Táplálkozási szakemberek étrendje
DIÉTA. A táplálkozási szakemberek által ajánlott étrend általában személyre szabott, de itt van néhány általános tipp. Ha egészséges módon szeretnénk fogyni, és radikális vagy gyors fogyókúra nélkül, akkor a táplálkozási szakemberek néhány titkot ajánlanak nekünk, amelyeket alább felsorolunk. Bár nagyon rövid idő alatt nem fog fogyni radikálisan, mégis biztosítjuk Önt, hogy a fogyás egészséges és fenntartható lesz! A pro diet.ro online magazin táplálkozási szakemberei azt mondják, hogy hosszú távon és eltérések nélkül követnünk kell néhány tippet:
DIÉTA. 1. Ha egészségesen akarunk fogyni, akkor jó, ha a lehető legnagyobb mértékben csökkentjük a liszt és a zsíros ételek, különösen az állati eredetű ételek fogyasztását: vaj, tejföl, zsíros sajt, vörös hús. Zárja ki étrendünkből a hidrogénezett zsírokat (margarinokat, süteményeket), édesítőszereket, élelmiszer-adalékanyagokat és tartósítószereket, feldolgozott szószokat és gyönyörűen csomagolva a szupermarketből. Ezek ajánlott tanácsok nemcsak a fogyáshoz, hanem a hosszú távú egészséghez is!
DIÉTA. 2. Igyunk minél kevesebb szénsavas édesített italt ... Mondjuk jobban, hogy a legegészségesebb az, ha nem iszunk ... egyáltalán nem édesítünk italt! A szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak. Válasszon sima vizet a kóla helyett, amikor kimegy, vagy irodában vagy otthon tartózkodik. A természetes gyümölcsleveket sima vízzel kell hígítani, mert még ha nem is tartalmaznak hozzáadott cukrot, meglehetősen koncentráltak, hirtelen megemelik az inzulinszintet.
hogy elkerülje a diétát
DIÉTA. 3. Drasztikusan csökkentenünk kell a cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat, nagyon ipari szempontból finomítva. Hatásukkal növelik az inzulin szintjét, amely elősegíti a zsírszövet növekedését a szervezetben. Időnként azonban megengedhetünk két négyzet étcsokoládét (ajánlott a 80% feletti kakaót tartalmazó). Természetesen ebben a fejezetben szerepel még két kockacukor kávéba helyezésének tilalma, valamint a sütemények vagy sütik fogyasztásának tilalma. A kávéba a természetes édesítéshez steviát tehetünk.
DIÉTA. 4. Ha fogyni és egészségesek akarunk lenni, akkor ajánlott teljesen feladni a péksüteményeket (margarinnal készülnek, amely sokat hizlal) és általában a lisztet.