Táplálkozási tévhit mítosz hizlalása - Ez az 5 étel jobb, mint hírnevük
Egyesek alacsony szénhidráttartalmú esküre esnek, mások kerülik a zsírt. Ennek eredményeként sok alapvetően egészséges étel „hizlaló étel” címkét kapott.
Ez az öt étel kemény
Minden étrend-trend előbb-utóbb rossznak bizonyul, nem ért egyet? Ugyanez vonatkozik az ételekre is. Ma sok ember számára a zsír, a cukor és a szénhidrát az egészségtelen táplálkozás megtestesítője. Kár, mert ennek eredményeként sok alapvetően nagyon egészséges étel esik át a rácson túl szigorú táplálkozási guruk.
Közelebbről meg kell vizsgálnia különösen öt ételt, és ellenőriznie kell azok egészségét. Mindegyiket hizlalásnak tekintik. De egybe integrálva kiegyensúlyozott, egészséges étrend értékes kiegészítést jelentenek az Ön étlapján.
Az avokádó
Nagyon áhított és népszerű az avokádó - vajgyümölcsnek is nevezik. Talán mélyen és nagyon szereted, és még mindig lelkiismereted van, amikor megeszed ezt a gyümölcsöt. Nem csoda, mivel hizlalónak tekintik, és ezért a kritikusok között rossz hírnévre tett szert. Helyes: egy avokádóban minden megtalálható. Nagyon magas a zsírtartalma - 100 gramm zöld gyümölcs 15 gramm zsírt és 160 kcal tartalmaz.
Ennek ellenére: Ne tegye ezt az állítólagosan „hizlaló” ételt. Elakadt tele egyszeresen és többszörösen telítetlen növényi zsírokkal, amelyek pozitív hatással vannak a koleszterinszintre. Emellett testének számos értékes létfontosságú anyag profitál, amelyek teljes hatásukat kibontják, különösen zsírral kombinálva. Az avokádó a reggelizőasztalon vagy salátákban egészséges étel.
A krumpli
Most egészséges étel vagy egy egészségtelen étrend része? A burgonyát ide-oda tologatják, és a múltban hízásnak tekintették. Igen, igaz, a burgonya nagyrészt szénhidrátokból áll - 100 gramm burgonya 15 grammot tartalmaz. De emlékezned kell arra, hogy ők is sok kálium, rost, kiváló minőségű fehérje, B-vitamin és C-vitamin. tartalmaz. Ezenkívül lúgos hatást fejtenek ki a szervezetben, és így megakadályozzák a túlsavasodást. A tápanyag-kombináció még a fogyásban is segíthet. Ezáltal a gumó egészséges étel.
A tészta
Kivetted a tésztát az étlapodból, mert tévesen feltételezted, hogy hizlal? Nem muszáj. Igaz, hogy a tészta tele van szénhidrátokkal - 45 gramm körüli adag -, de mielőtt feladja a tésztát, inkább teljes kiőrlésű tésztát használ. Nagyon sok rostot adnak, és sokáig jóllaknak. A teljes kiőrlésű tésztával a tészta kikerül az egészségtelen táplálkozás réséből, és egészséges étellé teszi. Mivel stabilan tartják a vércukorszintet, és így megakadályozzák a sóvárgást. A zsírgyártó tegnap volt.
A Dió
Diófélék? Nem köszönöm! Te is ebbe a csoportba tartozol? Sok diéta során a diót rosszallónak tartják, mint hizlaló élelmiszert, de egyértelműen az egészséges étrend részét képezik. Bár 65 százalékos zsírtartalmúak és 650 kcal/100 gramm, mégis élvezheti őket. Mert bebizonyosodott, hogy ők fékezze az éhség érzését és csökkenti a vércukorszintet. Ezenkívül a zsír telítetlen zsírsavak, amelyek különösen értékesek a test számára. Ha már rágcsál, akkor a jövőben nyerjen egészséges diót az egészségtelen zacskó chips helyett. Előnyben kell részesítenie a sózatlan, pörköletlen verziót.
A gyümölcs
Ezt jól olvastad: Manapság még a gyümölcs is a hízósarokba szorul, ahol mindig is különösen egészséges ételnek tartották. A dilemma oka a fruktóz, amely állítólag a csípőjét éri. De ne feledkezzünk meg a gyümölcsökben található számos alapvető vitamin egészségügyi aspektusáról. Csak egy alma vagy egy marék bogyó biztosítja számunkra a létfontosságú anyagok keverékét. De a gyümölcs nem csak gyümölcs. Vannak olyan gyümölcsök is, amelyekben kevesebb a fruktóz, például a mézes dinnye, a papaya vagy a mandarin.