Táplálkozási szakértők tippjei Ez a tizenegy szabály megkönnyíti a fogyást
A rossz étkezési szokások megszüntetése sokak számára nehéz. De meg lehet csinálni.
Fulda/Rödermark | Végül egészséges táplálkozás, ezúttal valóban - ezt sokan szeretnék újra és újra megtenni. De a mindennapi élet gyakran másképp néz ki. Itt-ott egy marék chips, aztán egy darab sütemény és hazafelé egy kiadós, zsíros snack a vágyakozás ellen. (A diéták áttekintése: Hogyan lehet egészségesen fogyni 2020-ban)
Törés rituálék a fogyáshoz
Az ilyen szokások megszakítása nem olyan egyszerű. Christoph Klotter, a Fuldai Egyetem egészségügyi és táplálkozási pszichológusa azt mondja: "Különösen, hogy sokan étellel jutalmazzák magukat." Különösen a mindennapi munkában néha zacskó gumicukrának és csokoládénak kell lennie. A boldogság érzése elterjed az egész testben, a stressz és a megterhelés rövid időre megfeledkezik.
De a kiábrándulás gyakran következik, amikor a mérleget nézzük: Ha a napi rendszeres étkezés mellett kontrollálatlanul fogyaszt kalóriabombákat, fennáll annak a veszélye, hogy túlsúlyos lesz. A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint minden második felnőttnél több - 53 százalék. Közülük sokan megint meg akarnak szabadulni a csípőaranytól.
Így fogysz
De az elhízás elleni küzdelem magában foglalja az étkezési rituálék tesztelését is. A rödermarki táplálkozási szakember, Ingrid Acker a következőket magyarázza: "Ami nem jelent mást, mint hogy figyeljen önmagára, és feltegye a kérdést magának, miért eszel egy bizonyos snacket, és mennyire fontos az Ön számára."
Tizenegy szabály a fogyáshoz: