Táplálkozási titkok az orvostudomány, a mozgástudomány és a testépítés előtt

"Szükségünk van egy koncepcióra, amelyet egy életen át kitarthatunk."
- Patric Heizmann

A Fitness ebben a különleges epizódjában a főszerepben M.A.R.K. derítsük ki az M.A.R.K.-formula „A” titkait.

A kiegyensúlyozott étrendről szól.

A diéta a siker 70% -át teszi ki, a testmozgás csak 30% -ot mondanak.

Mit ajánlanak azok az abszolút csúcsszakértők, akik évek óta foglalkoznak professzionálisan a sporttáplálkozás témájával? Ebben az epizódban felfedik előtted a titkaikat:

  • A sport- és táplálkozási orvos, valamint az Ironman triatlonista Niels Schulz-Ruhtenberg a mikrotápanyagokról - és miért a természetes ételek szuperhősei igazi csapatjátékosok.
  • Természetes testépítő, bestseller szerző és a GNBF elnöke Berend Breitensteina sportkiegészítők értelméről és hülyeségeiről.
  • Utcai edzés világítótest Dennis Ratano az egyszerű étrendi szabályokról, amelyek működnek.
  • Fitness és táplálkozási szakértő Patric Heizmann a kalóriatartalmú pénzügyminiszter útján.
  • Sporttudós és edzőmester Dr. Sukoppig az egész életen át tartó fitnesz gondolkodásmódjáról.
  • EM figurás sportoló és fitnesz edző Jenny Zavrakis a kiegyensúlyozott étrendről a versenyre való felkészülés során.

Remélem, hogy élvezni fogja a Fitness e különleges epizódját a M.A.R.K.!

táplálkozási

  • Hallgasd meg az epizódot az Apple Podcasts-on keresztül.
  • Streamelje őket ide kattintva.
  • Töltse le az epizódot MP3 formátumban, kattintson ide a jobb gombbal, és válassza a "Mentés másként" lehetőséget.

Ez a fitnesz az M.A.R.K. Az epizódot az Audible.de mutatja be, ahol több mint 150 000 hangoskönyv található. Hosszú évek óta rendelkezem Audible előfizetéssel - és az utóbbi években olvastam a legtöbb könyvet.

A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában többszörösbe kerül. Fitneszként az M.A.R.K. Az első 6 hónapban csak 4,95 dollárt fizet a kézibeszélőért. Látogasson el az FMMuch.de oldalra, és szerezzen fél árat a FÉL ÉVért. Az ajánlat csak akkor érvényes, ha erre a linkre kattint.

A HÉT KÉRDelme (i): Milyen apróságokon fog változtatni étrendjében a mai naptól? Tipp: Válasszon valamit, ami Önnek könnyű, és írja meg kommentként. Örömmel tesszük felelőssé! 🙂

Görgessen lefelé a linkek és a jegyzetek megjelenítéséhez ...

Podcast külön a kiegyensúlyozott táplálkozásról - a vendégek áttekintése

  • Felveszi a kapcsolatot Niels Schulz-Ruhtenberg tovább:

  • Felveszi a kapcsolatot Berend Breitenstein tovább:

  • Felveszi a kapcsolatot Dennis Ratano tovább:

  • Felveszi a kapcsolatot Patric Heizmann tovább:

  • Felveszi a kapcsolatot Dr. Sukoppig tovább:

  • Felveszi a kapcsolatot Jenny Zavrakis tovább:

Említett embereket, feltételeket és forrásokat

  • hisztamin
  • Magnézium-citrát
  • Bernd Breitenstein „The power kitchen”
  • Patric Heizman “karcsú vagyok”
  • Patric Heizman „engedélyezett étel”
  • Gél csomagok
  • Quest Bar
  • Ökörrudak

