Táplálkozási tippek Lapos has 24 órán belül

2015. szeptember 7

táplálkozási

Fotó: Getty Images

Szeretne kószálni a tengerparton, mint Ava Gardner hollywoodi ikon? A lapos has biztosítja az önbizalom további részét

Először is: Ezen a ponton nem szeretnénk megígérni Önnek a hatcsomagos à la Jessica Alba utolsó pillanatának megoldását. Mert ez egy nap alatt lehetetlen. A zsírpárnák nem tudnak elolvadni, és az izmok nem határozhatók meg ilyen gyorsan. 24 órán belül azonban varázslatosan eltávolítható a kissé felfújt testközép, amelyet sok nő szenved, és így néhány centiméter derék kerülete.

A titok a megfelelő, kiegyensúlyozott és rendszeres étkezésben rejlik. Keri Glassman táplálkozási szakember 24 órás tervet állított össze Harper BAZAAR-jához. Reggeli, déli és esti étkezések, harapnivalók.

reggeli:

1 adag zabpehely, 1 csésze bogyó, 2 teáskanál mogyoróvaj

Már a nap első étkezése is sokoldalú (különféle bogyókkal), teli (zabpehellyel) és kielégíti az ízlelőbimbókat (édes mogyoróvajjal). "A zabpehely magas rosttartalmú és nem tartalmaz hozzáadott cukrot" - mondja Keri Glassman. "A mogyoróvaj jó zsírokkal látja el a testet, a bogyók pedig nemcsak rostot, hanem rengeteg vizet is adnak."

A reggeli snack:

1/3 csésze sózatlan dió, 1 mandarin