Tartalmi táplálkozás
Tartalom Táplálkozás Eszik megfelelő 5.1 Táplálkozási szintek áttekintése 5.2 8 Táplálkozási szint 5.3 Variációk 5.4 Mi az egészséges? 5.5 Egy kis fűszertudomány 5.6
Táplálkozás/a táplálkozási szintek áttekintése 5.2 A táplálkozási szintek áttekintése 0 - koplalás (tea) 1 Hagyományos Mayr-diéta 2 Hagyományos Mayr-étrend + fehérje-kiegészítő 3 Hagyományos Mayr-diéta + fehérje-kiegészítő + alapvető zöldségleves 4 Modern Mayr diétás étel kombinálása 5 Modern Mayr diétás könnyű étel 6 Modern Mayr diétás könnyű étel + saláta vagy desszert 7 Mayr létfontosságú étel
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5,3 8 táplálkozási szint 0-koplalás (tea) A legfontosabb: minden falatot gondosan rágjon össze, jól nyálasítsa meg, ne nyelje le, hanem vegyen be 1 teáskanál teát, mindent jól rágjon meg, csak ezután nyeljen le - a siker a részletekben rejlik. Reggeli 1-2 csésze alapleves (kis kortyokban) 10 és 13 óra között a teabárunkban. Ebéd vacsora + 1-2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr tekercs vagy 1-2 gluténmentes gofri
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5.3 8 táplálkozási szint 1 - hagyományos Mayr diéta A legfontosabb: minden falatot gondosan rágj meg, jól nyálasítsd le, ne nyeld le, hanem vegyél be 1 teáskanál tejet *, mindent megint alaposan rágj meg, csak ezután nyelj le - a siker a részletekben rejlik. Reggeli 1-2 csésze tej * 1-2 csésze alapleves (kis kortyokban) reggel 10-től 13-ig a teázónkban. Ebéd 1-2 csésze tej * Vacsora vagy lúgos zöldségleves + 1-2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr kenyér tekercs vagy 1-2 gluténmentes gofri * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - variációk
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5,3 8 táplálkozási szint 2 - hagyományos Mayr diéta + fehérje-kiegészítő A legfontosabb: minden falatot gondosan rágjon meg, jól nyálaskodjon, ne nyelje le, hanem vegyen be 1 teáskanál tejet *, mindent alaposan rágjon meg, csak ezután nyeljen le - a siker abban rejlik Részlet. Reggeli 1-2 csésze tej * Mayr tekercs és fehérje-kiegészítés helyett egy adag gabonakása lehetséges orvosi rendelvényre - mindegyik 125 ml tejjel (0,2 l szójaital tehéntej nélküli étrendhez), 20 g juharszirup édesítéshez: kukorica gofio zabkása és köles zabkása Zabkása Tönkölykása Reggel 1–2 csésze alapleves (apró kortyokban) 10 és 13 óra között a teabárunkban. Ebéd 1-2 csésze tej * vacsora vagy lúgos zöldségleves + 2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr zsemle vagy 1-2 gluténmentes gofri * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - Variációk ** vagy 3 x 30 g fehérje-kiegészítő (reggelire, ebédre és estére) A fehérje-kiegészítők kiválasztását lásd a fejezetben. 5.4 - variációk
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5,3 8 táplálkozási szint 3 - hagyományos Mayr diéta + fehérje kiegészítés + lúgos zöldségleves A legfontosabb: minden falatot gondosan rágj meg, jól nyálas, ne nyelj le, hanem vegyél be 1 teáskanál tejet *, mindent alaposan rágj meg, csak ezután nyeld le - a A siker a részletekben rejlik. Reggeli 1-2 csésze tej * Mayr tekercs és fehérje-kiegészítés helyett egy adag gabonakása lehetséges orvosi rendelvényre - mindegyik 125 ml tejjel (0,2 l szójaital tehéntej nélküli étrendhez), 20 g juharszirup édesítéshez: kukorica gofio zabkása és köles zabkása Zabkása Tönkölykása Reggel 1–2 csésze alapleves (apró kortyokban) 10 és 13 óra között a teabárunkban. Ebéd Lúgos zöldségleves (kanálnyi adag) Vacsora vagy lúgos zöldségleves + 1-2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr tekercs vagy 1-2 gluténmentes gofri * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - Változatok ** A fehérje-kiegészítők kiválasztása lásd a 15. fejezetet. 5.4 - variációk
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5.3 8 táplálkozási szint 4 - Modern Mayr Diet menü Ételkombináció A legfontosabb: mindegyik falatot gondosan rágja meg, jól nyáladozzon, ne nyelje le, hanem vegyen be 1 teáskanál tejet *, mindent újra alaposan rágjon meg, csak ezután nyeljen le - a siker abban rejlik Részlet. Reggeli 1-2 csésze tej * Mayr tekercs és fehérje-kiegészítők helyett a következő típusú gabonakása közül választhat - mindegyik 125 ml tejjel (0,2 l szójaital tehéntej nélküli étrendhez), 20 g juharszirup édesítéshez: kukorica gofio zabkása köles kása zabkása Tönkölykása reggel 1-2 csésze alapleves (apró kortyokban) 10 és 13 óra között a teázónkban. Ebéd Alkáli zöldségleves + főétel (ételkombináció) a menü szerint Vacsora vagy lúgos zöldségleves + 1-2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr zsemle vagy 1-2 gluténmentes gofri * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - Változatok ** A fehérje-kiegészítők kiválasztása lásd a 15. fejezetet. 5.4 - variációk
