Táplálkozási trükkök a lapos hashoz

A "hasi" belek elkerülése érdekében nem szigorú diétát kell tartani, hanem úgy kell étkezni, hogy a zsírok ne rakódjanak le.

1. Fogyasszon főtt vagy főtt zöldséget

Az előzetes elképzelésekkel ellentétben korlátozza a nyers ételek fogyasztását, amelyek hajlamosak irritálni a vastagbelet, állandó tartós puffadás érzetet keltve. A sült vagy főtt zöldségek lehetővé teszik a rostok könnyebb felszívódását összetételükben. Együk keményítőkkel - burgonyával, szárított babkal, szárított borsóval -, amelyek megkönnyítik az emésztést.

2. Válasszon nyomelemekben gazdag ételeket

Tartalmazza étrendjében különösen a krómban gazdag ételeket, amelyek növelik az inzulin hatékonyságát és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet - ami az éhség jobb ellenőrzéséhez vezet. Krómban gazdag ételek: marhahús máj, brokkoli, teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, szilva, gomba, sörélesztő és sör.

---