Mindfulness meditáció Fogyáshoz gondolkodni kell rajta egészségügyi napló

kell

A tudatos meditáció az egészséges testsúly fenntartásában is szövetséges lehet, különösen a fogyókúrás étrend után - állapítja meg ez a kanadai tanulmány. Az Obesity Reviews című cikkben bemutatott megállapítások, amelyek tovább szélesítik az éberségi meditáció előnyeinek spektrumát, amelyek itt segítenek kizárni azokat a negatív gondolatokat és érzéseket, amelyek ösztönözhetik a túlevést és javíthatják az ellenállást az étkezési kísértésekkel.

A McGill Egyetem (Kanada), a Harvard és a Groningeni Egyetem (Hollandia) kutatói áttekintést végeznek az éberségen alapuló beavatkozások súlycsökkenésre és az elhízáshoz kapcsolódó étkezési magatartásra gyakorolt ​​hatásáról. 19 tanulmányt azonosítottak, összesen 1160 résztvevő bevonásával, az odafigyelésen alapuló beavatkozás és a kontrollok után, külön beavatkozás nélkül. A résztvevők többsége (71,7%) fiatal felnőtt nő volt. A kutatók értékelték a meditáció 4 tényezőre, a fogyásra, az étkezési magatartásra, a pszichológiai egyensúlyra és az éberségre gyakorolt ​​hatását. Bizonyítékokat szolgáltatnak az éberségi meditáció előnyeiről a testsúlycsökkenés során, az átlagos súlycsökkenés körülbelül 3 font, ugyanakkor az átlagos körülbelül 4 hónapos követési idő alatt. Összességében az elemzés a figyelmes résztvevők körében azt mutatja: