Táplálkozási tanácsok az aptoniatriathlon edzés előtt

Határozottan azt tanácsoljuk a sportolóknak, akik szeretnék befejezni edzési programjaikat, vagy egyszerűen a legjobb körülmények között játszani egy mérkőzést, eseményt, kövessék a különféle táplálkozási stratégiákat, amelyek a gyakorlatból eredő víz-, ásványi anyag- és energiaveszteség minimalizálására irányulnak. Az edzések és a versenyek elõtt az egyes élelmiszerek és folyadékok helyes használata és helyes megválasztása elõnyt jelent a teljesítmény szempontjából. Néhány egyszerű tipp a testmozgás előtt.

1/Táplálkozási tanácsok az esemény előtti utolsó hétre

Energiatartalékainak optimalizálása érdekében étrendjének egyensúlyban kell lennie összetett szénhidrát adag (tészta, rizs, búzadara, burgonya ...) nőtt.

A komplex szénhidrátok a test üzemanyagai, hosszú távon felhasználható energiát nyújtanak.

2/Táplálkozási tanácsok a versenyt megelőző 3 napra

Az ételek szokásos felépítésűek és azok erősen összetett szénhidrátokban (tészta).

---