Táplálkozási tanácsadás Olfen Coesfeld - egészséges étrend
Ajánlás és támogatás egészséges táplálkozáshoz gyermekek, serdülők és felnőttek számára
Elhízás - kóros túlevés és metabolikus szindróma
Atherosclerosis
magas vérnyomás
A zsíranyagcsere rendellenességei
2-es típusú cukorbetegség
köszvény
Diéta terhesség alatt
Diéta szoptatás közben
A csecsemő táplálkozási igényei
Az idősek táplálkozása
Sporttáplálkozás
vegetarianizmus
Teljes étel táplálkozás
Gyógyszer-diéta kölcsönhatások
Diéta krónikus betegek számára
Krónikus gyulladásos bélbetegség Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás,
Máj/epe/hasnyálmirigy betegségek
A mikroflóra bélének egyensúlyhiánya
Rákdaganat cachexia
Reumatikus forma kör
csontritkulás
Böjt - az elhízás széles körben elterjedt betegség
A böjt integrálása a mindennapi életbe egyáltalán nem probléma!
Időszakos vagy szakaszos böjt - vacsora lemondása
5: Böjt 2 napig
A hét öt napján a személyes igényei szerint eszel, és két nap csak gyorsan.
16: 8h böjt
16 órán belül nem szállítunk ételt. Például kerüljük az esti étkezést vagy a reggelit. Az átállás körülbelül 14 napot vesz igénybe. Ez idő alatt a szervezet megszokja az új körülményeket.
Víz, tea, kávé, eszpresszó megengedett - különben a kávé nagyon egészséges. Az eszpresszónak számos fitokémiai összetétele van, és tartalmaz nikotinsav B-vitamint, a nikotinsav és a nikotinamid kombinációját. Segíti a testet a HDL-koleszterinszint emelésében, és többek között a B3-vitamin támogatja anyagcsere-tevékenységünket és szerepet játszik a sejtosztódásban.
A következők érvényesek a böjt mindkét típusára:
Önkéntes lemondás - az étrend állandó változása - az éhség hullámokban jelentkezik!
Próbálkozzon, kérjük, ne felejtse el kitartani 14 napig.
Különösen fontos, hogy napi szinten kiegyensúlyozott étkezéssel kényeztesse magát.
Egyes tanulmányok szerint az esti étkezésről való lemondás előnyösebb lenne a szervezet számára. Ennek ellenére sokan könnyebben kihagyják a reggelit.
Mivel a legtöbb ember most dolgozik, nincs otthon, a közös vacsora a családnak, de a szingliknek is különlegességet jelent a felkészülés és az élvezet megünneplésére.!
Gyerekkorom óta tapasztalatból írhatom, hogy a fix étkezési időknek - az asztalnál eszünk - jótékony sorrend volt az életünkben.
Az intervallumos koplalás, amelynek során az étkezés önként kerülése a testsejtjeinknek és szerveinknek elegendő időt biztosít a javításhoz és a szabályozáshoz, egy olyan táplálkozási forma, amelyet számomra könnyű végrehajtani.
Testünket évezredek óta edzik a böjtölésre. Az evolúció óta - évmilliók óta - az agytörzs úgy alakította ki magát, hogy csak akkor tudjon ételt fogyasztani, ha takarmányozással vagy vadászattal állítják elő. Abban az időben nem volt sem a tej tekercs a babakocsiban, sem a kolbász szelet a húspultnál, sem a kávé.
A ma már patogén snack-kultúránk azt jelenti, hogy anyagcsere- és emésztőrendszerünk állandóan működésben van, és a szervek elfogynak. Az inzulin folyamatos felszabadulása megterheli a hasnyálmirigyet, sütemények, gyümölcsök, édességek, tészták, pizzák, hasábburgonyák a vérünkbe érkeznek, mivel cukrot kell gyorsan behozni a sejtbe. Hasonlóképpen, a sejt nyitva van minden tápanyag, beleértve a zsírt is. A máj glükózt, azaz egyszerű cukrokat tárol a szükség idején. A glükóz zsírokká alakul, és szükség esetén visszaállítható cukorrá.
