Táplálkozási terv a télen történő fogyáshoz FOGYASZ OKOSABB
Fogyókúrás terv a fogyáshoz: Hideg, nedves téli időjárás, kevés testmozgás a friss levegőn és az egyoldalú étrend gyakran okoz csalódást (kilogramm) az év sötétebb hónapjaiban. Tegyen valamit: A téli fogyás táplálkozási terve változatos szezonális ételeket kínál egész hétre - és csak napi 1500 kilokalóriával.
Táplálkozási terv a fogyáshoz télen
A téli táplálkozási terv alapjai
A Diétás terv télen történő fogyáshoz az évszak legjobb gyümölcsére és zöldségére támaszkodik. A belőle készített három fő étkezés és a snack legfeljebb napi 1500 kilokalóriát tesz ki - hetente körülbelül 10 500 kilokalóriát érnek el.
Ha ezt a táplálkozási tervet teljes egészében havonta átveszik egy teljes héten keresztül, vagy csak néhány napig, akkor segít megtartani a karcsú alakot vagy csökkenteni a súlyát - és ez is finom! Természetesen felcserélheti az ebédet és a vacsorát egymással, és a kívánt napszakban elfogyaszthatja az uzsonnát. Erre nincs pontos szabályozás.
Hasonlóképpen, a télen történő fogyás táplálkozási tervében javasolt ételek dupla adagban is elkészíthetők, és másnapra előre elkészíthetők. Tehát kiegyensúlyozott étele van készen az irodában, megakadályozza a gyomor morgását, és nem kell minden nap a tűzhelynél tartózkodnia, ha kevés az idő.
Mindazok, akik nem fogyasztanak csökkentett kalóriatartalmú étrendet, de mégis szeretnének élvezni a téli zöldségeket, a fogyás étrendjét a saját energiaigényükhöz igazíthatják, és kiegészíthetik más ételekkel az egészséges étrend érdekében.
Ezeknek a téli gyümölcsöknek és zöldségeknek a diétán kell lenniük
- Almák
- Körte
- Kelkáposzta
- Cikória
- paszternák
- Petrezselyemgyökér
- Cékla
- vöröskáposzta
- Fekete sós
- Fehérrépa
- savoy
- kelbimbó
- Bárány saláta
- Zeller izzó
Táplálkozási terv a téli fogyáshoz az EAT SMARTER-től
A következő oldalakon hét napra szóló menüjavaslatokat talál a téli főételekhez és harapnivalókhoz. Ez a téli fogyókúrás terv segít abban, hogy egy héten keresztül szezonálisan és csökkentett kalóriatartalmú ételeket fogyasszon:
Vegyen részt most a 7 napos vékony kihívásban!
Nincs több kifogás: induljon jövő vasárnap a 7 napos karcsú kihívással, és fogyjon le akár három kilót is! Hogyan működik? Szezonális alapanyagokból, kiegyensúlyozott receptötletekből és kifinomult táplálkozási tervből, amely könnyen integrálható a mindennapokba. Töltse le most az ingyenes térképet és bevásárló listát, és máris indulhat: