Táplálkozási tanácsok d-hez; ölje meg a triatlont

Publikálva 2011.05.05

Új vagy a triatlonban? Legyen Ön akár futó, kerékpáros vagy úszó, fokozatosan meg kell ismerkednie más sportokkal. És ez táplálkozáson is átesik, büntetés alatt, ha akadályozza az edzésben való előrehaladást.

Triatlon: az emésztési kényelem mindenekelőtt

Emésztési rendellenességek, a kerékpározásban nem tudjuk ... vagy kevésbé. A triatlonban sokkal nagyobb a kockázat, azok számára, akik a tudományágban indulnak. Főleg a gyalogos tevékenység (futás) miatt.

Egy verseny keretében a rendellenességek elviselhetetlenné válhatnak, olyan mértékben, hogy megállásra kényszerítik (gyomorgörcsök, hasmenés, émelygés és különösen az étkezési képtelenség ...). Valld be, hogy bosszantó lehet !

Próbáljuk megérteni. A kerékpározás egy "hordozott" tudományág, amelynél a felsőtest nem esik különösebben lecsúszásnak (kivéve a hegyi kerékpározást, amely itt minket nem érint, vagy a "táncos" helyzetben, hogy átmásszunk). A kerékpáros a gépére kerül, és csak az alsó test működik.

A futással más a helyzet. A gyomor oszcillál, és az egész emésztőrendszert szüntelen vacillációknak vetik alá, és regisztrálja a talajra gyakorolt ​​hatások remegését. Ez sokkal kiszolgáltatottabbá teszi a kevés táplálkozási részletet a szokásosnál.

A gyalogos esemény sajátosságai egy triatlon versenyen

A triatlon versenyben az emésztési rendellenességek kockázata a gyalogos esemény során különösen három tényező miatt növekszik:

1. Futás a verseny végén érkezik, fáradtságon, úszás, kerékpározás és 2 átmenet után. A feltételek ezért nem teljesen azonosak az edzéssel, vagy akár a tiszta futóversenyekkel (ami előre láthatja a kimerült szervezetre gyakorolt ​​következményeket egy olyan egyszerű részletből, mint például egy pohár megivása. Gyanús vízben?)
2. az erőfeszítés intenzitása, különösen kerékpárral, és a szakterületek változásai hozzák létre hirtelen változások a véreloszlásban a testben. A zsigerek kevesebb öntözéséhez vezethetnek, ami funkcionális rendellenességeket (étkezési képtelenség, hányinger stb.) Okozhat.
3. megnövekedett testhőmérséklet, a szellőztetett környezetből (kerékpározás) egy nem szellőztetett környezetbe (futás) való átmenethez kapcsolódik, intenzív erőfeszítések és gyakran elnyomó hőség (a triatlonok gyakran nyáron, az utána-közepe közepén zajlanak) hirtelen eltérítenek a szervezet prioritásai. Az emésztést (vagy akár izommunkát őszinte hipertermia esetén) ezután "elhagyják", és az erjedés jelenségei fokozódnak (hasmenés kockázata stb.)

Az emésztési kényelem tulajdonképpen a legtöbb egyéb anyagcsere-problémát eredményezi, amelyek a triatlon során felmerülhetnek, különösképpen a hipoglikémiát, amikor az eredete abból adódik, hogy az erőfeszítés során nem tud enni.

---