Táplálkozási tippek a ramadánhoz - a; tömeges orvosi műveltség Afrikában! Mert
Címkék
A böjt imádat, amely az iszlám előírásainak tiszteletben tartását jelenti a ramadán idején. Ez az iszlám egyik alapvető pillére. A ramadán nemcsak alkalom arra, hogy közelebb kerüljön Istenhez és megérdemli megbocsátását, hanem a jó egészség megszerzésének vagy megőrzésének eszköze is.
Néhány böjtölő esetében a ramadán a fogyasztás egy hónapja, az étkezési szokások teljesen megváltoznak, láthatjuk:
- édes és zsíros készítmények túlzott fogyasztása
- a zöldségek, gyümölcsök és élelmi rostok alacsony fogyasztása
Szakemberek szerint a szent hónapban történő étkezés nem térhet el a megszokott étrendtől, és a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Szóval, hogyan szervezheti meg magát a diéta és a böjt kombinálásához a ramadán hónapban? Hogyan lehet könnyebben megbirkózni ?
Mielőtt elkezdené a ramadánt, fontos tudni, hogy nincs értelmetedd fel»Miközben bőségesen eszik. Éppen ellenkezőleg, fáraszthatja a testét, és rossz körülmények közé sodorhatja, hogy jól elindítsa.
A ramadán ideje alatt ügyelni kell arra, hogy a táplálékfelvétel napi 3 étkezés körül alakuljon, szakaszos órákban. Egyél reggelit, ebédet (ha gyors a böjt) és a vacsorát. Ez elősegíti a napi adag elosztását, és ezáltal biztosítja az összes makrotápanyagot, valamint a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Az ételszervezés ekkor ugyanaz, mint korábban, egyszerűen az étkezési idők eltolásával.