Táplálkozási napló és edzésterv
Fel kell jegyeznie, mi mozgatja. Pontosan erről van szó! Írja le pontosan, mit eszel egy hétig (és ez alatt a kis "bűnöket is értem")!
Hidd el, sokat segít megmutatni gyengébb énednek, hogy ki itt a főnök! Hallod-e őt:
"Edd meg a kis tortát, nézd meg, milyen kicsi! Ettől sem lesz zsír a gyógynövény! "
DE, ez nemcsak a gyógynövényt teszi zsírossá, de ami a legfontosabb a tested!
Ezt pedig táplálkozási naplóval láthatja!
- Amit egy ideje csinálok, az szintén Mozgásnapló!
Nagyon szórakoztató és így működik:
Különböző tevékenységekért kapsz pontokat naponta:
Mozgás a mindennapi életben: Adj magadnak pontokat mosásért, tisztításért és együtt ...
- Ürítse ki a mosogatógépet: 1 pont
- Ablakok tisztítása: 1 pont
- Kertészkedés (könnyű): 1 pont
- Mászás a lépcsőn: 1 pont
- Szívás: 1 pont
- Törölje le: 1 pont
- Vasalás: 1 pont
- Por törlése: 1 pont
- akasztani a mosdót
10 perc alatt körülbelül 100 kcal-t fogyasztott munkánként! Ha tovább dolgozik, adjon magának még egy pontot, de legyen őszinte!
- Fa aprítása: 2 pont
- Lapátoló hó: 2 pont
- Bútor mozgatása: 2 pont
- Kertészkedés (nehéz): 2 pont
Gyerünk! ragyogni fog a háztartásod .
Sport a sakkban
- Futás: 4 pont
- Boksz: 4 pont
- Circuit edzés (Crossfit): 4 pont
- Aerobic: 3 pont
- Hegymászás: 3 pont
- Súlyzós edzés súlyokkal: 3 pont
- Úszás: 3 pont
- Ugrókötél: 3 pont
- Tánc: 3 pont
- Nordic walking: 3 pont
- Gyaloglás: 2 pont
- Korcsolyázás: 2 pont
- Síelés: 2 pont
- Hegymászás: 2 pont
- Kerékpározás (mérsékelt): 2 pont
A múlt héten itt voltam: 28 pont- juchuuuuu
Küldje el nekem a pontszámot ezen a héten.
Egy kis móka a végén! Mint tudják, nagyon eseménydús mindennapjaim vannak, és mindig nagyszerű ötletekkel állok elő, hogy szórakoztatóan megmozgassam a családom:
Íme néhány benyomás arról, hogy a lányommal, a vőlegényével, a barátnőmmel szórakoztunk-e a természetben, hogyan mozgattuk meg, sőt tisztítottuk a környezetet:
Kihívás volt: ki talál többet? Műanyag kesztyűvel jártunk kint:
Juche - kalóriát égetett és szórakozott.
4 válasz a "táplálkozási naplóra és edzéstervre"
Szia Barbara
Számomra ez 22 pont volt
De ma már 36 pont
L.G. Manu
Szuper! Gondolom összesen 36 vagy?
Csak így tovább
Szia Barbara,
tudna nekem segíteni a következő témában?
- Mikor mit eszek és iszok, amikor sportolok?
Pl. Fehérje előtt vagy után? Időközök ajánlottak? Vannak izotóniás italok cukor nélkül? Mire kell különös figyelmet fordítani a sport körüli fogyás szakaszában? ...
LG Martina
Lb. Martina
Pontosan ezt fogjuk megbeszélni ma este a táplálkozási órán, és holnap blogolok róla.
Lg Barbara