Táplálkozási edző a táplálkozásról

Mivel kimaradt a cukor és kevesebb szénhidrátot fogyasztottam, az emésztésem sokkal jobb:)

Csak a hétvégén csipegetett!

Most remekül teljesítek, naponta legalább 10 000 lépést futok!

Egy zacskó nyomkeverék egy órával ebéd után. Az ígéretes név ellenére sem különösebben okos!:-(

Múlt vasárnap 20: 57-kor.

Múlt pénteken 16: 18-kor.

Múlt szerdán 8: 40-kor.

Múlt kedden 2: 39-kor.

Valójában még mindig nem kezdtem el dohányozni, és egészséges ételeket főztem

Múlt hétfőn 11: 01-kor.

langyos vizet reggel egy teáskanál almaecettel

Múlt hétfőn 11:00 órakor

Kevesebb húst és kolbászt fogyasztott, kirándult

Múlt hétfőn 10: 42-kor.

Este újra és újra falatoztam, és kevesebb zöldséget ettem nyaraláskor (otthon), főleg csak este.

November 15-én, vasárnap 16: 45-kor.

Van egy kis találat a mérlegen.

November 15-én, vasárnap 13: 21-kor.

Nem vettem több édességet

November 15-én, vasárnap 7: 15-kor.

A vércukorszint csökkentette az elveszett 1 kilót

November 12-én, csütörtökön 8: 50-kor.

Flop Nem tudom levenni a kezem a csokiról

November 12-én, csütörtökön 8: 50-kor.

👍TOP jelenleg a barátaimmal fut a 30T Plank Challenge

Minden a táplálkozásról

Mi az egészséges étrend?

Aki egészségesen táplálkozik, az egészséges: az egészség, a teljesítmény és a jólét döntően attól függ, hogy mi kerül naponta tányérunkra. De mit is jelent pontosan az „egészséges táplálkozás”? Mit ehetek tiszta lelkiismerettel és hol legyek óvatos? Ha a Német Táplálkozási Társaság e. V. (DGE), az egészséges táplálkozás nem rakétatudomány. Csak tíz alapelvet kell figyelembe venni.

Egy kis ABC tápanyag

Fehérjék, szénhidrátok, rostok és vegyületek - minden ételünk különféle tápanyagokat tartalmaz. Mindazonáltal nagyon kevesen tudjuk pontosan, hogy mi rejlik e kifejezések mögött, és hogy az egyes szerek milyen szerepet játszanak a testünkben. A kis tápanyag-ABC áttekintést nyújt.

Gyümölcsök és zöldségek: napi 5 adagot vegyen be!

Ropogós, aromás, friss és egészséges: A gyümölcsök és zöldségek egészségesek maradnak, fittek és jól érezzük magunkat, és finom változatosságot hoznak a tányérra. Élvezzen legalább 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt naponta. Könnyebb, mint gondolnád!

A teljes kiőrlés ereje

Teljes kiőrlésű fehér liszt helyett: A teljes kiőrlésű ételek hosszabb ideig töltik fel és több tápanyagot tartalmaznak, mint a fehér lisztből készült termékek. Ezért ezek a legjobb választás az egészségedre, és az alakodnak is kedveznek.

A jó érzés módja

Mi, németek, túl kövérek vagyunk: a nők 53, sőt a férfiak 67 százalékának is túl nagy a mérlege. Sokan mindent megtesznek a fogyásért: böjt, éhezés, kalóriaszámolás és fogyókúra vég nélkül. De vajon valóban így van-e a kívánt alak?

Diéta és a psziché

Az étkezés több, mint alapvető biológiai szükséglet. Különleges helyet foglal el kultúránkban, és mindig van érzelmi összetevője. De mikor és miért eszünk, és milyen hatással van a psziché az étkezési magatartásunkra?