Táplálkozzon egészségesen, amikor szabadságvizsgát tesz
Írta: Dobrescu Petre, 2009. június 18, csütörtök, 17:59
A szabadság megtanítja, hogyan kell megbirkózni az érettségivel.
Ligia Alexandrescu táplálkozási szakember elmondja, hogy milyen ételek segítenek leküzdeni a fáradtságot és a stresszt.
Az első tanács, amelyet Ligia Alexandrescu orvos ad a 12. osztály végzőseinek, az egészséges étrend választása. "Szoros kapcsolat van az agy hatékonysága és a bevitt ételek minősége között, különösen olyan időszakokban, amikor a testet további mentális stressz éri, például iskolai vizsgákon" - magyarázza a táplálkozási szakember.
A teljes kiőrlésű gabona energiaforrás
Az egyik étel, amely ebben az időszakban nem hiányozhat, a rizs. "Könnyen emészthető és lassan szabadítja fel az energiát. Ezenkívül biztosítja az agy számára a kognitív teljesítményhez szükséges glükózt "- mondja Dr. Alexandrescu. Az orvos tésztát, teljes kiőrlésű gabonákat és édes szezonális gyümölcsöket is javasol. "Ezek energiaforrást jelentenek, nyugtató hatásúak és segítenek fenntartani a mentális tisztaságot, mert van triptofánjuk, aminosavuk, amely elősegíti az ideg relaxációjának stimulálását" - mondja az orvos. "Nem szabad megfeledkeznünk a szobahőmérsékleten és elegendő mennyiségben fogyasztott lapos vízről" - zárja a szakember.
Egészségtelen ételek
Az egészségtelen ételek ebben az időszakban tilosak. "Kávéról, csokoládéról, konzervekről, chipsekről, alkoholos italokról, valamint felesleges sót, borsot, paprikát vagy más fűszereket tartalmazó ételekről szól" - magyarázza Dr. Alexandrescu.
Igyon egy pohár tejet lefekvés előtt
A vizsga előtti este jó nyugtató hatású ételeket fogyasztani. "Egy pohár meleg sovány tej csökkenti a gyomor savasságát és elősegíti a mély alvást. A mézzel édesített gyógyteák ugyanolyan hatást fejtenek ki "- mondja Ligia Alexandrescu táplálkozási szakember.
A tanulmányi szünetekben fogyasszon friss gyümölcsöt
Aludjon kemény matracon!
A Libertatea konzultált egy gyógytornásszal, és elmondja, mit kell tennie ahhoz, hogy a vizsga előtt nyugodtan tanulhasson és élvezhesse a jó alvást.
√ Ebben az időszakban jó éjszakai alvásra van szüksége egy kemény matracon, és célszerű megpróbálni a fejét egy ergonomikus párnán aludni. Az egyszemélyes ágy ideális, mert nem teszi lehetővé, hogy kényelmetlen helyzetben pihenjen;
√ A jól szellőző és jól megvilágított szoba, az ergonomikus székkel ellátott íróasztal és a könnyű ruházat a Bac-vizsga hatékony előkészítésének alapvető „összetevői”. Az asztalt kissé meg kell dönteni, hogy a tekintete merőleges legyen a könyvre vagy a füzetre;
√ Még akkor is, ha még sokat kell tanulnod és összefoglalnod, az izmok ellazítására kötelező szünetet tartani. Fizikailag és mentálisan is képesek lesznek leválasztani;
√ Az elvégzett gyakorlatoknak könnyűeknek és a felsőtest izmaira kell összpontosítaniuk. Ez a terület feszült, ha az íróasztalnál ül.
√ A kezek ellazításához használjon anti-stressz labdát. Ez lehetővé teszi az ujjainak ellazulását, ha enyhén megszorítja.
√ A tanulmányi nap végén érdemes hosszabb szünetet tartani lefekvés előtt. Javasoljuk a természetjárást vagy az úszást. Mindkettő pihentető tevékenység minden izom számára.
Érettségi vizsga naptár - 2009. június - július ülésszak
Június 22 - 23 - román nyelv és irodalom - A teszt - szóbeli teszt;
Június 23 - 24 - Anyanyelv és irodalom - C teszt - szóbeli teszt;
Június 24 - 25 - Modern nyelv és irodalom - B teszt - szóbeli teszt;
Június 26 - román nyelv és irodalom - A teszt - írásbeli teszt;
Június 29 - Anyanyelv és irodalom - C teszt - írásbeli teszt;
Június 30 - kötelező profilpróba - D teszt - írásbeli vizsga;
Július 1-je - választható teszt a szakterületnek megfelelő tantervi területről - E teszt - írásbeli vagy gyakorlati vizsga;
Július 2 - Az általad választott teszt a szakterületnek megfelelő egyéb tantervi területekről - F teszt - írásbeli vagy gyakorlati vizsga;
Július 5-én - Az eredmények megjelenítése (16: 00-ig) és a fellebbezések benyújtása (16: 00-20: 00);
Július 7 - 8 - a fellebbezések megoldása; Július 9. - A végeredmények megjelenítése.
Hagyja otthon a mobiltelefonját!
Annak érdekében, hogy ne érjenek meglepetések az érettségi során, tartson szem előtt néhány szabályt:
√ Mobiltelefonokkal, könyvekkel vagy füzetekkel nem léphet be az iskola udvarára vagy a vizsgaterembe;
√ Ne felejtsd el legalább két kék ólomtollal "felfegyverkezni";
√ Kötelező magával vinni személyi igazolványát, hogy a felügyelő tanárok azonosíthassanak;
√ Egy óra is nagyon hasznos lesz, hogy pontosan tudja, hogyan illeszkedjen időben a témák megoldásához.
Korrigáló tanárok, fizessenek 50% -kal kevesebbet
A tanárok bojkottálják Bac-ot
Bár a Bac még nem kezdődött el, felmerült az első botrány. Jászvásárban több tucat olyan tanár döntött úgy, hogy feladja a vizsgák felügyeletét. "Van néhány nap a vizsga kezdetéig, és a számunkra szánt pénzt nem osztották fel" - mondta Laviniu Lăcustă (fotó), jaászi szakszervezeti vezető.
Olvassa el itt, hogy megtudja, hogyan lehet hatékonyan tanulni
Tudja meg a Liberty asztrológustól, mit tartanak a csillagok a vizsgájához