Társadalmi elszigeteltség a Corona révén Nem vagyunk magányosak
Állapot: 2020. március 19. 15:21.
A házirend, a társadalmi elszigeteltség és a kijárási tilalom ellentmond az emberek természetének - mondja Margraf pszichológiai professzor. De a rutinok és a gondolat, hogy mire szolgálnak az intézkedések, mindezt elviselhetőbbé teszik.
tagesschau.de: A szövetségi kormány azt tanácsolja, hogy drasztikusan csökkentse a társadalmi kapcsolatokat, és a Twitteren ez a trend "#StayAtHome". A koronavírus azt jelenti, hogy az emberek sokkal inkább egyedül vannak, mint korábban. Milyen hatásai vannak a társadalmi elszigeteltségnek az egyénekre?
Jürgen Margraf: Ezek általában negatív hatások, mert társas lények vagyunk. Emberként történelmileg kis csoportokban fejlődtünk néhány tucat emberrel. Ez a környezet releváns volt a túlélésünk szempontjából, evolúciós szempontból nem vagyunk magányosak. Szükségünk van ezekre a kapcsolatokra.
Az elszigetelt emberek gyorsan érzik magukat elválasztva és magányosnak, így szorongva és depressziósan. Természetesen vannak kivételek és vannak idősorok is. Ha egész idő alatt elborultnak érezte magát, mert sok minden járt a fejében, és most végre kissé hátraléphet, akkor átmenetileg pozitívan fogja tapasztalni az elszigeteltséget. De egy idő után a negatív reakció következik. Az extrovertáltaknak viszont általában sok társadalmi kapcsolatra van szükségük, amelyek aztán azonnal megszakadnak. Természetesen ma már több telefonhívást kezdeményeznek, és médiát használnak közösségi hálózatuk fenntartásához. Az introvertáltak nehezebben.
Személynek
Jürgen Margraf a klinikai pszichológia és a pszichoterápia professzora és a Ruhr Bochumi Egyetem Pszichológiai Karának dékánja. Többek között a mentális rendellenességek kialakulását, diagnosztizálását és kezelését, valamint a megelőzést és a közegészségügyet kutatja.
Rutin és önkéntesség
tagesschau.de: Milyen intézkedéseket tehet mindenki a társadalmi elszigeteltség elviselhetőbbé tétele érdekében?
Margraf: Nem szabad passzívan visszavonulni, ez veszélyes. A rutin nagyon fontos szempont: próbáld meg helyreállítani a normális állapotot. Át kell csalnia magát. Annak érdekében, hogy ne essen félelembe, segít abban, hogy egyszerre kelj fel - még akkor is, ha nincs fix időpontod. Jó úgy öltözködni, mintha az irodába járna, még akkor is, ha otthon dolgozik.
Társadalmi elszigeteltségben olyan dolgokat is megtehet, amelyeket egyébként elhalasztott volna, például rendbe hozhatja az alagsort. Ezenkívül azt javaslom, hogy ne fogyasszon híreket egész nap, hanem csak egy jól meghatározott időszakban reggel vagy este, különben a gondolatai egész nap az események körül forognak.
Visszafogás, hogy ne veszélyeztesse önmagát vagy másokat
tagesschau.de: Németország néhány szomszédos országában már kijárási tilalom van érvényben, ami azt jelenti, hogy a lakosság csak feltétlenül szükséges esetekben hagyhatja el a házat. Hogyan sikerül jól kezelni?
Margraf: A kijárási tilalom egy nagyon alapvető kérdést vet fel: A stressz és a kivételes helyzetek kezeléséhez elengedhetetlen, hogy kontrollálhatónak vagy legalább annyira kiszámíthatónak éljük-e meg őket. Tehát minden egyénnek meg kell fontolnia, hogy miért vannak ezek a korlátozások a társadalmi életben. Ha azt mondom magamnak: "Zárva vagyok, ki akarok szállni, de nem tudok", akkor nagyon negatívan fogok vele foglalkozni.
Sokkal jobb elgondolkodni azon, hogy mire jó, majd saját magadévá tenni. Ha tudom, hogy mik lesznek az intézkedések - számomra, a hozzám közel állók, és végső soron az egész emberiség számára -, akkor ezt én magam csinálom, és akkor még önkéntes is: visszafogom magam, hogy ne veszélyeztessem másokat és önmagamat . Ezt kérte felszólításában a kancellár. Az ilyen példaképek most fontosak.