Táplálkozástechnikus technikus tanfolyam-táplálkozás és étkezési szabályok a fogyásért - Bukarest, Brassó, Kolozsvár,
A fogyáshoz tudnia kell, hogy 70% -a táplálkozást jelent fizikai megterhelés után is. A táplálkozási szakorvosok szerint kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, ha elsősorban a nem kívánt kg-tól szabadulnak meg. A kiegyensúlyozott étrend érdekében először el kell olvasnunk néhány szabályt a táplálkozásról.
Táplálkozási szabályok:
- 1. A testnek szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és fehérjékre van szüksége az optimális működéshez
- 2. A fenti csoportok egyikének teljes megszüntetése táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezet
- 3. 1000 kalória saláta megegyezik 1000 kalória hússal. Tehát nagyon fontos, hogy mennyit eszel mennyiségileg
- 4. A rendszeres étkezés elengedhetetlen a fogyáshoz.
- 5. Fogyasszon sok vizet.
- 6. A cukor minden étrend ellensége. De nem kövér
- 7. A fehér kenyér még hízott is
- 8. A reggeli nagyon fontos. Nem kell ugrani.
- 9. Lefekvés előtt 4 órával lefekvés előtt kell étkezni
- 10. az alkohol hízik
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban: Tonhal, csirke, vörös bab, marhahús, citrom, grapefruit, olívaolaj, dió, csípős paprika, bors, gomba, goji bogyók, spenót, saláta, friss káposzta, tojás, paradicsom, uborka, dinnye, körte, ananász.
A diéták sokfélesége miatt a követni való megfelelő kiválasztása meglehetősen nehéz, a legtöbb esetben az eredmények negatívak. Javasoljuk, hogy előzetesen forduljon szakemberhez, vagy vegyen részt táplálkozási technikus tanfolyamunkon.