Táplálkozási tanácsok időseknek - Doctissimo

A jó étkezést nem lehet improvizálni. Különösen az életkor előrehaladtával elengedhetetlen a hiányosságok elkerülése. A Doctissimo ad néhány tippet a kiegyensúlyozott étkezéshez.

tanácsok

A kiegyensúlyozott étrend fontos. Néhány tipp segíthet elkerülni a hibákat:

  • Tartson változatos étrendet. Minden táplálékcsoportot képviselni kell, és a tápanyagok forrását változtatni kell: állati és növényi eredetű fehérjék, különböző eredetű zsírok;
  • Tartsa fenn az étkezés megfelelő elosztását a nap folyamán, mint a felnőtteknél;
  • Fogyasszon sok tejterméket a magas kalciumbevitel fenntartása érdekében;
  • Megakadályozza a kiszáradást úgy, hogy legalább egy liter folyadékot eloszt a nap folyamán.

Napi mennyiségek

2000 Kcal és 1200 mg kalcium bevitele esetén az ajánlott napi mennyiség a következő: