Táplálkozási recept finom és egészséges fehérjetartalmához
Egészséges táplálkozás és sütemények? Ez sikerül! nem együtt? Van egy receptünk a fehérjetartalmú süteményekre, amelyek szintén finomak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lédús kakaótésztát, apró csokoládé darabokat és ropogós rétegű kupakot: nagyjából így néz ki a tökéletes brownie.
Milyen gyakran álltunk a kávézókban és a hűtött pulton tanyáztunk, mert egy finom brownie aludt benne, ami hangosan kiáltott: Egyél meg!
Diéta: Az eredeti egy igazi kalóriabomba
Sajnos az amerikai konyha klasszikusa az egészséges táplálkozás kivételével minden. Átlagosan egy mindössze 85 gramm súlyú kis brownie már körülbelül 400 kalóriát tartalmaz. Alapvetően eldöntheti: Vagy egy teljes reggelit - vagy egy kis brownie-t.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De Shekóval, a fogyás remegésével és az InStyle Lounge partnerével felfedeztünk egy receptet, amely segíthet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A brownie vaj, tojás és liszt nélkül származik. Ennek eredményeként lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti.
Diéta: Ezek az összetevők teszik a brownie receptjét egészségesé és diétabaráttá
Egészséges összetevőkkel, például alacsony zsírtartalmú kvarkkal, banánnal és zabpehellyel is pontoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fehérjepor, a fölözött kvarkkal együtt extra adag fehérjét biztosít, a banán gyors energiát ad nekünk, a zabpehely csak lassan növeli a vércukorszintet - és így sokáig érzi jóllakását.
A brownie tökéletes módja a nap megkezdésének, és akár snackként is fogyasztható edzés előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csalás Brownies? Nem kell - ezzel a recepttel!
Fabienne Zwick a Sheko Shake-től szintén ezt ígéri: „Ennek ellenére remekül ízlik és nagyon lédús. Szinte csalásnak tűnik, de beleillik a tiszta étkezési tervbe is. "
Tehát itt van a reggeli finom sütemény receptje, amely nem rontja el az étrendjét:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Finom és egészséges fehérjetartalmú recept
összetevők (kb. 9 adaghoz)
- 2 nagy érett banán, pépesítve
- 180 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 100 ml organikus tej (1,5% zsír)
- 100 g zamatos zabpehely
- 40 g kakaó sütéshez
- 4 evőkanál fehérjeporos csokoládé (pl. A Sheko-tól)
- 2 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál őrölt vanília hüvely
- 1 csipet só
Táplálkozási értékek (adagonként)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2,5 g zsír
9 g fehérje
16 g szénhidrát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
készítmény
- Tegye az összes hozzávalót egy keverőtálba, és a keverővel krémes tésztát készítsen. Közben hagyja a sütőt felmelegedni 170 ° C-os felső/alsó hőfokra.
- Egy kenyérformát kibélelünk sütőpapírral, és egyenletesen osszuk el benne a tésztát. Az alak méretével meghatározhatja a brownie vastagságát. Figyelem: sütés közben alig emelkednek.
- Süsse a brownie-t a középső állványon 18-22 percig. Kicsit hűtsük le, és vágjuk 9 darabra.