Táplálkozás - Wiesbaden Teniszakadémia

  • Lazítás
    • TARTD MEG FEL!
  • ÜZLET
    • TENISZÜTŐ
      • HÚR
    • DIVAT
    • TENISZLABDA
    • RÖGZÍTŐK
    • ÁRLISTA
      • Körülmények
  • HÍREK
    • CSAPAT
      • KONCEPCIÓ
      • FELADATOK
    • Gyerekek és tizenévesek
      • Hölgyeim és URAM
    • BELSŐ
      • PARTNER
      • BAL
      • TANÁCSADÓ
      • JELLEMZŐ
      • ISKOLAI PROJEKTEK
  • AJÁNLATOK
    • PRÓBAKÉPZÉS
      • TANFOLYAM TERVEK
    • SZÜKSÉGES KÉPZÉS
    • BALL ISKOLA
      • Válassza ki az időt és kezdje el
      • A SZERZŐDÉS NYILVÁNTARTÁSA
    • GYERMEKEK
      • SZÜLETÉSNAPOK
      • Báliskola 3-5 év
      • Újoncok 5-7 év
      • 7-10 éves gyerekek
      • Fiatal Gunz 10-15 éves
      • Juniorok 15-18 éves korig
    • FELNŐTTEK
      • IGÉNY SZERINT
      • CSOPORTOS KÉPZÉS
      • MAGÁNTANFOLYAM
      • 10 darabos csomagok
      • GYORS TANULÁS
      • CARDIO TENNIS
      • KLINIKÁK
    • FOGLALJON TENNISBíróságot
  • A PLUS®
    • BEKÖVETKEZIK
      • BEJELENTKEZÉS
      • ÉPÍTŐKOCKÁK
      • VÁLTOZZON AZ IBAN-SZÁMÁRA
      • Körülmények
    • TANFOLYAM TERVEK
    • ÖSSZEFOGLALÓ TANFOLYAMOK
      • MEGSZÜNTETI
      • TANFOLYAM TERV
      • GYORS TANULÁS 10 ÓRA TANFOLYAM
      • CARDIO
      • KLINIKÁK
      • TORNATEREM
    • CSALÁDI TANFOLYAMOK
      • MEGSZÜNTETI
      • A SZÜLŐK FITNESSÉGE
    • GYEREK TANFOLYAMOK
      • MEGSZÜNTETI
      • TANFOLYAM TERV
      • ÜNNEPI TANFOLYAMOK
    • BALL ISKOLAI TANFOLYAMOK
      • MEGSZÜNTETI
      • TANFOLYAM TERV
      • REGISZTRÁCIÓ
  • TÁBOROK
    • SZABADTÁBOROK
      • FOGLALÁS
      • Lenyomatok
      • INFO
      • RÖVIDÍTÉSEK
      • KÖLTSÉGEK
    • MALLORCA TÁBOR
      • FOGLALÁS
      • Lenyomatok
    • FELTÖLTÉSI HÉT • FELNŐTTEK
    • Körülmények
  • KAPCSOLATBA LÉPNI
    • WHATSAPP
    • IRÁNYMUTATÁSOK

A mérkőzés optimális táplálkozása

A sportolóknak, különösen a nagy teljesítményű sportolóknak nagyobb az energiafogyasztásuk, felgyorsultak az anyagcsere-folyamataik, és ezért a táplálkozással szemben is különös követelményekkel rendelkeznek. Itt felajánlunk néhány tippet, hogyan lehet enni optimálisan a verseny előtt, alatt és után.

TANFOLYAMOK MEGSZÜNTETI

Diéta a meccs előtt


Legalább 24 órával a verseny előtt szénhidrát alapú étrenddel (pl. Tészta) kell feltölteni izmaid energiakészleteit. Ennek eredményeként az izom kezdetben visszaeshet erre az energiatárolóra, amikor megterheli, és csak később éri el a külső energiaellátás szükségességét, és végül az anaerob területet.

Táplálkozás meccsen

A verseny során könnyen emészthető, nagy energiájú ételeket kell fogyasztani, amelyek nem terhelik a gyomrot, gyorsan áthaladnak rajta és gyorsan "kinyithatók" (pl. Banán, müzliszelet stb.). Folyadékot folyamatosan kell adagolni kis kortyokban; ideális a zavaros almalé, szénsavas ásványvíz vagy kefir. Az izotóniás italok nagyjából ugyanazt a teljesítményt kínálják, csak lényegesen magasabb áron.

Meccs utáni táplálkozás

Megerőltető mérkőzés után, amelyben sok izzadságot hagyott maga után, elsősorban a folyadék és ezáltal az ásványi anyag mennyiségének feltöltésére kell figyelnie. A Pils utólag, amelyet természetesen különösen puha (ásványianyag-szegény) vízzel főznek, nyilvánvalóan nem alkalmas erre! Ha az alkohol megterhelés után van, akkor próbáljon ki egy élesztőbúzát (ásványi anyagokban gazdag élesztő zavarossága) egy csomó banánlével (energiaszolgáltató).
De a glikogénkészleteket is gyorsan fel kell tölteni. Ugyanaz érvényes, mint a verseny előtt. A pihenés és a változatos/vitamindús étrend edzés után biztosítja a gyors regenerációt és gyorsan visszahozza az immunrendszert eredeti teljesítményére.