Tartozékok a fej testtartásához (Sirsasana) érzékeny nyak esetén Yogamrita, Jóga blog
Folytatva a fejen tartást, bemutatom nektek a "karácsonyi ajándékomat", amelyet december óta szívesen használok.
Most sokkal érzékenyebb a nyakam, és el kell mondanom, hogy emiatt kevesebb ideig tartottam Sirsasanát. Annak ellenére, hogy megpróbálom a lehető legkevésbé a földre tenni a fejem, amikor 5 vagy 10 percig tartom a testtartást, a súly észrevehetően és fokozatosan jobban elmozdul a fején, a percek alatt ...
Tehát itt van az alternatíva. Ez az "eszköz" egy jóga kellék, és "Feet Up" -nak hívják. Németországban találtam, a Satnam Versandnél. Gyönyörű tárgy, jól kidolgozott és nagyon erős. Szerencsére, mert bizonyos árba kerül. De amikor a használat mindennapos, mint nekem, és használható az óráimra, akkor is megéri, ugyanúgy ...
A jóga utolsó reggelén elhoztam a résztvevőknek. Sokan megpróbálták. Az a személy, aki még soha nem gyakorolta a Sirsasanát ... "mint egy virág" jött fel. Azt kell mondani, hogy ezzel a tartozékkal könnyebb a fej testtartása. Az eladó ezzel kapcsolatban azt mondja, hogy még azok a gyerekek is, akik nincsenek tisztában a fej testtartásával, intuitív módon veszik át és azonnal kényelmesek.
Úgy tűnik, hogy ez a jóga kiegészítő kedvező a váll és a nyak feszültsége esetén. A nyak valóban hosszúkás; a vállak eltávolodnak a fülektől. Ez tehát azonnali megkönnyebbülést nyújt.
A lábbal felfelé ajánlott nyaki osteoarthritisben szenvedő jógik számára.
Ajánlást: Eleinte, és főleg, ha még nem szokott hozzá a fejpózhoz, tegye a lábát a falhoz. Azok számára, akik nem biztosak magukban, kérjenek segítséget az első emelkedőn.
De összességében jó tudni, hogy sokkal könnyebb a fejen állni lábával felfelé, mint a klasszikus testtartásban, a könyök és az alkar a földön.
Azok számára, akik nem szeretnék ezt a vásárlást végrehajtani, de érdeklődnek a Sirsasana alternatívája iránt, nyakuk védelme érdekében van egy. Az iyengari iskolák azt javasolják, hogy használjon 2 széket, amelyek a falhoz vannak helyezve, és így a nyaknak és a fejnek helyet hagynak a két szék között, hogy a vállak mindegyik székre nyugodhassanak (mindegyik székre tegyen egy jógaszőnyeget vagy takarót Kevésbé stabil és biztonságos, mint a lábak felfelé.
Ez a videó ezt vizuálisan és példánként is nagyon jól megmagyarázza. Ezért azok számára is hasznos lehet, akik nem beszélnek angolul:
Ajánlást: Használjon stabil székeket. Gyakoroljon csúszásmentes padlón. Legyen nagyon jelen abban, amit csinál ... és ne habozzon segítséget kérni, ha nem biztos benne.
Köszönöm a cikkedet! Fel akarom vásárolni a lábamat (kezdő vagyok, és lassan és biztonságosan szeretném megtanulni az inverzióimat), de félek attól, hogy utána nem tudok nélkülözni, és még jobban elzárják, ha egyedül csinálom. Mit gondolsz? A láb felfelé hasznos segítség az inverziók megtanulásában, vagy éppen ellenkezőleg, olyan mankó, amely nélkül nem leszek képes nélkül?
Köszönjük a válaszát:)
Köszönöm ezt a megosztást, ami kissé csalódásnak tűnik.
Nehéz tanácsot adni anélkül, hogy melletted lennél, és ezért anélkül, hogy látnád, mi történik.
Igen, a láb felfelé kényelmetlen lehet az érzékeny vállaknál. Ha remegnek, az nem normális. Nem szabad bántani.