Táplálkozási konzultáció meddőséggel összefüggésben
Két fontos és kiegészítő elem:
- egyensúly a tányéron: teljes kalóriabevitel;
Lipidbevitel (fő szerep a termékenységben);
Az ételek glikémiás indexe;
Táplálkozási toxikológia és az elfogyasztott élelmiszerek egyes csoportjainak haszon/kockázat értékelése;
- mikrotáplálkozási sűrűség: nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok (nélkülözhetetlen szerepek a termékenységben);
Antioxidáns faktorok: védő faktorok;
A funkcionális összetevők;
A magas kalóriatartalmú étrend, amely magas glikémiás indexhez kapcsolódik, ami nagyon gyakori, az inzulinrezisztenciához és a súlygyarapodáshoz fog társulni, ezek a tényezők kedvezőtlenek a pár termékenysége szempontjából, különösen nőknél.
Ezzel szemben az elégtelen kalóriabevitel (anorexia, anorexia a sportolóknál, az esszenciális lipidek hiánya) szintén felelős a termékenységi rendellenességekért. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étvágytalanság során a testzsír kritikus tömege a reprodukcióhoz és termékenységhez szükséges küszöb alá csökken.
Sportos nőknél, túl a sporttevékenységen, túl szigorú étrenddel a biztonsági lipidbevitel alatt, ezt az anorexiát is megtaláljuk esszenciális zsírsavhiányban és nélkülözhetetlenek, különösen a szaporodás érdekében.
Egy új koncepció az előnyöket és az egyes élelmiszercsoportok fogyasztásának kockázatát veszi figyelembe:
Ez a felfogás az 1960-as évek óta jelent meg, amikor a termesztés, a halászat és a tenyésztés módszerei jelentősen megváltoztak, nagy helyet hagyva az alapanyagok, a növény-egészségügyi termékek számára, amelyek többnyire potenciálisan mérgezőek, és különösen a szaporodás szintjén.
Az emberek termékenységének csökkenése olyan egészségügyi ügynökségek létrehozásához vezetett, amelyek ajánlásokat adnak ki, és sürgetnek bennünket, hogy fordítsunk figyelmet két fő élelmiszercsoportra.
- növényi alap: a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék előállításához gyakran maradványok és növényvédő szerek társulnak, amelyek napjainkban is különösen magasak. Ezért fontos mérsékelni a túlterhelt ételek fogyasztását. A biztonsági ügynökségek gondoskodnak a maradék mérgező termékek terhelésének csökkentéséről. Időközben a kockázat-haszon továbbra is kedvező a zöldségfélék, a termesztés és a hagyományos termelés gyümölcsének fogyasztása szempontjából: azonban meg kell mosni és hámozni.
- hal: gyakran metil-higany, dioxid halak számára a lánc végén (kardhal, cápa, tonhal, csuka) A lánc elején inkább apró halakat fogyasztottunk (például szardínia, makréla, hering, lazac pisztráng) és haladjon a fenntartható halászati ágazatok felé.
- a szerves lemez fogyasztása, a fogamzásgátlás alatt és az egész terhesség alatt, az ár ellenére.
- távolítsa el a méreganyagokat, például az alkoholt és a dohányt.
Esszenciális zsírsavak: nélkülözhetetlenek a szaporodásban
Kedvező zsírsavak az összes omega 3 (alfa-linolénsav és EPA), de a DHA is (sejtjeink membránjának nélkülözhetetlen alkotóeleme).
Az omega 6 és az omega 3 aránya fontos: ma már túl magas az egészségünkre optimálishoz képest, többségünknél 10 és 20 között, az optimális termékenység szempontjából pedig nem kompatibilis.
Ezért növelnünk kell az omega 3 forrásainkat és csökkentenünk kell az omega 6 mennyiségét (pálmaolaj, napraforgó, kukorica, szőlőmag).
A kedvezőtlen zsírsavak az ipari transz-zsírsavak (csökkent termékenységgel járnak), ezért az omega 6-ot feleslegben fogyasztják
Konzultálva, fel lehet mérni az "eritrocita zsírsav státus" néven ismert zsírsavak állapotát. Az adagolás lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a szaporodás lehetséges korlátozó rizikófaktorát, és nagyon gyakran javasoljuk az omega 3 vagy az EPA/DHA kiegészítését (halolaj, fenntartható halászat, sok ma létező címkén keresztül).
D-vitamin:
Emberi tanulmányok a D-vitamin hiányát a spermogram minőségével kapcsolják össze. Ezenkívül az optimális D-vitamin-koncentráció kedvező hormonális hatást gyakorol a policisztás petefészekre és az endometriózisra (a női szaporaság egyik kóros oka).
A D-vitamin kiegészítése kaukázusi kaukázusi nőknél az IVF során hasznos volt a 30 ng/milliliter feletti állapot elérésében.
Konzultálva : teljes D-vitamin dózis, nőknél és férfiaknál.
Ha az érték
A vas:
Számos tanulmány kimutatta, hogy az elégtelen vas a szubfertilitással jár.
Legyen óvatos, a felesleges vas prooxidáns hatású.
Ezért olyan vas-kiegészítőket kell választani, amelyek nem rendelkeznek ezzel a művelettel. A táplálkozási szakorvosa képes eligazítani.
Konzultálva : ferritin és ultraszenzitív crp (gyulladás alacsony fokú markere) meghatározása. Az értékektől függően elengedhetetlen a szerves vaspótlás. Az ideális ferritin egy nő számára> 50 ng/ml legyen.