Táplálkozási játékra vágynak - mennyit esznek a 12-13 éves gyerekek
Jelenleg táplálkozási játékot készítek a 7. osztályom számára. Valószerűbbé tételéhez néhány adatra van szükségem:
- hány szelet kenyeret eszik reggelire 12-13 éves gyermekei?
- mit adsz nekik enni az iskolában?
- hány tészta tésztát eszik a gyerekeid ebédre?
- mit eszel vacsorára?
Nagyon jó lenne, ha néhány ember válaszolna velem, hogy a játék közbeni étkezési kártyák ne hagyják teljesen figyelmen kívül a valóságot. Nagyon jó lenne, ha megmondaná gyermekeinek magasságát, súlyát és nemét. Jelenleg nyári vakáció van, és nagyon szeretném befejezni a játékot a vakáció alatt, ezért nem kérdezhetem csak meg az osztály gyerekeit, hogy mennyit esznek.
Előre is nagyon köszönöm a válaszokat.
Kőszél
Sajnos semmilyen "mindennapi élménnyel" nem tudok hozzájárulni a játékához. De tudom ajánlani Önnek az AID-et és az ételpiramist.
Megkerestem a Vis táplálkozásról szóló cikkét is, remélem, hogy ez ötleteket adhat Önnek
Szeretek játszani a gyermekcsoportjaimmal/diákokkal, de a gyerekek legfeljebb 10 évesek.
Szeretettel
Jesi
Szia
Hogy őszinte legyek, nem ismerek olyan gyereket, aki a héten otthon nagy reggelit fogyasztana, főleg nincs kenyér
Számunkra ezek mindig apróságok arról, hogy van bennünk valami, és ezzel serkentjük a ciklust. Néhány gyümölcs, joghurt, müzli. vegyesen is.
A lányom nem eszik tésztát, így nem tudok segíteni rajtad.
Ami az iskolai ételt illeti, az óráktól függően mindig sokféle dolog volt. Mindig gyümölcs/zöldség, aztán minden, csak egy szelet kenyér, rajta valami.
Bagel, perec, perec bot, gabona zsemle, pakolás, pita kenyér. Hangulatának megfelelően töltve/feltöltve, amikor többnyire megsütöttük (muffin, sütemény, fahéjas zsemle).
Nálunk sem a klasszikus német vacsora van. Nem szeretjük.
Ha ezt tesszük, mindig bonyolultabb, ezért ne vágjon csak egy szelet kenyeret, a különböző tekercseket bonyolultabban felöntik (saláta, uborka, paradicsom.) Köretekkel (avokádó stb.).
Különben este mindent megeszünk, amit ebédre ennénk. Rizs zöldséges serpenyő, falafel, libanoni bab csirkével és rizzsel, zöldséges pogácsák, pakolások.
De nem emlékszem a súlyra és a társra. Néhány év telt el azóta, hogy 7. osztályos volt.
A fiam (13,5 év, 167 cm, kb. 42 kg) egy igazi éhségverő, ennyivel előre.
Reggelenként nem mindig eszik, tejet/kakaót iszik, néha pirítóst, gyakrabban müzlit tejjel vagy joghurttal. Kenyeret és gyümölcsöt visz magával, de nem mindig eszi meg. Ebéd van az iskolai büfében, ami elég változatos, és nem tudom pontosan megmondani, mennyit eszik. Este mindig meleg ételeket, tésztát mártással, húst zöldségekkel és burgonyával, pizzát, meleg napokon pedig tápláló salátát kenyérrel. Mindenesetre nem eszik sokat, bár általában többet eszik a barátokkal, mint otthon.
Üdvözlettel
Anja
Szia,
nagyunk, 12 éves étkezési terve általában így néz ki:
- Reggeli 1 szelet barna kenyér Nutellával és 1/2 csésze tej
- Pausenbrot 1 szelet barna kenyér főtt sonkával vagy pulykamellel, gyümölccsel, Bifi-vel vagy valami édes
- Este 1 szelet barna kenyér főtt sonkával vagy pulykamellel, néha Nutellával vagy mézzel, néha megeszik egy második szelet kenyeret vagy joghurtot is, néha mindkettőt
- ha van tészta, akkor nagyon másképp eszik, a tésztától és a mártástól függ. pénteken 2 adagot evett, színes tészta volt sonkával és tejszínes mártással. kevesebbet evett volna spagettivel
- körülbelül 1,60 m magas és körülbelül 40 kg a súlya, olyan vékony. valószínűleg egy szalonnafazékba teheti, és nem hízik meg.
LG
Martina75
Nos, ez attól függ .
Egy ikerem már 180 cm volt, kb. 68 kg fiú
a másik kb 160 cm kb 35 kg fiú
Tehát 2 Scheiden Tost Mettwursttal vagy egy adag Kölln-pelyhével. Tea reggeli
Általában nem adok semmit az iskolának. Legfeljebb vizet, száraz kekszet (néhány sürgősségi ételt), kenyeret vagy müzlit otthon.
Este gyakran van kenyér sajttal (négy/két szelet) paradicsommal, uborkával stb. Meleg étel,
A tészta ettől függ: néha 1 adag tészta, néha három tányér + gyümölcs vagy zöldség
Szóval rohadt nehéz.
A 12 éves gyerekemnek vannak olyan napjai, amikor nem reggelizik, nem uzsonnázik, délután 2 órakor jön haza és megesz egy fél tányér tésztát, és alig eszik meg egy teljes adagot vacsorára.
Ilyen napokon a 6 éves gyermekem legalább kétszer annyit eszik.
Aztán vannak olyan napok, amikor 2 kenyeret eszik reggelire plusz egy tál kukoricapehely. Reggel még mindig semmi, ebédidőben egy tányér tészta, utána egy joghurt, este pedig egy egész adag.
Nem hiszem, hogy talál 12 éves, rendszeres étkezési szokásokat. A testeket ebben a korban hormonok működtetik, nem pedig kalóriák;)
ha egyáltalán kenyér reggelire, akkor fél szelet, hajlamosak vagyunk "reggelizni" egy nagy csésze teával, kevés cukorral
A szünethez egy szünetkenyér (2 szelet kenyér, hajtogatott kolbásszal, sajttal vagy Nutellával) mindig a kenyér/szelet méretétől függ.
Hány tányér tészta - egy tányér tészta és szósz
Vacsorára kenyeret fogyasztunk kolbásszal, sajttal stb. - mert ebédidőben mindig frissen főzök
Hány tányér tészta - egy tányér tészta és szósz
Mit kell tennie ezeknek a megdöbbent szemeknek? Nagyon sok tinédzsert ismerek, akiknek 1 tányér soha nem elég. Két hét múlva megyünk az edzőtáborba, és ismét felügyelő leszek. Nincs elég hosszú két lemez. A lányom hetente négyszer sportol, és egy tányér tészta soha nem elég.