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5.3 8 Táplálkozási szint 5 - Modern Mayr Diet menü Könnyű ételek A legfontosabb: minden falatot gondosan rágjon össze, jól nyálas, ne nyelje le, hanem vegyen be 1 teáskanál tejet *, mindent újra jól rágjon, csak ezután nyeljen le - a siker abban rejlik, Részlet. Reggeli 1-2 csésze tej Mayr tekercs és fehérje-kiegészítők helyett a következő típusú gabonakása áll rendelkezésre - mindegyik 125 ml tejjel (0,2 l szójaital tehéntej nélküli étrendhez), 20 g juharszirup édesítéshez: kukorica gofio kása Köles kása Zabkása Tönkölykása Reggel 1-2 csésze alapleves (apró kortyokban) 10 és 13 óra között a teázónkban. Ebéd Alkáli zöldségleves + főétel a menü szerint Vacsora vagy lúgos zöldségleves + 2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr kenyér tekercs vagy 1-2 gluténmentes gofri * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - Változatok ** A fehérje-kiegészítők kiválasztása lásd a 17. fejezetet 5.4 - variációk
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5,3 8 táplálkozási szint 6 - Modern Mayr diétás menü Könnyű ételek + saláta vagy desszert A legfontosabb: minden falatot gondosan rágjon össze, jól nyálas, ne nyelje le, hanem vegyen be 1 teáskanál tejet *, mindent újra alaposan rágjon meg, csak ezután nyelje le - a siker a részletekben rejlik. Reggeli 1-2 csésze tej * Mayr tekercs és fehérje-kiegészítők helyett a következő típusú gabonakása közül választhat - mindegyik 125 ml tejjel (0,2 l szójaital tehéntej nélküli étrendhez), 20 g juharszirup édesítéshez: kukorica gofio zabkása köles kása zabkása Tönkölykása reggel 1-2 csésze alapleves (apró kortyokban) 10 és 13 óra között a teázónkban. Ebéd Alkáli zöldségleves + főétel + saláta vagy desszert a menü szerint Vacsora vagy lúgos zöldségleves + 2 szelet tönköly kenyér vagy 1 Mayr zsemle vagy 1-2 gluténmentes gofri * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - Változatok ** A fehérje-kiegészítők kiválasztása lásd a 15. fejezetet. 5.4 - variációk
Táplálkozás/8 táplálkozási szint 5.3 8 táplálkozási szint 7 - Mayr Vital Food A legfontosabb: minden falatot gondosan rágjon meg, jól nyálasítsa, ne nyelje le, hanem vegyen be 1 teáskanál folyadékot *, mindent alaposan rágjon megint, csak utána nyeljen le - a siker a részletekben rejlik. Reggeli Ingyenes termékválasztás A Mayr tekercs és a fehérje kiegészítés ** mellett a következő típusú gabonakása áll rendelkezésre - mindegyik 125 ml tejjel (tehéntej nélküli étrenddel, 0,2 l szójaitalral), édesítéshez 20 g juharsziruppal: kukorica gofio zabkása köles zabkása zabkása Tönkölykása reggel Ne felejtsen el sokat inni! Ebédsaláta + lúgos zöldségleves + főétel + desszert a menü szerint Vacsora lúgos zöldségleves + vegetáriánus főétel vagy hal vagy hús zöldségekkel vagy zöldségtálakkal vagy kenetekkel * A tej alternatíváit lásd a fejezetben. 5.4 - Változatok ** A fehérje-kiegészítők kiválasztása lásd a 17. fejezetet 5.4 - variációk
Táplálkozás/variációk 5.4 Variációk A tej alternatívái Maláta kávé tejjel 0,2 l * Maláta kávé szójaitalral 0,2 l savanyú tej 3,6% F/0,2 l író 1% F/0,2 l * juhtej joghurt 5,5% F/0,2 l sovány joghurt 1% F/0,2 l könnyű tej 1,5% F/0,2 l laktózmentes tej 1,5% F/0,2 l * szójaital semleges 1% F/0,2 l * szójaital reszelt mandulával 0,2 l fehérje kiegészítés kiválasztása A mennyiség az adott táplálkozási szint információitól függ. * 1 főtt tojás, rántotta vagy sült tojás Kerti gyógynövény kenhető * Juhkrém túrós kenhető * Pisztráng kenhető * Tofu kenhető * Törökország kenhető vidéki krémsajt * Kecske krémsajt * Juhrétegű tiroli alpesi vágott sajt Féltelen túró Mozzarella * Borjú sonka * Török sonka * Marhahús filé sonka * Sárgarépa, cékla, avokádó az évszaktól függően * olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak tehéntejet