Táplálkozási terv ≈4500 Kcal - ≈5000 Kcal / nap Táplálkozási terület - 2. oldal

Re: Táplálkozási terv: ≈4500 Kcal - ~ 5000 Kcal naponta

nak,-nek Zyzzclear »2016. november 16., 22:21

4500

Re: Táplálkozási terv: ≈4500 Kcal - ~ 5000 Kcal naponta

nak,-nek sHoxZ »2016. november 28. 12:20

120 kg-nál 5000 kcal teljesen normális, szinte egy kicsit.

Re: Táplálkozási terv: ≈4500 Kcal - ~ 5000 Kcal naponta

nak,-nek ripcord »2016. november 29. 14:49

Jelenleg 100 kg és 188 cm között van, és talán már kislány . Legalább a táplálkozási tervezésből következtetnék. Rosszul találja meg a tervet. Csak 4 étkezés és makró oszlik el nagyon egyenetlenül. Még az olyan dolgokat is, mint a teljes kiőrlésű kenyér, nehéz megemészteni - nehéz a magas kalóriabevitel mellett. Szerintem a napi nyers tojás sem optimális. Készítsen 5-6 ételt klasszikus módon, és ossza el jobban a makrókat. A nem edzésnapokon kevesebb szénhidrát áll rendelkezésre este . egyébként csak egyenletesen.

Azt is hiszem, hogy sokan túlzásba viszik a kalóriákat. Ezután gyakran vannak magas zsírtartalmú csalások. Ez sem pótol egy kis testót.