A kiegyensúlyozott táplálkozásról szóló podcast - műsorjegyzetek

  • Niels Schulz-Ruhtenberg előadása [02:29]
  • Mi lenyűgözi a sport és a táplálkozási gyógyszerek iránt? [03:11]
  • Mit jelent a „táplálkozási gyógyszer” kifejezés? [03:38]
  • Miben különbözik a táplálkozási orvoslás a hagyományos orvostudománytól a példák alapján? [04:21]
  • Példák a hisztamint kiváltó ételekre [06:56]
  • Mit jelent az egészséges táplálkozás Nils számára? [07:48]
  • Mennyire fontosak az étrend-kiegészítők? [09:32]
  • Az egészséges táplálkozás ma is tartalmaz elegendő vitamint és ásványi anyagot? [10:11]
  • Példák jó és rossz ételekre [11:00]
  • Az élelmiszer ma rosszabb minőségű, mint korábban? [12:12]
  • Ajánlások azoknak, akik kiváló minőségű ételeket akarnak enni [13:35]
  • Használhatja-e testünk a mesterséges vitaminokat, valamint a természetes vitaminokat? [14:36]
  • Mely kiegészítőket használhatom biztonságosan és hogyan ismerhetem fel őket? [16:20]
  • Szükségem van D-vitamin-kiegészítőkre? [19:34]
  • Hogyan találhatok jó D-vitamint és más táplálék-kiegészítőket? [21:54]
  • Hogyan vegyem észszerűen az étrend-kiegészítőket? [25:12]
  • Mikor kell valakinek több vitamin és ásványi anyag? [27:20]
  • Mit gondol Nils a „szuperélelmiszerekről” és a természetes kiegészítőkről? [30:59]
  • A közönség kérdései az egyes mikroelemekkel kapcsolatban [33:00]
  • Milyen jó alternatívák vannak a gélcsomagolások és a fehérjetartók számára? [36:05]
  • Lehet-e veszélyes a kiegészítők túladagolása? [39:07]
  • Mit kellett volna ellenőriznem vérképpel, és van-e ennek értelme? [40:47]
  • Kell-e halolajat adnom, ha hetente kétszer zsíros tengeri halat eszek? [42:36]
  • Mennyire jó algák és tofu a B12-vitamin forrásaként? [44:03]
  • Berend Breitenstein bemutatása [46:25]
  • Milyen rituálék és rutinok vannak Berend számára az "optimális" napjára? [46:58]
  • "Az erő konyha" - Berend új könyve [49:00]
  • Mennyire fontosak a kiegészítők és mit jelent az egészséges táplálkozás? [52:20]
  • Hogyan határozhatom meg a testtípusomat? [55:22]
  • Mi Bernd kedvenc étele? [57:04]
  • Mi változott Berend számára azóta, hogy elkezdett testépíteni? [57:37]
  • Bemutatjuk Dennis Ratanót [59:23]
  • Mit jelent a táplálkozás Dennis Rattanow számára? [1:00:20]
  • Bevezetés Patric Heizmann-ba [1:01:43]
  • Mik Patrick kedvenc ételei útközben? [1:02:10]
  • Milyen gyorsan kapcsol le az anyagcsere radikális étrendben? [1:02:22]
  • Van-e Patricnak sajátos táplálkozási modellje? [1:06:27]
  • Mely étrend-kiegészítőket használja Patric? [1:08:43]
  • Van valami, amit Patric szeretett volna jóval korábban ismerni? [1:11:00]
  • Dr. bevezetése Sukoppig [1:13:17]
  • Mennyire fontos az edzés és a táplálkozás Till számára [1:13:34]
  • Mi változott az elmúlt 10-15 évben és mi a mai napig is igaz? [1:14:20]
  • Jenny Zavrakis előadása [1:16:17]
  • Mit jelent az egészséges táplálkozás Jenny számára? [1:17:04]
  • Milyen kiegészítőket használ Jenny? [1:18:10]
  • Hogyan választja Jenny az ételt az étteremben? [1:19:16]

Kérdés: Milyen apróságokon fog változtatni étrendjében a mai naptól? Tipp: Válasszon valamit, ami Önnek könnyű, és írja meg kommentként.

Mark Maslow-ról

Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.

Fő oldalsáv

Több mint 40 000 előfizető!

Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.

"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ

Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt