Táplálkozási alkalmazások 10 javasolt program az egészséges táplálkozáshoz
Vannak, akik fogyni akarnak, mások meg akarják tartani fittségüket, vagy elkerülni az allergiát, és egészséges recepteket próbálnak ki. Ezt táplálkozási alkalmazásokkal teheti meg. az aktiv közelebbről megvizsgálta a digitális táplálkozási szakembereket.
Az egészséges táplálkozás egyre több ember számára rendkívül fontos. Legyen az azért, mert meg akarja tartani a súlyát, mert sportolóként speciális igényei vannak, intoleranciában szenved, vagy végre nagyobb figyelmet szeretne fordítani a régiókra és a fenntarthatóságra. De mit jelent ez a mindennapi élet, a vásárlás és a főzés szempontjából? A táplálkozási alkalmazások segíthetnek. A gyakorlati segítők áttekintést nyújtanak és döntéseket hoznak a szupermarketben és az otthoni hűtőszekrényben.
Tisztázza előre: Milyen elvárásokkal rendelkezik a táplálkozási alkalmazással kapcsolatban?
A táplálkozási alkalmazás mindenekelőtt egy dologra vágyik: az átláthatóságra, valamint az egyéni és intuitív használhatóságra. Az alkalmazás célja, hogy ösztönözze az embereket az egészséges táplálkozásra. A piacon elérhető ajánlatokkal mindig felmerül a tartalom tudományos megalapozásának kérdése.
„Az olyan intézményektől eltekintve, mint a Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE), a Német Táplálkozási Társaság (DGE), az egészségbiztosító társaságok és a fogyasztói központok, a megfelelő szakértelemmel nem rendelkező emberek és intézmények is kínálnak táplálkozási alkalmazásokat. Leginkább kereskedelmi érdekük van. A felhasználó azonban hiába keresi az esetleges összeférhetetlenség bármilyen jelét "- figyelmeztetnek a Baden-Württemberg Állami Táplálkozási Központ szakértői az Állami Mezőgazdasági, Élelmiszer- és Vidéki Területek Intézetéhez (LEL).
Sajnos elismert és szabványosított kritériumok még nem léteznek. A letöltés előtt ezért hasznos tisztázni, hogy ki szolgáltatja ezeket az információkat, és mit vár el az alkalmazástól.
többet a témáról
A legjobb túrázó alkalmazások: hogyan juthat el nyugodtan az úticéljához
Melyik fitnesz alkalmazás a legjobb? Hat képzési ajánlat ehhez képest
Alapszabály: Általában csak elismert intézményekre támaszkodhat
A testmérésekre, az étkezési és ivási szokásokra, valamint a saját mozgásprofilokra vonatkozó összes adat megadása időigényes lehet. Ezt akarnia kell. "Az adatvédelem tekintetében pedig fontos kritikusan ellenőrizni, hogy melyik szolgáltató adja meg az adatokhoz való hozzáférést" - állítják az Állami Táplálkozási Központ szakértői. Ebben segítséget nyújt egy pillantás a lenyomatra, amelynek rendelkezésre kell állnia, valamint az adatvédelmi nyilatkozat. Alapszabály: Az elismert intézmények nagy valószínűséggel megbízható és tudományosan bizonyított információkat kínálnak.
Aki ezt tisztázta magának, a digitális táplálkozási szakemberek széles körét fogja megtalálni. Az itt bemutatott alkalmazások ingyenesek - legalábbis az alapverziókban, de mindig jó áttekintést nyújtanak.
Essplorer: kalóriaszámláló, amely adalékokat és könnyű termékeket tartalmaz
A baden-württembergi fogyasztói tanácsadó központ ezen alkalmazása kifejezetten egy nagyon fiatal közönségnek szól, aki meg akarja tudni, mi áll az új trendek és hirdetési ígéretek hátterében. Ez vonatkozik az élelmiszerekre és a táplálkozásra, de a kozmetikumokra is. Az alkalmazás független információkat gyűjt össze ezekről a témákról.
