Táplálkozási tanácsok száraz bőrre Weleda®
A száraz bőr hálásan reagál a tudatos étrendre: a béta-karotin, cink és a "bőr vitamin" H-vitamint tartalmazó ételek, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavak belülről erősítik lipid gátját. Elég vizet fogyasztva párnázza nedvességtartóit. Ami viszont nem tetszik neki, az a túl sok só, kávé és alkohol.
1. V.mindenekelőtt: igyon elegendő mennyiségű vizet!
Testünk több mint 70 százalék vízből áll - beleértve a bőrt, a legnagyobb szervünket. Az anyagcseréjének zavartalan működéséhez elegendő mennyiségű nedvességre van szüksége - napi két-három liter vízre. Különösen a száraz bőr profitálhat ebből.
Testünknek elegendő folyadékra van szüksége
Különösen a száraz bőrre van szükség a gondozásunkra, sok ivóvízzel.
Napi öngondoskodás: folyamatosan igyon vizet.
2. zsírok? Abszolút, de a megfelelőeket!
Az olajos halakban lévő telítetlen omega-3 zsírsavak, például a lazac, a csalánmag, a chia mag és a lenmagolaj képesek belülről feltölteni a bőr saját lipidkészleteit és stabilizálni a "bőrfalat".
3. Narancssárga gyümölcs és zöldség
A sárgabaracktól a homoktövisig, a sárgarépától a sárga-piros paprikáig: a világító tónus magas szintű béta-karotint, az A-vitamin prekurzorát jelez. Antioxidánsként hatékonyan megakadályozza a bőr kiszáradását és öregedését.
4. A biotinban gazdag friss ételek
A biotint, a „B7-vitamint” vagy egyszerűen a „H-vitamint” a bőr kiváló vitaminjának tekintik. Ennek jó forrásai a tojássárgája, a zabpehely, a lazac és a hering, a paradicsom és a spenót, a tejtermékek, a banán és a dió. A diófélék és a magok általában sok E-vitamint is tartalmaznak, amely emellett támogatja a bőr lipid gátját és jobb nedvességet biztosít.
5. Cinkkel készült ételek
A száraz és repedezett bőr, a feszültség és a viszketés érzése a cink nyomelem hiányára utalhat. Rozs és búza palánták, tök- és napraforgómag, kemény sajt, hal és hús, valamint zabpehely és lencse segíthet.
6. Jobb, ha nem
Ha száraz a bőre, kerülje mindazt, ami nedvességet von le a testből: alkoholt, kávéban és teában lévő koffeint, túl sok sót. A sült és sült ételek transz-zsírjai összehúzhatják az ereket, és ezáltal akadályozhatják a vér áramlását a bőr mélyebb rétegeiben is.