Táplálkozásra káros gyakorlatok; Hugues Bonin

Azt mondom az embereknek, hogy sokat edzek, hogy a táplálkozás az egészséges, egészséges életmód megoldásának 85% -a. Dolgozhatok a 15% -os fizikai aktivitás megtervezésén, de nem leszek állandóan körülöttük, hogy felmérjem, mit adnak a szájukba.

Visszatérek a cikkek oktatásához, és remélem, hogy az olvasás megfogja. Ebben a rövid cikkben felsorolom a káros táplálkozási gyakorlatokat, amikor a teljesítménycél elérése érdekében edzéstervet követünk.

Kiszáradás

A kiszáradás következménye a szív leválasztása hosszú edzéseken. A testben keringő vér mennyisége csökken, így a szívnek erősebben kell pumpálnia. Az idegrendszer megy paraszimpatikus-szimpatikus mód, további stresszt okozva a testnek. Nagyobb stressz esetén a munkamenet utáni helyreállítási idő hosszabb.

Alkohol

Az alkohol a sportoló ellensége. Ez egy vizelethajtó, vagyis több folyadékot veszít, mint amennyit az ital tartalmaz.

Ez hátráltatja a gyógyulást azáltal, hogy megadja a glikogén, fő energiaforrásunk.

Megakadályozza az izmok helyreállításához és megerősítéséhez szükséges fehérjék szintézisét, csökkentve ezzel az alkalmazkodóképesség edzésben.

Végül az alkohol csökkenti az alkohol minőségét alvás a REM fázis kirúgásával.

---