Táplálkozási szakértő Andreas Scholz Bersenbrück Fogyjon örömmel és fegyelmezetten
Bersenbrück. Ami a táplálkozást és a fogyást illeti, sok féligazság jár körbe a fitnesz iparban. Andreas Scholz táplálkozási szakember tisztaságot nyújtott a bersenbrücki deluxe fitneszstúdióban.
A cikk elolvasásához töltse le most az ingyenes próbaidőszakot. A weboldalunkon és a „noz News” alkalmazásban található összes többi tartalom akkor is az Ön rendelkezésére áll.
Indítsa el most az ingyenes próbaidőszakot!
Ez a cikk a Plus tartalmunk része. Használja egyik ajánlatunkat, hogy közvetlenül olvassa tovább.
Scholz számára az egészséges táplálkozás az önbecsülés legmagasabb formája: "Adja meg testének, amiből készülnie kell". A táplálkozási szakértő felsorolta, hogy az emberek nagyrészt vízből állnak. Ennek eredményeként az első lecke a következő volt: „Igyál sokat” A felnőtteknek napi három-négy liter vízre van szükségük ahhoz, hogy anyagcseréjük optimálisan működhessen.
A fehérje a test fontos része. Scholz mindenképpen a fehérje turmixokat ajánlja. Egy ilyen ital helyettesítheti az étkezést itt-ott, és ezáltal hozzájárulhat az egészségesebb fehérjegyensúlyhoz. Ellenkező esetben a fehérjék sok állati termékben megtalálhatók, például húsban, tojásban vagy tejben. A testnek esszenciális zsírsavakra és szénhidrátokra is szüksége van.
Müzli vagy Spreck és tojás?
Scholz adta a tippet, hogy keresse meg az egyénileg optimális reggelit. Egyesek a müzlit szeretik a joghurttal, mások a szalonnát és a tojást. Akárhogy is, úgy: A lényeg az, hogy jól kezdje a napot, és két óra múlva ne legyen újra éhes, akkor sok mindent meg fog szerezni. A gyömbérteát javasolja a reggeli induláshoz.
A sikeres fogyáshoz alapvetően egyetlen visszavonhatatlan szabály van: Ha kevesebbet eszel, mint amennyit égesz, akkor lefogysz. Az, hogy jobb-e az alacsony szénhidráttartalmú (kevés szénhidráttartalmú) vagy alacsony zsírtartalmú (kevés zsírtartalmú) diéta, az inzulinérzékenységtől függ. Orvos méréseket végezhet.
Scholznak van megoldása az étvágyakra is: azoknak, akik valami kiadósra vágynak, hiányoznak a telített zsírsavak. Amikor édességre vágyik, általában a magnéziumhiány a probléma.
Gyorsan az edzés előtt
Ha a fogyással nem sikerül, akkor a hormonok is oka lehet a szakember szerint. Ha a hormonszint nincs egyensúlyban, akkor a fogyás néha lehetetlen is.
A zsírégetéshez Scholz azt javasolja, hogy menjen el az edzőterembe. Ha lehetséges, edzés előtt nem szabad enni három órán át, és ha mégis, akkor lehetőleg alacsony szénhidráttartalmú. Ez az egyetlen módja annak, hogy a test a zsírtartalékaiból merítsen az edzés során. Edzés után a fehérje turmixolás a helyes.
A legnagyobb vesztes résztvevő, a bersenbrücki Lukas Geppert elmondta, hogy túl jól ismeri ezeket a pillanatokat, amikor a túlsúlyos embernek nincs motivációja a fogyásra. "De hagyja abba ezeket a kifogásokat" - biztatja. Bármit meg lehet tenni fegyelmezetten és akaraterővel.
És ha a szeretett kólának lennie kell, akkor szombaton csak egy pohár. Ez a jutalma az adott héten végzett kemény edzésekért. Andreas Scholz egyetértett: Az élvezet és a fegyelem közötti egyensúlyt úgy kell irányítanod, hogy álmaid súlya elérhető legyen.