Táplálkozási tények táblázata mák vagy szegfű Papaver somniferum, Papaveraceae kalóriák
A mák vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae, más néven a mák vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae egy teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forralásával, majd szárításával és különböző méretű keményedéssel kapnak, így gyorsan főző gabona lesz. A mák vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae a Földközi-tenger keleti keleti területeinek alapélelmiszere. Pipacs vagy szegfű Papaver somniferum A Papaveraceae a Tabbouleh és a falafels gyakori összetevője, amely erős táplálkozási ütést és földes, diós ízt eredményez. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag mák vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae gazdagító étel, amelyet a vegetáriánus és vegán étrendet követő emberek, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe be kell illeszteni.
Táplálkozási tények táblázata pipacs vagy szegfű papaver somniferum papaveraceae
1 csésze adag tündér nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagtól függően
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,3 mg 1% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1,2mg 1,4% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 magnézium 3,5% 3,1
- Szénhidrátok 33,5 g 3,9% szénhidrátok
- Rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,4 g
- Fehérje 4g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok mákban vagy szegfűben Papaver somniferum Papaveraceae
Egy csésze főtt mák vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 atomot, valamint szuper kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) biztosít. A pipacs vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae maradék szénhidrátja keményítő.
Noha a Pipacs vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae nem alacsony szénhidráttartalmú étel, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsír mákban vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae
Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír maradt a mákban vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae-ben olaj vagy további vaj nélkül elkészítve.
Fehérje mákban vagy szegfűben Papaver somniferum Papaveraceae
A mák vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae egyetlen adagja 5,6 kevés egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek mákban vagy szegfűben Papaver somniferum Papaveraceae
A mák vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae jó forrás és B-vitaminokban is gazdag. A mák vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae mangán, foszfor, szelén forrása is .
Egészségügyi előnyök
Teljes kiőrlésű gabonák, mint pl Mák vagy szegfű Papaver somniferum Papaveraceae, kiváló töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában az adagtól függően a mák vagy a szegfű Papaver somniferum Papaveraceae nem csak quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas benne lévő ételek segítenek abban, hogy jóllakjanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan növelik a vér glükózszintjét.