A központi kérdésekre a következő válaszok adhatók: Mi a különbség a biotermék és a hagyományos módon előállított élelmiszer között? Mit jelentenek az E számok, és hogyan ismerem fel az adalékanyagokat? A könnyű termékek valóban könnyűek? Van is mit játszani, például tesztelheti tudását egy vetélkedőn. És vannak számológépek a saját testtömeg-indexének meghatározására.
Az alkalmazás fejlesztését a Baden-Württembergi Vidéki és Fogyasztóvédelmi Minisztérium finanszírozta, ingyenes, a fogyasztói központ pedig nem gyűjt és nem tárol adatokat. Nagyon informatív és átfogó - nemcsak a fiatalok tanulhatnak itt valamit.
IOS és Android rendszerhez
CodeCheck: Tudjon meg mindent az összetevőkről egy vonalkódolvasóval
Függetlenül attól, hogy általában oda akar-e figyelni arra, hogy mi van a termékben, vagy például muszáj, mert allergiás vagy: a CodeCheck alkalmazás praktikus vonalkód-leolvasó. Előny: Nem kell tanulmányoznia a csomagoláson található apró betűket, egy kattintással megtudhatja, hogy tartalmaz-e és mennyi laktóz, glutén, fruktóz, cukor, zsír és só egy termékben. Az alkalmazás adalékokat, parabéneket, paraffinokat, pálmaolajat, nanorészecskéket, mikroplasztikákat és még sok minden mást tartalmaz egy praktikus jelzőlámpás rendszerben. Megtudhatja azt is, hogy egy termék honnan származik és milyen utat járt be. Praktikus: a személyre szabási funkcióval is alkalmazható az alkalmazás az egyéni igényekhez. Termék alternatívákat is köp. Az alkalmazás gyártója szerint a termékek értékelése nagy környezetvédelmi szervezetek, fogyasztói csoportok és állatjóléti szervezetek szakértői véleményein alapul.
De már kritikát fogalmaztak meg, többek között az Ökotest részéről is, miszerint a termékekre vonatkozó minden információ nem helyes, és egyes esetekben a termékek rosszabbul álltak, mint amilyenek valójában. Tehát kérdőjelezze meg az eredményeket kritikusan. És: Az ajánlatot reklám finanszírozza.
IOS és Android rendszerhez
Cara Care: Felveszi az allergiások étkezési magatartását
Emésztési problémákkal küzd újra és újra? Vannak-e hirtelen pattanások a bőrön? Élelmiszer-intolerancia vagy allergia állhat a háttérben. Ezután egy ideig rögzítenie kell étkezési szokásait és testének reakcióit. De ki szereti ezt manapság párnával és tollal csinálni?.
A Cara alkalmazás segíthet. Egyesíti a digitális táplálkozási, egészségügyi és székletnaplót. Ilyen módon meg kell fejteni az ételbevitel, a testmozgás, a stressz és a panaszok közötti összefüggéseket is. Exportálhatja az adatokat, hogy például orvosok és táplálkozási szakemberek számára elérhetővé tegyék. Példaértékű: Cara szakértői csevegést és (majd térítés ellenében) táplálkozási tanácsokat is kínál telefonon. Tehát nem marad egyedül.
Az alkalmazás készítői garantálják, hogy az adatokat az EU-n belüli szervereken titkosítva tárolják és titkosítva továbbítják. Ezeket az alkalmazás fizetős lehetőségeit számos egészségbiztosítás támogatja, ami szintén a komolyságról szól.
