Táplálkozási tanácsok; Tánc vacsora idején, mikor és mit kell enni Táncok a
2018. december 20
Ez a leggyakoribb eset: egy mozgalmas nap után megy a sajátja táncosztály, ami így egybeesik azzal vacsoraidő. Íme néhány kulcs, amellyel a késő óra ellenére is energiával érkezhetünk az osztályba, és könnyű és tápláló vacsorát fogyaszthatunk el, hogy felkészülhessünk egy jó nyugodt éjszakai alvásra, ezzel kihasználva a táncos foglalkozás lehetőségeit és felkészülve a következő aktív napra. nap.
Táplálkozási tipp - Gyakorold a táncot a vacsora idején, mikor és mit egyél ?
Egy jó snack táncóra előtt
A nagyszerű sportolókhoz hasonlóan ajánlott egy "várakozó adag"mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne este. Ne essen pánikba, ez a technikai kifejezés lefedi a késő délutáni snack vagy harapnivaló a nap végén, legalább egy órával a gyakorlat előtt. Ez az adag lehetővé teszi a a táncórán azonnal felhasználható táplálkozási hozzájárulás és sokkal értékesebb a krónikus táplálkozás szempontjából, mint egy bőséges vacsora az óra után, felesleges lefekvés előtt és zavaró alvás, ha túl közel van az lefekvéshez. Kicsit olyan, mint autóval utazni, indulás előtt tankolunk, nem érkezéskor.
Ennek a snacknek a célja egy jó elkészítése hidratáció és hozza az alacsony glikémiás indexű ételeket, hogy jóllakjanak.energia az egész tanfolyam alatt, és reaktív hipoglikémiával nem gyengül, amíg görcsös nem lesz.
A menü 18 óra körül:
- A 'víz tetszés szerint, esetleg teával, gyógyteával vagy turmixmal kiegészítve. Ha inkább sós a kedved, télen alkalmanként választhatsz egy levest feloldandó, amely főleg vízből áll, a legkevésbé sósat választja, és esetleg nem hígítja a teljes tasakot.
- A teljesítéshez az az ideális, ha a egész gyümölcs (alma, klementin, banán, sárgabarack az évszaktól függően), vágva vagy párolva.
- Ne habozzon hozzáadni néhányat mandula és alkalmanként egy vagy két négyzetet 70% extra étcsokoládé. Ez a két elem különösen érdekes őszi tél snack közben, mivel nagyon táplálóak, rendkívül gazdagok ásványi anyagokban (magnéziumban, káliumban ...), jó minőségű lipideket biztosítanak, amelyek segítik ezt az uzsonnát jóllakni, csökkenteni az általános glikémiás indexet és mindenekelőtt "jóllaknak". falatozásuknak köszönhetően örömre van szükségük.