Táplálkozási terv a körte
Tipikus körteformád van, így felül keskeny vagy, alul szélesebb. Ahogy hízik, azonnal elmozdul a csípőjébe és a lábába? Ennek nem kell lennie! A táplálkozási szakember 14 napos táplálkozási tervet készített egy körtés figurával rendelkező nők számára, amelynek célja ennek elkerülése!
Így néz ki egy 14 napos táplálkozási terv a "körte" figurához:
Reggeli: szőlő, 1 pohár szójatej
Ebéd: sima lepényfilé teljes kiőrlésű rizzsel
Vacsora: kínai káposzta és csirke (a wokból)
Snack között: Nincs snack
Reggeli: szójatej turmix áfonyával (házilag frissen)
Ebéd: tofu steak zöldbabbal
Vacsora: lazac kis adag teljes kiőrlésű tésztával
Snack között: Nyers zeller (12: 00-ig), olajbogyó délután
Reggeli: 1 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: Vegyes saláta babcsírával
Snack között: mandula
Reggeli: gyümölcssaláta (banán és citrusfélék nélkül)
Ebéd: Grillezett scampi nyárs teljes kiőrlésű rizzsel
Vacsora: pörkölt káposztás zöldségekkel
Snack között: szőlő
Ebéd: retek saláta (majonéz nélkül stb.)
Vacsora: tiszta zöldségleves
Snack között: Nincs snack
Reggeli: gyümölcssaláta (banán és citrusfélék nélkül)
Ebéd: Csirke gyömbéres curry szószban teljes kiőrlésű rizzsel
Vacsora: Antipasti (párolt zöldségekkel)
Snack között: olívabogyó
Reggeli: 1 kis tál áfonya
Ebéd: sima lepényfilé teljes kiőrlésű rizzsel
Snack között: szőlő
Reggeli: szőlő, 1 pohár szójatej
Ebéd: Babcsíra saláta gombával és paprikával
Vacsora: grillezett scampi nyárs növényi rizzsel
Snack között: Nincs snack
Reggeli: gyümölcssaláta (szezonális gyümölcsök - banán vagy citrusfélék nélkül)
Ebéd: csirkehúsleves zöldségekkel
Snack között: sárgarépa (nyersen csak délig), délután mandula
Ebéd: Blansírozott karfiol teljes kiőrlésű rizzsel
Snack között: Nincs snack
Reggeli: zabpehely szójatejjel
Ebéd: zöldségeket babon, sárgarépán, borsón és káposztán keverjük meg
Vacsora: grillezett pollock teljes kiőrlésű rizzsel
Snack között: alma
Reggeli: 1 tál bogyó (áfonya, málna, szeder, ribizli)
Ebéd: Vegyes saláta kecskesajttal
Vacsora: Sült tofu kínai káposzta zöldségekkel
Snack között: mandula
Reggeli: szójatej turmix bogyókkal (friss házi)