IOS és Android rendszerhez
MyFitnessPal: Az egészséges testsúlycsökkentéshez fitnesz mellett
Jelenleg nagyon népszerű a fogyni vágyók körében: A MyFitnessPal alkalmazás személyes információk és célok alapján kiszámítja az egyéni táplálkozási koncepciót. Megjelennek a kalóriákkal, zsírokkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal, cukorral és rostokkal szemben támasztott követelmények, vannak világos diagramok is, amelyek a saját haladásodat mutatják a fogyás során. És minden étkezésbe beléphet igazán egyszerűen és egyszerűen, ami jelenleg a táplálkozási alkalmazások mérőszáma a kalóriák számolásához. De: Regisztrálnia kell rá. Ez azonban ingyenesen lehetséges.
Fontos: Ez nem csak az egészséges táplálkozásról szól, hanem a több testmozgás fontos hídja is kiépül. Az alkalmazás csatlakoztatható egy fitneszkövetőhöz, és ajánlásokat ad a sportgyakorlatokra is. Egy extra motivációs rúgás érdekében még a profilját is összekapcsolhatja a barátok profiljával, hogy együtt karcsúsodhasson. Az alkalmazás nem reklámmentes (ez csak fizetés ellenében lehetséges).
A Telematikai és Telemediciniai Központ (ZTG) szerint: "Az alkalmazás részletes beállítási és konfigurációs lehetőségeket kínál, és különösen a táplálkozás területén nagyon specifikus áttekintést nyújt a naponta elfogyasztott ételekről." Mivel azonban potenciálisan külső szolgáltatásokat is igénybe vesz, legyen az A felhasználók számára néha nagyon nehéz felvenni, hogy mely adatokat és mikor dolgozzák fel. Kétség esetén be kell kapcsolódnia.
IOS és Android rendszerhez
Eatsmarter: Sokkal több, mint egy kalóriaszámláló
Az egészséges táplálkozás jó és jó, de szükség van a megfelelő receptötletekre is. Az Eatsmarter egy óriási digitális szakácskönyv az egészséges receptekhez, amelyet az alkalmazásban az előkészítési nehézségi szint, az évszak, az ár vagy az étkezés szerint szűrhet. Számos receptet kínálnak gyermekes családok számára is, ami azt jelenti, hogy nem kell külön főzni a kicsiknek, ha Ön is fogyni akar. Azok, akik regisztrálnak, készíthetnek egy receptkönyvet is a kedvencekkel, a recept összetevőit bevásárló listaként láthatják, és megoszthatják őket. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) az egészséges táplálkozásért és testmozgásért felelős szövetségi kezdeményezéssel, a „Formában” együtt néhány Eatsmarter receptet „Tested IN FORM receptek” pecséttel díjazott.
For: iOS és Android
RegioApp. Fogyasszon nemcsak egészségesen, hanem regionális szinten is
Szeretne közvetlenül a régióból származó termékeket is vásárolni, de nem igazán tudja, hogy pontosan mit lehet beszerezni? Mit termesztenek vagy dolgoznak fel napi igények kielégítésére a területemen, és mikor vannak nyitva az érintett üzletek? A RegioApp segítségével gyorsan és egyszerűen megtalálja a közeli gyártókat.
Az alkalmazás kérésre vagy felismeri a helyet GPS-en keresztül, vagy használhatja a kézi helykeresést. A regionális termékek gyártói és értékesítési helyei, valamint a regionális termékeket feldolgozó vendéglők fel vannak sorolva.
IOS és Android rendszerhez
Szezonális naptáralkalmazás: Vigye magával, amikor vásárolni megy
Ha egészségesen és környezettudatosan szeretne enni, akkor tudnia kell, hogy melyik gyümölcs és zöldség van a szezonban és mikor. A Szövetségi Táplálkozási Központ szezonnaptári alkalmazása segít. Az aktuális hónapra felsorolja az összes zöldséget és gyümölcsöt, amelyek jelenleg a fő szüreti szezonban vannak. Gyakorlati: Ugyanezt az elvet alkalmazza az egzotikus és a citrusfélék értékelésére is, amelyekre termesztési országaikban is van évszak. Így ellenőrizheti a vásárlását is.
