Tartósan karcsú az ételkombinációtól a tápszeres étrendig - FOCUS Online
Étel kombináló étrend
Az elv: A szénhidrátokat és a fehérjéket egész nap külön fogyasztják. Az elmélet: a test nem képes egyszerre metabolizálni mindkét táplálkozási komponenst. A mennyiség és a kalória nem számít bele.
Példák: Az Hay alapítójának nevét viselő ételkombináció mintegy 80 százalékos gyümölcsöt, zöldséget és salátát tartalmaz. A "karcsú alvás közben" változat ötvözi az olvadó fontokat, ha este szénhidrát nélkül fogyasztod.
Előnyök: Az étrend sok egészséges rostot tartalmaz a gyümölcs- és zöldségfélék nagy arányának köszönhetően.
Hátrány: A szénhidrátok és a fehérjék elkülönítését nem könnyű fenntartani a mindennapi családi életben. Biztosítani kell a megfelelő kalciumellátást.
Amit a tudomány mond: Az elméleteket tudományosan nem lehet megerősíteni. Az étkezés fontosságát nem vizsgálták kellőképpen. Mindazonáltal az ételek kombinálása sokaknak segít kontrollálni saját étkezési magatartásukat. Ha megfigyelik az energiafogyasztást, akkor fogyás lehetséges.
Formula diéta
Az elv: Az iparilag előállított tápanyag-keverékek turmixként vagy levesként használhatók az étkezés részleges vagy teljes helyettesítésére. Az alacsony kalóriatartalmú fehérje-keverékek feltöltenek és lehetővé teszik a gyors fogyást.
Példák: Az orvosilag felügyelt Optifast program egy évig tart, és kezdetben csak azonnali étkezésekből áll. A résztvevők fokozatosan egészséges étrendet folytatnak. A gyógyszertárak és az internetes kiskereskedők hasonló formulájú termékeket kínálnak, mint például a Modifast, az Almased vagy a Slim-Fast.
Előny: A kezdeti gyors sikerek növelik a motivációt.
Hátrány: Az orvosok általában csak tápszeres étrendet javasolnak, ha a BMI meghaladja a 30-at, és orvosi tanácsokkal látják el. Az egészségbiztosító társaságok csak ritkán fedezik a havi 250 eurós költségeket (pl. Optifast).
Amit a tudomány mond: A tápszeres táplálás nyolc hét és tizenkét kiló közötti fogyást tesz lehetővé nyolc hét alatt. Különböző központok kínálnak gondozási programokat. A módszert nem állandó megoldásnak szánják: hosszú távon az étrend és a viselkedés megváltoztatásának sikeresnek kell lennie.