Táplálkozási értékű kalóriatáblázat
Kalória táblázat
Fogyjon gyorsan és egyszerűen az ingyenes kalória táblázat és az interaktív kalória kalkulátor segítségével.
Számolja ki a kalóriákat
Kalória táblázat
jegyzet: Nincsenek negatív kalóriájú ételek. Tehát evéssel soha nem lehet fogyni. Csak úgy, hogy kevesebbet eszik.
| cipó | 795-1045 | 190-250 |
| Tészta, rizs | 1465 | 350 |
| Burgonya, kukorica, bab, lencse | 315-630 | 75-150 |
| zöldségek | 105-167 | 25–40 |
| hús | 835-1130 | 200-270 |
| hal | 335-835 | 80-200 |
| tojás | 627 | 150 |
| Olajok | 3430-3810 | 820-910 |
| édesem | 1390 | 332 |
| kakaó | 1885 | 450 |
| tej | 193-268 | 46-64 |
| Kóla/limonádé | 188-250 | 45-60 |
| gyümölcslé | 167–230 | 40-55 |
| sör | 200 | 48 |
| Gyümölcs/bogyós gyümölcsök | 188-272 | 45-65 |
| banán | 400 | 95 |
| diófélék | 2090-2635 | 500-630 |
| torta | 1255-1885 | 300-450 |
| csokoládé | 2345 | 560 |
| Gyümölcsmézga (gumicukor) | 1255-1465 | 300-350 |
Az alacsony energiasűrűségű ételek kiválóan alkalmasak a fogyásra: "A magas energiasűrűségű ételekben sok kalória van. Általában magasan feldolgozottak, és gyakran sok zsírt, cukrot és kevés vizet tartalmaznak. Ha az étkezések energiasűrűsége alacsony, akkor könnyebb fenntartani vagy csökkenteni a testsúlyt. Ezért növényi Az olyan ételeket, mint a zöldségek és gyümölcsök, mint alacsony energiasűrűségű ételek az első választás. A magas zsírtartalmú ételeket, például burgonya chipset, péksüteményeket és cukrászsüteményeket csak ritkán és kis mennyiségben szabad fogyasztani. A nagy energiasűrűségű ételeket azonban nem kell teljesen elkerülni. a kiegyensúlyozott étrend fontos része kis mennyiségben. " Forrás: DGE. A DGE táplálkozási tanácsokkal és speciális ismeretekkel segíti Önt. Frissített szórólap "Energiasűrűség - csökkenti a testtömeg harapását harapással"
Itt talál egy táblázatot a kiválasztott ételek energiasűrűségéről a német táplálkozási társaság DGE e.V. szerint.
Fogyjon le most hatékonyan és egészségesen: A legjobb tippek az egészséges fogyáshoz .