Táplálkozási tippek - WELT
A szív, amelyet itt a tüdővel szemléltetünk, a legfontosabb izom
Forrás: Getty Images/Science Photo Library RF
Szerzőnk táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Hetente egyszer ad tippeket. Ezúttal arról szól, hogyan lehet megelőzni a szívproblémákat.
Kijön a szíve a szinkronból? A szíved is fontos számodra?
Kezdjük egy kis tények gyűjtésével: Tudta ezt .
- ... az orvosi rendelő várójában tízből hét beteg étrenddel összefüggő beteg?
- ... A halálozások 40 százaléka szív- és érrendszeri betegségek miatt következik be? A második helyen a rákok állnak 26 százalékkal
-… Az összes orvoslátogatás 13 százaléka szív- és érrendszeri betegségek miatt következik be?
- . mindannyian átlagosan öt évvel tovább élünk, ha senki nem halt meg szív- és érrendszeri betegségekben?
(Forrás: Svájci Szív Alapítvány)
Németországban 1,8 millió ember szenved a leggyakoribb szívritmuszavarban, pitvarfibrillációban (2014. októberi sajtóközlemény a Német Szív Alapítványtól). Körülbelül 130 000 defibrillátor viselő él ebben az országban, és évente legfeljebb 25 000 defibrillátor beültetést hajtanak végre, beleértve a helyettesítő beültetéseket is. Szükség esetén a defibrillátor elektromos impulzust bocsát ki, hogy a normális szívritmus helyreálljon.
A szív a motorod és a véred az életed
És még néhány tény: Németországban évente több mint 75 000 embernek helyeznek pacemakert. Világszerte hárommillió ember él úgynevezett szívritmus-időgéppel, amelyet emberi kezek hoztak létre. Bár a legtöbb pacemakert 60 évesnél idősebb emberek használják, minden korosztályt érintenek, beleértve a gyermekeket is.
Nem igazán akarsz tartozni?
Most a szívedhez. Férfi olvasóként nézze meg a kezét, és ökölbe szorítsa. Az öklének mérete nagyjából akkora, mint a szíve. Ennek a legfontosabb izomnak a szívéhez közel álló kérdésnek kell lennie. Az idegekkel együtt biztosítja, hogy a szív automatikusan verjen. Naponta körülbelül 100 000 alkalommal.
Egy 24 órás ciklus alatt a szíved körülbelül 10 000–11 000 liter vért pumpál át a testeden keresztül - csak körülbelül 4,5–5 liter vérrel. A szív a motorod és a véred az életed.
Mi köze a szénhidrátoknak a szívhez
Hogyan lehet egészséges életet fenntartani egész életében? Van néhány tippem.
Szívének egészsége többek között a vastagbél minőségétől függ. Legalábbis ezt állítja az Egyesült Államokban a természetes higiénés mozgalom társalapítója, dr. Norman Walker (1886–1985), szerző és táplálkozási szakértő (beleértve a „Te is lehetsz fiatalabb!”). Walker továbbra is az egyik legismertebb úttörő a nyers étel táplálkozása terén.
Az egészséges életmód megakadályozza a szívbetegségeket
Forrás: Getty Images/Imagebroker RF
"Te vagy az, amit eszel, és ugyanolyan fiatal vagy idős vagy, mint amilyennek érzed magad." Ez a hosszú, aktív és egészséges élet kulcsa - mondta dr. Norman W. Walker. Egyébként 99 éves volt. Mindenekelőtt az egészséges táplálkozásról van szó, amely nagyrészt elkerüli a szénhidrátokat, a szemeket, a cukrot és a tejet, a sok testmozgást és a megfelelően kombinált ételeket. Mindez együttesen vitalitást és örömöt ad. A test méregtelenített és regenerálódhat.
A keményítőtartalmú vagy szénhidrátban gazdag étel, amely modern társadalmunkban gyakran egyoldalú, rányomja bélyegét vastagbélünkre. E nagy mennyiségű szénhidrátban gazdag étel (kenyér, zsemle, keksz, sütemény stb.) Emésztése fokozott szén-képződést eredményez, amely szénsavgázzá válik.
Azok a gázok, amelyek a vastagbélből távoznak, úgynevezett puffadás, gázzsebként képződhetnek a szív régiójában, és gyakran kellemetlen öltésekként vagy a mellkas régiójában húzódnak. Ha nincs tudomásunk erről, szorongás és pánikrohamok lépnek fel.
Szívének káliumra, nátriumra és kalciumra van szüksége
Javaslatom: Változtassa étrendjét lúgosítóvá, és tudatosan táplálja testét, szívét értékes ásványi anyagokkal. Szívének káliumra, nátriumra és kalciumra van szüksége. A kálium és a nátrium elősegíti az izmok relaxációs tónusát. A kalcium viszont optimalizálja az összehúzódást és a feszültséget. Tehát az ásványi anyagok hozzájárulnak az egészséges szívritmushoz.
Hol találhatja meg ezeket az értékes ásványi anyagokat?
Kalcium: író, savanyú tej, joghurt, vízitorma, pitypang, zöld leveles zöldségek, szardínia és spratt.
Kálium: szója, búzacsíra, búzakorpa, dió, hüvelyesek, spenót, mángold.
Nátrium: A só megtalálható a legtöbb ételben, így a nátrium is. Az asztali sóval történő további ízesítés eredményeként az ásványi anyag általában bőséges. A következő tippem: adj egy kis sót és használj fűszereket.
Növelje a test nitrogén-oxid termelését. Ez létfontosságú a lényeges szervek optimális vérellátása érdekében. A nitrogén szabályozza a vérkeringést és biztosítja az egész test hatékony ellátását az artériákon keresztül.
Könyvtipp mindenkinek, aki szívét szeretné egészségesen megőrizni: „Nincs több szívbetegség”, a Nobel-díjas Louis Ignarro.