Táplálkozási stratégiák könyve az izomépítéshez és a testépítéshez
- Helyreállítás és regenerálás
- Zsírvesztés/diéta
- Egészséges/létfontosságú
- Kardiovaszkuláris edzés
- Erőépítés
- Tömeg és súlygyarapodás
- Több energia és teljesítmény
- Definiálja az izmokat
- Izomépítés
- Több szivattyú
- verseny
- -----
- Kitartó sportok
- Testépítés
- Crossfit
- Fitness/Esztétikai
- Futball
- Küzdősportok
A kosárban nincsenek elemek.
- Tipp: Egyéni edzésterv
- Képzési tervek áttekintése
- Izomépítés kezdőknek
- Fejlett izomépítés
- Diéta és zsírvesztés edzéstervek
- Képzési tervek nők
- Információs és tippképzés
- Mentális képzés és motiváció
- Házi edzés edzéstervek
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni táplálkozási terv
- Táplálkozási tervek áttekintése
- Táplálkozási tervek étrend
- Izomépítő étrend-tervek
- Információk és tippek a táplálkozással kapcsolatban
- Fitness receptek
- Több választási lehetőség
- BCAA vagy EAA?
- A fűben táplált tejsavó fehérje előnyei
- Luisa Schipp bikini sportoló
- Keresse meg a fitnesz motivációját
- Gyulladáscsökkentő ételek
- Lisa Hillebrand - figurás sportoló
- Tipp: Edzés: Sportnahrung-Engel
- Ingyenes tanácsadás
- Testtípus teszt
- Fitness számológép
- Csapat sporttáplálkozás Engel
- Versenyképes testépítés
- Sporttáplálkozási tippek
- Sporttáplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálási index
- Kitartási tippek
- Csak hölgyek
- Fitness és testépítés 1x1
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni edzésterv
- Képzési tervek áttekintése
- Izomépítés kezdőknek
- Fejlett izomépítés
- Diéta és zsírvesztés edzéstervek
- Képzési tervek nők
- Információs és tippképzés
- Mentális képzés és motiváció
- Házi edzés edzéstervek
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni táplálkozási terv
- Táplálkozási tervek áttekintése
- Táplálkozási tervek étrend
- Izomépítő étrend-tervek
- Információk és tippek a táplálkozással kapcsolatban
- Fitness receptek
- Több választási lehetőség
- BCAA vagy EAA?
- A fűben táplált tejsavó fehérje előnyei
- Luisa Schipp bikini sportoló
- Keresse meg a fitnesz motivációját
- Gyulladáscsökkentő ételek
- Lisa Hillebrand - figurás sportoló
- Tipp: Edzés: Sportnahrung-Engel
- Ingyenes tanácsadás
- Testtípus teszt
- Fitness számológép
- Csapat sporttáplálkozás Engel
- Versenyképes testépítés
- Sporttáplálkozási tippek
- Sporttáplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálási index
- Kitartási tippek
- Csak hölgyek
- Fitness és testépítés 1x1
- Több választási lehetőség
- itthon
- Edzés célja és sportja
- Edzés célja
- Zsírvesztés és diéta
- Könyvek
- Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben
Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben
Optimális izomépítés, gyorsított zsírvesztés és fokozott erőteljesítmény egyetlen könyvben, több mint 450 oldalon!
A testépítés sikere 50-70% -ban a megfelelő étrendtől függ. Az edzés sikere jelentősen javulhat, ha helyes táplálkozási stratégiát alkalmaznak:
Sokkal gyorsabb az izomnövekedés vagy a céltól függően drasztikusan fokozott zsírvesztés, ez nem ritka - diétás könyvek a Sportnahrung-Engel-től!
A Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben című könyv végül a tudományos táplálkozástudomány jelenlegi állását kínálja fel a súlyzós edzés terén, és túlzás nélkül tekinthető ezen a szakterületen az új szokásos munkának. Lazán íródott, könnyen megvalósítható ajánlásokkal és számos alkalmazási példával táblázatok és áttekintések formájában.
Az erõs sportoló sporttáplálékában található szénhidrátokat, fehérjéket és aminosavakat, valamint zsírokat minden alkalmazási területen megvizsgálják, és világos ajánlásokat adnak. Bemutatjuk az edzés közbeni kalóriabevitel kiszámításának modelljeit, és részletesen megvizsgáljuk a testépítők modern étrendjének hatékonyságát és különbségeit (alacsony szénhidráttartalmú, Atkins, cikk-cakk, anabolikus étrend, alacsony zsírtartalmú, GLYX, LOGI, nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend stb.) ). A hatékony zsíranyagcsere-képzés tényezőivel részletesen foglalkozunk, és egyértelmű ajánlásokat adunk a legígéretesebb zsírvesztési stratégiához.
A fehérje befolyását a különféle zsírvesztési és izomépítési stratégiákra megvizsgálják annak minden aspektusában; tanácsokkal a napi hatékony fehérje mennyiségről. A súlyzó sportoló vitaminok, mikroelemek és nyomelemek iránti igényét új tanulmányok alapján határozzák meg (ideértve először azokat, akik hivatásos testépítőkkel rendelkeznek), és konkrét gyakorlati ajánlásokat fogalmaznak meg. A szerző mindig figyelemmel kíséri az edző sportolót, és rengeteg hasznos tippet ad a mindennapi élethez, beleértve az ajánlott ételeket és az ételek egyszerű kialakítását, az edzés és a diéta hatását az immunrendszerre, antioxidánsokat, probiotikumokat és még sok minden mást.