Táplálkozási egyensúly a napi 3 étkezés fontossága; VIB; Benzin
Tania Valiquette, Dt.P. Táplálkozási szakember
Az egészséges táplálkozás bonyolultnak tűnhet, de sokkal kevesebb, mint gondolnád. Valójában a súlycsökkentő ipar rájött, hogy azzal, hogy összetettebbé teszi, megtérül. Ezért olyan népszerűek a csodatermékek, turmixok, fehérjék stb. Szükség van-e rájuk az egészséges testsúly fenntartásához és az összes nélkülözhetetlen tápanyag megszerzéséhez? Nem. Egészséges táplálkozás révén könnyedén beszerezhet mindent, amire szüksége van. Feltehető a kérdés: "Mi az egészséges táplálkozás?" ".
Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód alapjai
A házépítéshez hasonlóan az egészséges táplálkozás is jó alapokkal indul. Nincs értelme kezdeni valami összetettebb dologgal, például több omega-három megszerzésével, ha még az elején nem is kapja meg a napi három étkezést. Az emberi test úgy van felépítve, hogy igényli ezt a három ételt, szükség esetén harapnivalókkal. A gyomor négy óra elteltével teljesen kiürül, ezért javasoljuk, hogy az étkezéseket négy-hat órás különbséggel tegyék szét.
Kihagyja az étkezéseket, ellenére
Néha azonban az étkezéseket kissé önkéntelenül kihagyják, akár időhiány, akár émelygés miatt. Például a reggelit gyakran félretesszük, még akkor is, ha fiatal korunktól kezdve azt mondták nekünk, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. Ez nem mítosz, hanem valóban a legfontosabb étkezés, mivel "böjtölünk". Néhány órája böjtölünk, és testünk csendesen ébred, ezért az agyunk megfelelő működéséhez elengedhetetlen a szénhidrátok feltöltése. Ha nehezen reggelizik, mondja el magának, hogy ez gyakran szokás kérdése, és könnyen megfordítható. Kezdjen egy darab gyümölccsel vagy joghurttal, de legyen rendszeres és mindenekelőtt legyen türelmes. A szokás kialakulásakor egy-egy ételt adhat hozzá, akár fél csésze gabonapelyhet, akár fél pirítóst, amíg teljes reggelit nem kap. Ha idő kérdése, ébredjen fel tíz perccel korábban, vagy hozza útközben az ebédet. Nincs csoda, egy kis erőfeszítést kell tennie!