Tartós fogyókúra 20 apró tipp a fogyáshoz! Természetes jólét
Organikus szépség, egészség és jólét blog
Gyakran lusta mozogni, de nehézségei vannak a görbék elfogadásával, de semmi sem veszik el: kiegyensúlyozott étrend esetén tartósan fogynia kell !
Hogyan táplálkozzunk egészségesen a fogyás érdekében ?
Az egészséges táplálkozás nem csak a fogyás és a "38/40-be jutás", hanem a "szép érzés és a fejben való jó érzés" is. Sőt, a zöld saláta és az inage blanc% fogyasztása nem a manőver célja, éppen ellenkezőleg: nincs több nélkülözés! Az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz tápanyagokban gazdag ételekre kell összpontosítania, amelyek energiával látják el testét. Ha lefogy, és elbúcsúzik ezektől a plusz kilóktól, az egyszerű egyenlet:
Egyél kevesebbet/mozogj többet !
Míg genetikája és termete kissé mérlegel ebben az egyenletben, kétségtelenül bármi, amit aznap lenyel, az "mérlegelni fogja" a mérlegét. Ha csak pizzát, chipset, hamburgert, csokoládét és kekszet eszel, akkor elkerülhetetlenül meghízik! Ezért kell terveznie a lassú fogyást, mert ha túl gyorsan veszít a kilókból, akkor nagyon gyorsan visszaszerezheti őket: a jo-jo effektus megköveteli! Egészséges táplálkozáshoz és hosszú távú fogyáshoz kövesse az alábbi szabályokat:
- Változtassa étrendjét minden étkezéskor,
- Egyél 3 ételt minden nap, és igyon 2 harapnivalót,
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek energiát, vitaminokat és tápanyagokat adnak, de amelyek örömet is okozhatnak,
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap,
- Ne ragaszkodjon a tányérján található dolgokhoz, de legyen figyelmes vagy figyelmes arra, hogy mennyi van benne,
- Legyen őszinte magával, és ismerje fel, ha rosszul étkezik: ismerje el, hogy a fogyás érdekében bizonyos ételeket ki kell zárni.
- Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta,
- Tiltsa le a cukros italokat.
Tippek a fogyás lassan
1) Ismerje fel rossz étkezési szokásait: Ha úgy érzed, hogy nem fogysz, bár úgy gondolod, hogy nem eszel túl, akkor nézd meg, mi van a tányérodon. Valóban minden számít: a legkisebb falat, minden apró süteménydarab, a teáskanál, amelyet megkóstol egy étel elkészítése közben, a nagyon kicsi pohár alkohol ... Próbálj meg 3 napig mindent jegyzetfüzetbe írni: valóban meg fogsz lepődni vagy meglepődött a lenyelt fölöslegen !
2) tiltsa be a szokatlan étrendeket: Az összes könyvet, folyóiratot, folyóiratot, amelyek azt tanácsolják, hogy tiltsák be a keményítőt, és amelyek magasztalják a káposztaleves előnyeit, azonnal fel kell számolni. Ahelyett, hogy divatos tanácsokkal pazarolná a pénzét azokra a haszontalan könyvekre, használja fel energiáját, hogy megszabaduljon ezektől a rossz étkezési szokásoktól.
3) ne hasonlítsd magad másokkal: hagyd abba a híres emberek fényképeinek szemlélését, és jajveszékeld a sorsodat. Tudja, hogy modelljei drákói étrendben vannak, és sportolással töltik az idejüket. Reggel 5-kor kelnek fel, hogy kocogni tudjanak, aztán egy privát edzővel dolgoznak, odafigyelnek mindenre, amit esznek, és nem hódolnak semmi apró csemegének. Készen állsz annyi áldozatra? ?
4) Mtakarmány naponta 3-szor, ez fontos: Csak azok, akik az éber diéták rabjai, megengedik maguknak napi egy étkezést. Tartsa az anyagcserét gördülékenyen.