Az inzulin alapvetően az a kulcs, amely megnyitja a sejtet a cukor gyors behozatala érdekében, hogy enyhítse annak vérét. Az állandó evés hatására a hasnyálmirigy tartósan ellátja az inzulint. A legrosszabb esetben az inzulin állandó felszabadulása a hormon rezisztenciájává válhat. A cukor a vérben marad, és már nem szállítja a sejtbe. Ennek eredménye a cukorbetegség, amely károsítja az ereket, és ezáltal fokozza a szívkoszorúér-betegségeket, a stroke-ot és a perifériás okkluzív betegségeket.
Korábban ezt a betegséget többnyire az idősek számára fenntartották, mostanra pedig egyre több gyermeket és fiatalt érint ez a betegség!
Célkitűzés: Holisztikus tartós súlycsökkentés a jo-jo hatás nélkül
Ebbe beletartozik:
• Az anyagcsere stimulálása a máj, a vesék és a nyirok útján a szövet elvezetésével.
• A pajzsmirigy stimulálásával a bazális anyagcsere sebessége megnő
• A célzott zsírégetés a nehéz testrégiókban is segít
• A kötőszövet megerősítése és meghúzása intenzívebb vastagbéltisztítással
• A fülakupunktúrával kapcsolatos speciális pontok megkönnyítik és növelik a súlycsökkentést.
• Optimálisan beállított sav-bázis egyensúly és a siker alapja.
• Az izomtömeg célzott felhalmozódása hosszú távon véd a rettegett jojó-hatástól
• Kívánt esetben a kezelést célzott infúziókkal lehet felgyorsítani.
Készítsen finom ételeket:
A természetes és teljes ételek frissek, finomak és gyorsan elkészíthetők. Zöldségek, gyümölcsök és húsok a régióból és szezonálisan. Minél színesebbek a zöldségek és gyümölcsök, annál jobban védik szervezetünket a káros, betegségeket okozó szabad gyököktől a fontos, úgynevezett másodlagos növényi anyagokkal szemben.
Kék és sötétvörös
A flavoinid erősíti a szívet és véd a szabad gyökök ellen.
Alma, sötét szőlő, szilva, padlizsán, vörös káposzta,
A cékla, mint szuperélelmiszer, és karcinogénellenesnek tekinthető - rákmegelőzés
Piros, sárga és narancssárga
Használja a karotinoidokat és flavionidokat az immunrendszer megerősítésére és a rák elleni védelemre.
Sárgabarack, banán, citrom, piros, sárga paprika, sárgarépa, tök,
Még a levélsaláták is tartalmaznak karotinoidokat, még akkor is, ha a klorofill zöld színe dominál!
A zöld sok klorofillt hoz a szem és a sejtek számára
A klorofill elősegíti a vérsejtek felépülését, méregteleníti a rákkeltő anyagokat, biztosítja a rendszeres bélmozgást, támogatja a szervezet regenerálódását a sugárzás vagy a környezet károsodása után, és jó illatot enged!
Minden zöld gyümölcs és zöldség tartalmazza ezt a csodálatos másodlagos zöld növényi anyagot
"A likopin, az élénkvörös értisztító"
A vörös gyümölcsök és zöldségek fiatalok és rugalmasak tartják edényeinket. A paradicsom melegítése valójában növeli a likopint, mert jól felkészíti a szervezetben végzett munkára.
Általánosságban elmondható, hogy a meleg ételek csodálatosak az emésztési folyamat szempontjából, mert a gyomor megteheti anélkül, hogy akár 36 fokra is felmelegítené őket az emésztési folyamathoz ....
Lila és kék
... Az antocianinok csodálatos gyulladáscsökkentők, amelyek megtalálhatók padlizsánban, vörös káposztában, céklában, fügében, áfonyában és szilva ...
Az immunrendszer számára a legjobb, és az úgynevezett „mikrobiom” a belekben az erjesztett, tejsavas erjesztett zöldségek és gabonafélék.
A cékla, a zöldbab és a tejsavval erjesztett fehér káposzta biztosítja a legjobb védelmet bélflóra és egy ép immunrendszer számára.
Készítse el saját maga, vagy győződjön meg róla, hogy erjesztett zöldségeket vásárol az egészséges élelmiszerboltból vagy az egészséges élelmiszerboltból. A legjobb, ha savanyú káposztát vásárolsz nyíltan az egészséges élelmiszerboltokban, az egészséges élelmiszerboltokban vagy a hentesben.