Táplálkozási terv és kínok nélkül Ez a nő az ingyenes alkalmazásnak köszönhetően több mint 40 kilót fogy
A fogyás megpróbáltatás? Ez a nő az ellenkezőjét bizonyítja! 40 kilót sikerült lefogynia anélkül, hogy kínzó edzéseket és étrendeket követett volna el. Egyrészt van egy ingyenes fitnesz alkalmazás, és nem lebecsülendő a szellemi munka mennyisége. Itt áruljuk el, hogy Charity pontosan hogyan tette.
Mindenki számára, aki úgy dönt, hogy lefogy, valószínűleg van egy sajátos fordulópont. Nem volt ez másképp Charity Nelmsnél sem. Légiutas-kísérőként végzett munkája során a fiatal nő hamar észrevette, hogy teste nem akar olyan lenni, mint ő. "Állandóan utaztam, láttam a világot, kalandok voltak, és a testem nem tudott lépést tartani azzal, amit csinálni akartam" - magyarázza Charity. Súlycsökkenési története azzal a kívánsággal kezdődik, hogy az életét úgy alakíthassa, ahogy akarja - vagyis világot lásson.
Az amerikai elkezdte ezt az ingyenes alkalmazást
Az amerikai elkezdte az ingyenes „Couch to 5k running” alkalmazást. A név mindent elmond: Az alkalmazás azoknak szól, akik el akarnak távolodni a kanapéról, és elkezdik a sportot vagy a futást. Végül ígéretet kapok arra, hogy öt kilométert tudok futni minden gond nélkül. A jótékonysági jelentések szerint az alkalmazás felépítette és hamarosan kiterjedtebb fitneszprogramot eredményezett, beleértve az edzéseket, a súlyemeléseket és hasonlókat.
A fiatal nőnek négy év alatt 40 kilogrammot sikerült lefogynia. Ugyanakkor hangsúlyozza, hogy hullámvölgyekkel teli út volt. Amúgy is kitartó tippje az, hogy az egyéni edzéseket előre megtervezve hozzon létre egy sporttervet. Célszerű először is átfogó információkat szerezni utasítások, alkalmazások és a YouTube segítségével, és nem csak terv nélkül kezdeni. "Ha valóban el akarsz érni valamit, akkor sok munkát kell elvégezned" - mondja Charity.
- Semmit sem tiltok magamnak, és megengedem magamnak, hogy egyem, amit akarok.
Természetesen az egészséges életmód nemcsak a testmozgást foglalja magában, hanem a megfelelő étrendet is. A fiatal nő itt is megváltoztatta szokásait. Néha megszámolta a kalóriákat és a tápanyagokat, de általában az intuitív táplálkozás elvére támaszkodik. "Megállapítottam, hogy segít abban, hogy hosszú távon ne vétkezzek, ha semmit sem tiltok magamnak, és megengedem magamnak, hogy egyem, amit akarok" - számol be az amerikai.
Íme egy példa arra, hogy néz ki egy átlagos nap a Charity-n: Reggelire két csésze fehér kávé és egy tojásfehérje omlett kerül spenóttal, paprikával, gombával, hagymával, paradicsommal és zöldhagymával. Növényi alapú fehérjeturmix vagy fehérjeszelet snackként kapható. Ebédre az amerikai salátát fogyaszt alacsony zsírtartalmú fetával, szárított áfonyával, dióval és néha csirkével, és egy jeges kávét iszik. A vacsora során a Charity sült krumplira támaszkodik, házi guacamole és pulyka tacókkal, paprikával, gombával, hagymával, korianderrel és lime-mal. A barna sem marad el desszert nélkül: étlapon étcsokoládé szerepel.
A Charity személyes csúcspontja az a nap volt, amikor sikerült először egy mérföldet (kb. 1,6 kilométer) futnia megállás nélkül. „Sírtam, mint egy gyerek. Azok a dolgok, amelyekről azt hittem, soha nem tudok megtenni, még mindig alázattá tesznek. "
A szellemi munka sokkal nehezebb volt Charity számára, mint a fizikai
Ezenkívül az amerikai a fogyás egy másik fontos kérdésével foglalkozik, amely általában háttérbe szorul: a mentális komponenssel. Charity szerint a szellemi munka sokkal nehezebb volt számára, mint a fizikai. "Néha testünk nagyot lép előre, de a magunkról alkotott kép megakadt annak ellenére, hogy fejlődtünk" - mondja a fiatal nő. Azzal, hogy türelmesebb és barátságosabb bánásmódban részesült, sikerült elkerülnie az ördögi kört. "Képesebbnek érzem magam, mint valaha" - mondja boldogan Charity.
A fiatal amerikai súlycsökkentő története lényegében azt mutatja, hogy egyetlen cél sok mindent megváltoztathat. Nem kell a legbonyolultabb edzésprogrammal kezdeni. Az a fontos, hogy el is kezdd.
A szerkesztő ugyanazon alkalmazásnak köszönhetően 30 fontot veszít
Fitneszszerkesztőnk is megerősítheti az alkalmazás pozitív hatását. "Mindig is szerettem volna futni, de túl kövér és sportszerűtlen voltam" - mondja. Amikor végül úgy döntött, hogy lefogy, valóra váltotta álmát a futásról. Megtudta a kezdők számára legjobban futó programokat az interneten. Amikor felfedezte az alkalmazást, azonnal telepítette, és másnap elindította a programot. "Az első három alkalom hihetetlenül kimerítő volt, és szinte zavarban voltam, milyen alkalmatlan vagyok" - emlékszik vissza. Idővel azonban a kezdeti gyötrelem hobbivá vált.
Az első 5 kilométeres táv teljesítése után nem akart megállni: "Most tíz kilométert futok rendszeresen, és már részt vettem két félmaratonon". Az étrend változásának és a rendszeres testmozgásnak köszönhetően az egykori kanapéburgonya mára futó fanatikussá vált.