Különösen informatív: az alkalmazás elmagyarázza, hogy miként állítják össze a szállítási mennyiségeket, és feltárja például, hogy mekkora a termék importja a hazai árukhoz képest. Ez sokkal könnyebbé teszi a környezetbarát vásárlástervezést.
IOS és Android rendszerhez
Nabu pecsétellenőrzés: remek ökológiailag ajánlott ételért
Vásárláskor tenni szeretne valamit a környezetért, és ügyeljen arra, hogy az állatok jóléte fontosabb legyen. De ez nem ilyen egyszerű. A címkék és pecsétek dzsungelében könnyű elveszíteni a dolgok nyomát, segít a Naturschutzbund (Nabu) pecsétellenőrző alkalmazása. Az alkalmazás megmutatja, hogy az étel ökológiailag ajánlott-e vagy sem. Egyszerűen fényképezzen le a csomagolás emblémájáról.
Zöld hüvelykujj van az ökológiai szempontból ajánlott termékek esetében, a sárga hüvelykujj olyan jó terméket jelöl, amelynek jobb környezeti előnyei lehetnek, a piros hüvelykujj pedig azt jelzi, hogy ez nem környezetbarát termék. Azokat a tömítéseket, amelyeknek a termékkel szemben támasztott igényei meghaladják az alkalmazandó szabványokat, két zöld hüvelykujjal lehet felismerni. Azok a címkék, amelyek nem mondanak semmit a termék környezeti előnyeiről, de továbbra is megtalálhatók az élelmiszeriparban, semleges besorolásúak.
És: A galériában saját maga kereshet pecséteket, vagy termékkategóriák között böngészhet biológiailag előállított, tisztességes kereskedelem vagy regionális élelmiszerek megbízható logói között. Az adatbázis folyamatosan frissül.
IOS és Android rendszerhez
Yazio: Táplálkozási alkalmazás sportolók számára
Izomépítés, testsúly fenntartása vagy csökkentése? Ezzel az alkalmazással megtervezheti személyes táplálkozási tervét, hogy megfeleljen a sportprogramjának. Az alkalmazás nyomon követi a kalóriákat, valamint a tápértékeket, például a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírokat. Az élelmiszer-adatbázis valóban nagyon részletes és tartalmazza az összes szokásos ételt, nem kell grammig megadni az elfogyasztott mennyiségeket. A sporttevékenységeket manuálisan rögzítik.
Van még coaching, interfészek a fitnesz nyomkövetőkhöz és különféle receptek. A felhasználói felület magától értetődő és világos. Részletes értékelések, amelyek grafikusan is nagyon jól elő vannak készítve, csak a fizetős Pro verzióban érhetők el. Az ételnapló ingyenesen vezethető.
IOS és Android rendszerhez
Vízivó ébresztőóra: határozza meg a személyes folyadékigényt
A helyes ivási magatartás az egészséges étrend része is. Ha napközben elfelejt elegendő folyadékot inni, akkor a vízivó ébresztőóra valóban hasznos segítő.
Az alkalmazás segít abban, hogy minden nap valóban eleget fogyasszon. Az ivási emlékeztetők a személyesen meghatározott napi folyadékigényen alapulnak, amelyet az alkalmazás kényelmesen kiszámít olyan tényezők lekérdezésével, mint az életkor, a súly, az aktuális időjárási viszonyok és a fizikai aktivitás. És akkor megszólal a riasztás, amikor eljött az ideje a pohár felvételének.
Az alkalmazás egyébként egyéb folyadékokat is tartalmaz, így nem csak a vízhez kell ragaszkodnia. Grafikákban és naplókban rögzíti a személyes ivási magatartást, így minden este gyakorlati áttekintést kap, és elemezheti az ivási viselkedését és optimalizálhatja azt a következő napra.