Tárgy: 2013. szeptember 01. - 1 év természetvédelem
Téma beállítások
kijelző
2013. szeptember 01. - 1 év természetvédelem
2012. szeptember 1-jén 58,4 kilóval mentem a karbantartási szakaszba. Tehát ma ebben a fázisban ünnepelem az első születésnapomat. A mérlegem súlya ma 58,7 kiló.
A méréseim ugyanolyan fontosak számomra, mint a súlyom. Ezek szintén változatlanok: 1-1,5 cm-es variációk itt, főleg a gyomorban, ugyanolyan korlátozottak, mint a héten belüli súly a PP-ig, ami nekem mindig egy évig volt szerda. Itt a súly még mindig 800–1200 g-kal csökken.
Az elmúlt évben háromszor kellett megváltoztatnom a stratégiámat, és meghúzni a zsinórt. Ez volt az első az adventi és karácsonyi szezon után, ami 1,8 kg-ot és még többször adott nekem az ünnepeim után.
Csak a fehérjéhez való következetes visszatérés és bármilyen cukor száműzése hozta egyensúlyba a súlyomat. Soha nem volt olyan, hogy véletlenszerűen ettem meg mindent, ami tetszett, soha nem hagytam ki a PP-t, de a fehérje elhanyagolása minden étkezés fő összetevőjeként gyorsan túlzott szénhidrát-ellátáshoz vezetett, és imádják a zsírsejtjeimet.
Időközben minden más természetűvé vált számomra, gyakran elég nekem tudnom, hogy lehet, de nem muszáj.
Akkor történik meg, hogy amikor meghívást kapok a büfébe, akkor nem rakott vagy húst használok tejszínes szószban, hanem csirkemellet és zöldségeket eszem. Most nagyjából lemondok velük a köretekről, végül nem vagyok teltebb, csak lustább!
És ez az a pont is, ami nagyon megkönnyíti, hogy ragaszkodjak ehhez a diétához, ehhez az indolenciához a rossz étel után! Fehérjében gazdag étkezés után engem is teljesen megesznek, de nem sokkal később fitt vagyok, és már nincs kedvem délutáni alvásra.
Röviden: a diétám egy 3-b fázisú deluxe.
Már nem kell tartanom a bort a GM-hez, este a teraszon élvezhetem a munka elvégzése után is, ha előzőleg ettem csirkét vagy halat.
Nem eszek minden nap teljes kiőrlésű kenyeret, mert nekem már nincs rá szükségem, mint korábban gondoltam, csakúgy, mint a sajt.
A zabkorpás zabkása továbbra is a reggelim.
A tojás és a kvark fogyasztása egyáltalán nem csökkent, és 2 GM-t és 2 SM-t jól elterítettem a héten, de néha ezek csak PG-napok, mártással .
Mindenkinek meg kell találnia az utat ebbe a szakaszba, de ez egy bizonyos időbe telik, amíg megfigyeli önmagát, testét, jólétét és mindenekelőtt a súlyát. Úgy gondolom, hogy egy év erre alkalmas tanonc.
Hogy naprakész maradjon, a közreműködés és az új receptek ihlette. köszönet minden itteni dukani szakácsnak, akik szívesen kísérleteznek Most még egy évre lefoglaltam a karbantartási edzésemet. Ez is a "deluxe" verziómhoz tartozik.
Szép vasárnapot kívánok mindenkinek
Üdvözlet Kathinkától
165 cm magas, 48 éves
Természetvédelem 2012.01.01. Óta A súly stabil
Jelenlegi súly: 57,5 kg - 58,5 kg