Táplálkozási terv 1500 kcal mindenevőknek

Szeretne kipróbálni csökkentett kalóriatartalmú, tápanyag-kiegyensúlyozott étkezési tervet? Akkor ez az egyszerű, napi 1500 kcal-os fogyókúrás terv jó kezdet.

REGGELI opcionális

Joghurt gyümölcsökkel és pelyhekkelösszetevők: 250g natúr joghurt 1%, 150g szezonális gyümölcs, 25g müzlipehely (hozzáadott cukor nélkül), 10g lenmag/dió.
készítmény: Keverje össze a gyümölcsdarabokat természetes joghurttal, valamint a müzli pehely és a lenmag, hagyja 10 percig ázni.

Reggeli kenyér metélőhagymás túróvalösszetevők: 75 g teljes kiőrlésű kenyér, 75 g alacsony zsírtartalmú túrós sajt, 1 evőkanál snidling, só, 125 g zöldség.
készítmény: Kenj vastag túróréteget a teljes kiőrlésű kenyérre, szórj meg metélőhagymát, sózd meg. Egyél zöldségekkel.

Dél közül lehet választani, receptek 1 adagra

Sonka tekercs salátávalösszetevők: 100 g teljes kiőrlésű tekercs, 60 g sonka, 2 teáskanál mustár, 250 g zöldség és saláta, 1 teáskanál olívaolaj, ecet, só, bors.
készítmény: Kenje meg a zsemlét mustárral, töltsön meg sonkát és néhány darab zöldséget. Pácoljuk a salátát és a zöldségdarabokat, és együk meg a zsemlyével.

Tészta saláta sajttalösszetevők: 100 g főtt teljes kiőrlésű tészta, 75 g sajt (legfeljebb 13% zsír, pl. Feta, mozzarella), 1 marék rakéta, 200 g zöldség (pl. Paradicsom, paprika, uborka, hagyma), 1 teáskanál olívaolaj, 1 teáskanál mustár, ecet, só bors.
készítmény: A tésztát összekeverjük a zöldségekkel, pácoljuk. Hajtsa darabokra a sajtot.

• itthon
• Táplálkozási tanácsok
  • Ajánlataink
  • Ingyenes kezdeti konzultáció
  • Árak
  • Súlycsökkentés az átméretezéssel
  • GYIK - Gyakran feltett kérdések
  • Vélemények a Google-on és a Facebookon
  • Kuponok
• csapat
  • Média együttműködés
  • Partner és barátok
  • Állások
• Célcsoportok és témák összpontosítása
  • Fogyjon le, ha nagyon túlsúlyos
  • Fogyjon le, ha kissé túlsúlyos
  • Ábra és táplálkozás optimalizálás
  • Nőkre jellemző témák
  • Fogyjon (ex) dohányosoktól
  • Táplálkozási tanácsok
  • Sporttáplálkozás
  • Fogyás a párok számára
  • Fogyjon a gyerekek és a tizenévesek számára
• Bioimpedancia elemzés
• Kapcsolat és gyakorlatok
  • Ingyenes kezdeti konzultáció Bécsben és online
  • BÉCS 1010: Brandstätte, Stephansplatz
  • BÉCS 1040: központi állomás
  • BÉCS 1050: Kettenbrückengasse, Naschmarkt
  • 1090 BÉCS: Nussdorfer Strasse
  • BÉCS 1220: K1, Kagraner Platz
  • Ingyenes kezdeti konzultáció Stájerországban
  • GRAZ: Belváros
  • STEIERMARK: Voitsberg
  • STEIERMARK: Deutschlandsberg
• Hírek és blog
  • Receptek
  • Táplálkozási tervek
  • Dietológia
  • média

Weboldalunkon sütiket használunk. Némelyikük elengedhetetlen a webhely működéséhez, míg mások segítenek nekünk a weboldal és a felhasználói élmény javításában (nyomkövetési sütik). Ön maga döntheti el, hogy engedélyezi-e a sütik használatát. Felhívjuk figyelmét, hogy ha elutasítja jelentkezését, akkor lehetséges, hogy a webhely nem minden funkciója lesz elérhető.

---