Táplálkozási ajánlások a fogyáshoz - Cori Grămescu
Az egészséges táplálkozás számomra az erős test alapja. Szeretek jól érezni magam, energiám és jó hangulatom van, és az étkezési mód jelentősen befolyásolja ezt a szempontot. Írok tehát az egészséges táplálékról városi környezetben, vagyis arról, hogy mit fogyaszthat egy elfoglalt ember, aki az ország zsúfolt városaiban dolgozik, és ki akarja teremteni az egyensúlyt az egészséges ételek és az íz élvezete között. Itt beszélek a fogyókúrás étrendek megfelelő ételeiről is, mert úgy gondolom, hogy a fogyás megfelelő étrendjének megint el kell kezdődnie, hogy táplálékká váljon, és ne az összetevők és a kalóriák listájává váljon.
Táplálkozási szakértőként kiegyensúlyozott és fenntartható étrendet képviselek az egyéni életmóddal kapcsolatban, és ezt népszerűsítem azoknak az ügyfeleknek is, akikkel súlycsökkentési tanácsadásban dolgozom, valamint azoknak a leendő táplálkozási szakembereknek, akiket az akkreditált tanfolyamon képzek, és amelyet itt írok . Szintén ebben a részben ajánlásokat írok azokról az éttermekről, ahol járok, az általam megrendelt ételekről és a kávézókról, ahol szeretek időt tölteni, mert az egészséges táplálkozás nem jelentheti a társadalmi élet feláldozását, és engem is Nagyon szeretek kimenni.
#slabestezece és a sportprogram
Amióta elindítottam a #slabestezece programot, az első hónapban a figyelmem az étrendre, a napi szokások és az alvási ütemterv módosítására irányult. Az első 5 hétben csak diétát váltottam, mert orvosi okokból sajnos nem tudtam sportolni. De elégedett vagyok az eredménnyel, és 10 napja büszke vagyok egy állandó edzésprogramra. Az első hét, amikor folytattam az edzést, borzalmas volt, és nem sikerült túl jól összehangolnom az étkezésemet, a gyakorlataimat és a munkámat, de ezen a héten már sokkal jobb a helyzet, és úgy érzem, hogy a megfelelő ritmusba léptem.
# fogyni és középtávú fogyás stratégia
A #slabestezece elérte az ötödik hetet, és itt az ideje foglalkozni a középtávú fogyás stratégiával. A javasolt tízből már lefogytam 6 kilogrammot, volt egy hét stagnálásom, és erre az ötödik hétre az volt a célom, hogy kiderítsem, mi az a szint, amelyen az étrendem lazábbá válhat, és továbbra is a lényegig fogyhat melyben januárban elérhetem a súlycélomat. Ezen a héten a 7 napig tartó antibiotikum-kezelés okozta emésztési problémák miatt úgy döntöttem, hogy két napos böjtöt hajtok végre az emésztőrendszer átjutásának helyreállítása érdekében.
A #labestezece negyedik hete és az első stagnálás
Úgy gondolom, hogy aki diétázik, lineárisan, folyamatosan és a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, ha lehetséges. Nem vagyok kivétel, kivéve, hogy sajnos a testünk nem ismer sok matematikát, és bármely diéta során a fogyás valójában ugrásszerűen történik. 3 hét után, amelyben 67,5-61,9 kilogrammot fogytam, ezen a héten nem igazán mentek a dolgok. Az alábbiakban olvassa el, mit kell tennie az étrend stagnálásának heteiben, hogy jól legyőzze őket.
# gyengült tíz menü 3. hét
# lose tíz jött nekem a harmadik héten, amikor a súlyom elérte a 62,1 kilogrammot. 3 hete 67,5 kilogrammot nyomtam, és íme, amit ettem, hogy 3 hét alatt 5 és fél kilogrammot fogyjak.
Itt van az, amit a #slabestezece program harmadik hetében ettem, olvassa el alább!
# fogyni - a második hét
#slabestezece a második héten még mindig majdnem 2 kilogrammot fogyott. Elég kaotikusan ettem, mert nem volt rendszeres menetrendem és érzelmileg bonyolult hét volt, de végül jól sikerült. Itt van, amit a diéta második hetében ettem
Diéta hypothyreosis esetén
A hipotireózis vagy a pajzsmirigy működése optimális paraméterek mellett olyan betegség, amelyet endokrinológusnak kell kezelnie. Ha hypothyreosisban szenved, Hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladásában szenvedtek, műtéten estek át a pajzsmirigy eltávolítására, vagy terhes ez a hormonális egyensúlyhiány, akkor első lépésként menjen el egy endokrinológiai konzultációra, és kövesse az orvos által előírt kezelést.
Menü fogyáshoz a #slabestezece első hetében
Sokan kérdezik tőlem, hogy mit ettem a # fogyni fogyókúra első hetében, és mielőtt írnék az ételválasztásomról, kicsit beszélnem kell a kontextusról. A diétát 67,5 kilogrammnál kezdtem, az utolsó 3-at meglehetősen gyorsan tettem fel, az elmúlt hónapban. Tizenöt évvel ezelőtt a fogyás folyamatán mentem keresztül, és egészen az idei évig viszonylag könnyűnek tartottam a súlyomat 60-63 kilogrammon, még olyan időszakokban is, amikor nem sportoltam, és nem tettem különösebb erőfeszítéseket, diétás menü.
Paradicsomlé paradicsommal az anya kertjéből
Anyám egész nyáron paradicsomot hozott nekem a kertjéből. Tökéletlen, természetes módon nőtt, forró, poros és száraz nyári illatú. Azokat a paradicsomokat, amelyeket Plenitától ismerek az országból, amikor a kanócák a súlyuk alatt görnyedtek és a szag érezhető volt azon a kerítésen túl, amely körülvette a paradicsomot tartó oszlopsorokat. Csak azok tudják, akik az országban nőttek fel, milyen öröm volt este paradicsomot kivinni a bokorról, porral megmosni, hagymát, ecetet és egy csipet kenyeret és sajtot adni hozzá. Tökéletes nyári étel volt, gyermekkorom estéjén, Plenitában, a falusi utcán áthaladó Dacia által hagyott portekercsek és a bazsalikom szaga között, amely akkor emelkedett ki, amikor a kertek öntözése elkezdődött.
5 étel fogyáshoz!
5 fogyókúrás étel elengedhetetlen! Ha le akar fogyni néhány kilót, látni fogja, hogy ennek az 5 ételnek a kiválasztásával a legrövidebb idő alatt képes lesz megszabadulni a plusz súlytól! A titok az, hogy rendszeresen vegye fel őket a napi menüjébe, mert mindenképpen segítenek a gyors és egészséges fogyásban! Az alábbiakban olvassa el, hogy mi az az 5 étel, amely lefogy!