Táplálkozási táblázat fogyókúra fórum
ég álmodozó
Egerek
Vendég14403
Igen, a zsírkalkulátort is javaslom!
De van "Kalóriák és zsírok" a GU-tól, valamint a "Kalória útmutató" a Naumann & Göbel-től. Mert nem mindig van bekapcsolt számítógéped!
A GU táblázatot nagyon kiterjedtnek tartom, de néha kivitelezhetetlen, mert minden betűrendben van elrendezve, és néha a kcal értéke nem 100 g.
A kalória útmutató kategóriák szerint van rendezve, azaz pékáruk, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek stb. Sajnos csak 1000 élelmiszer van bent.:-?
A "Calorie Bite" című könyv? legyen is elég jó.
Szóval együtt dolgozom az Umschau/Braus "Calorie Bite" -jével, a Nestle Deutschland AG kiadóval is, és nagyon jól kijövök vele. 2500 darab ételt tartalmaz.
Biztosan talál valamit, ha elmegy a könyvesboltba.
Becsavar
Gast7084
Vendég30
Helló káosz gyermek.
A "káoszod" befejezéséhez Thommynak fel kell ajánlania egy táplálkozási táblázatot, amelyet e-mailben küldött el, és amelyet Excel-ben írtak. Jelenleg valamivel több mint 14 200 bejegyzést tartalmaz sokféle kategóriában, és a kalóriák mellett felsorolja minden étel zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalmát.
A "WinZip" programra van szükség a megfelelő fájl megnyitásához, mivel mérete miatt csomagolni kell.
Ha megadja az e-mail címét, szívesen elküldöm a fájlt.
chikita
Kíváncsiságból egyszer már feltettem pár étel kalóriáját az itt felsorolt mind a négy oldalon, és óriási a különbség.
Gujávafa:
68 kcal a http://fddb.info oldalon
38 a http://de.fitness.com és a http://www.fettrechner.de webhelyeken
Avokádó:
217 a http://de.fitness.com és a http://www.fettrechner.de webhelyeken (feltételezzük, hogy ennek a két táblázatnak ugyanazok a tápértékei lehetnek.)
120 a http://fddb.info oldalon
164 a http://www.novafeel.de/ernaehrung oldalon
Úgy értem, nem vagyok nyűgös, de a 97 kalória elég kevés, ehetek még egy almát és egy sárgarépát!
Most már teljesen össze vagyok zavarodva. Mely táblázatok vannak most "helyesek"? Vagy mindig a lehető legnagyobb értéket kell használnom? Vagy csak egy asztalra kell hagyatkoznom abban a reményben, hogy az ingadozások valahogy kiegyenlülnek?
kis-nap
Vendég30
Az ezekben a táplálkozási táblázatokban szereplő információk nagyon különbözőek lehetnek, ezért érthető a zavarodottságod. Gyakran azonban ez félreértéseken alapul; pl. a szóban forgó ételt valamilyen módon elkészítették-e, adtak-e hozzá egyéb adalékanyagokat stb.
A listámban ezért átvettem a szövetségi élelmiszer-kulcsot - egy speciális és hivatalos adatgyűjtést -, és itt van az "ön avokádója" 221 Kcal-val. 100 g-ot adunk átlagértékként.
Főzve 212 Kcal lesz. - 570 Kcal-ra száradt. és mint például a lekvár 336 Kcal-ig.
chikita
Vendég30
Természetesen még mindig megkaphatja a listámat; Kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre, és azt azonnal elküldjük Önnek.
Sajnos a táplálkozási táblázatot csak e-mail mellékletként tudom elküldeni, mivel időközben kissé túl nagy lett a fórumban való közzétételhez. Jelenleg körülbelül 14 200 rekordot tartalmaz - de már most dolgozom egy frissítésen.
Gast7084
Vendég30
Szia Vinny.
. itt Thommynek kivételesen: lebegnie kell: beismerni, hogy rossz lábon kapta el; őszintén és őszintén szólva itt kissé el vagyok borulva, még akkor is, ha ezeket a különbségeket meg tudnám magyarázni magamnak a valóban számtalan különféle babfajta révén.
A babkonzervek esetében alapvetően az a helyzet, hogy előkezeltnek kínálják őket, és az előkezelés esetleg oka lehet a tápértékbeli különbségeknek.
. lehetséges további ok a konzervdoboz gyártási információiban található; hogy például a tápanyagtartalommal kapcsolatos mennyiségek-e az össztömeg (. így a sörfőzésnél.) - vagy az úgynevezett "lecsepegtetett tömeg" (. így csak 100 g fehérbab a sör nélkül.)
. Az első esetben - ha belefoglalja a főzetet a mérési folyamatba, annak kevesebb babnak kell lennie - ennek megfelelően a kalóriatartalom alacsonyabb.
Elvileg azonban a bab nagyon egészséges ügy és az egyik fő fehérjeforrás a növényvilágban! Magas tápértékük kevesebb a cukorból származik, mint inkább a keményítőtartalomból; rendkívül gazdag értékes - mivel hosszú láncú - szénhidrátokban, és nagyon fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Veszély . A babot csak főzve vagy megfelelő előkezeléssel szabad fogyasztani. Tehát soha ne használja a babot nyers állapotban; itt fehérjevegyületet tartalmaznak, amely erősen mérgező az emberi szervezetre; egy Phasin nevű glikozid, amely körülbelül 15 perc főzés után lebomlik.
Gast7084
Nos, csak azt feltételeztem, hogy a leeresztett súlyra vonatkozik, olvastam, hogy ez olyan gyakori - ha a folyékony adalékanyagot el akarják dobni. Amikor kétszer annyi kalóriát fogyasztanak, én vagyok *** (mert 300 grammot eszem belőle naponta (olyan jó ízük van!). Néhány hete része a szokásos ebédemnek De azért vagyok, mert a cég vese babja csak 54 kcal, az összes többi márkaé pedig legalább 70 feletti.
A legjobb dolog, ha írsz a gyártó cégnek (név elfelejtve), talán válaszolnak - általában nem lennék ennyire nyűgös, de ha minden nap eszek valamit, akkor a kalória különbség végül megváltoztatja .