Táplálkozási recept egészséges csokoládétorta reggelire
Elég alvás VAGY egészséges táplálkozás reggel - mindkettőt nem tudja megtenni? Segíthetünk - az egészséges csokoládétorta receptjével
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kelj fel, gyorsan zuhanyozz, kávézz - és indulj! Nagyjából így néz ki a reggeli rutin az összes nő körülbelül 30 százaléka számára. Egy felmérés során kijelentette, hogy csak néha és gyakrabban reggelizik a hétvégén.
A tanulmányok újra és újra bebizonyítják, hogy előnye lehet koncentrálóképességünk szempontjából, ha nemcsak egy kávéval kezdjük a napot, hanem munka előtt gyengéden "felébresztjük" az emésztőrendszert.
Diéta: Ennyire fontos a reggeli
Angolul nem beszélünk semmiért a „reggeliről” - szó szerint ez azt jelenti: Az éjszakai alvás után böjtöt törünk. De mivel vagy túl későn állítottuk be az ébresztőt, vagy folyamatosan nyomjuk meg a szundi gombot, inkább lemondunk az egészséges reggeliről.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alexandra Stech és Felicitas Riederle is ismeri ezt a dilemmát. Ketten elindították az Epi-Food élelmiszerblogot, amely egy egészséges étrendről szól, amely pozitív hatással lehet génjeinkre.
Elegendő alvás vagy egészséges étrend? Tehát mindkettő működik!
Kifejtik: „Sajnos az elegendő alvás ugyanolyan fontos eleme az egészségünknek, mint az egészséges táplálkozás. A héten minden lehetséges percet alvásra is szeretnénk használni, majd gyakran elfelejtjük az egészséges reggelit. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Felfedeztük azt a megoldást, hogy minél több változatosságot kapjunk az asztalon reggel ketten: Készítettek egy receptet egy mega finom reggelitortához, amely igazán addiktív és elkészíthető.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggel csak ki kell nyitnia a hűtőszekrényt - és kész a reggeli. A legjobb: A torta teljesen liszt és cukor nélkül jön.
Egészséges táplálkozás reggelire: Mini csokoládétorta
A makadámia és a pekándió az egészséges zsírok tökéletes szállítója, amelyek hosszú ideig jóllaknak. A petesejtek fehérjéjével együtt könnyedén megússza ebédet - anélkül, hogy közben vágyakozna.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kakaó pedig jobban működik, mint bármilyen kávé, mert szépen felébreszt. Jó szórakozást a felkészüléshez és a kipróbáláshoz!
Hozzávalók 4 mini süteményhez:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 2 banán
- 2 tojás
- 2 tojásfehérje
- 3 púpozott teáskanál kakaópor
- 1 csipet fahéj
- ½ teáskanál sütőpor
- 2 evőkanál pekándió (pl. Seeberger)
- 2 evőkanál makadámiadió (pl. Seeberger)
- némi zsír a tortaformához
- Mini torta vagy muffin forma
Készítmény:
- Melegítse fel a sütőt 170 ° C-ra.
- Tegye a banánt, a tojást, a tojásfehérjét, a kakaóport, a fahéjat és a sütőport a turmixgépbe, és alaposan pürésítse.
- Kenje meg a tortaforma üregeit (4 db mini süteményt kaptunk a tészta mennyiségéhez).
- Kenje meg a tésztát a kutakban, és szórja meg makadámiával és pekándióval.
- Tegye a sütőbe 35 percre, és hagyja a kikapcsolt sütőben további 3-5 percig.
- Ezután vegye ki a sütőből és a formákból, és tetszés szerint díszítse.