Tartózkodjon a cukortól, a cukortartalmú étrendtől vagy az étrend megváltoztatásától
Gyakran belebotlom a „cukor diéta” kifejezésbe, és minden alkalommal ráncolom a szemöldökemet. Mert kérem, mi legyen pontosan a cukor diéta? A cukor lemondása elkerülhetetlenül egyenlő a fogyókúrával? Mi jellemzi pontosan az étrendet? És mi a különbség az étrend változásánál? Mindezeket a kérdéseket a következő bejegyzésben fogom elmagyarázni Önnek.
Diéta vs. étrend változás
A diéta ebben a korban mindig arra irányul, hogy egyben legyünk rövid időn belül, a lehető legnagyobb siker érhető el. Ezzel azonban az a probléma, hogy a fogyókúra nem foglalkozik a valódi problémával és nem közvetíti az egészséges táplálkozás szempontjait. Más szavakkal, ha helytelen étkezési szokásai vannak, vagy nem ismeri az egészséges táplálkozás alapjait, akkor sem fog a diéta után járni. Ennek eredményeként a legtöbb esetben az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezik, amelyben az étrend elérése vagy akár túllépése előtt az eredeti tömeg.
Az étrend azonban mindig változik hosszútávú és nem csak a súlyra irányul. Az étrend megváltoztatása hozzájárulhat a fogyáshoz, helyesbítheti a helytelen étkezési szokásokat, vagy jelentősen enyhítheti az ételintolerancia mellékhatásait. Az étrend megváltoztatásának célja mindig az egészséges táplálkozás alapjainak átadása és ennek állandó beépítése a mindennapi életbe.
A diéta jellemzői egy pillanat alatt:
- rövid távon orientált
- (többnyire) lemondva az alapvető tápanyagokról
- a yo-jo effektus magas kockázata
- nincs változás a helytelen étkezési szokásokban
A diéta változásának áttekintése:
- hosszú távon orientált
- nem mondanak le az alapvető tápanyagokról
- a jojó-hatás nagyon alacsony kockázata
- állandó változások a helytelen étkezési szokásoktól
Tehát miért nem diéta a cukorbetegség?
Ha megnézi a fenti pontokat, akkor hamar rájön, hogy nincs olyan, hogy cukor diéta. A cukorról vagy az ipari cukorról való lemondás lemondást jelent, de ezzel ez lesz Nem nélkülözheti az alapvető tápanyagokat. A cukor csak üres kalóriákat tartalmaz, amelyek nem biztosítanak semmilyen tápanyagot a testünk számára, és csak megbetegítenek és elhíznak. Tehát valójában nem diéta, mert egyszerűen kitiltasz valami rosszat az életedből. Tehát nem éri el az alkoholos étrendet, ha egy ideig nem iszik alkoholt.
Ha nem használunk cukrot, akkor természetesen fogyás is előfordul, ami elengedhetetlen A diéta alapvető jellemzője, miért tévesen megszületett az úgynevezett cukorbetegség koncepciója. Az ipari cukorról való lemondás valójában csak azt jelenti, hogy vissza kell térni a természetes eredetű élelmiszerekhez, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyeket teljesen cukor vagy cukorpótlók borítanak.
A mindennapi élet szempontjából ez azt jelenti például, hogy természetesen ehet egy édes ízű almát, vagy délután zamatos epret rágcsálhat, de nem az ipari cukorral és más ízfokozókkal teli fánkot.
Küzdelem a cukorfüggőség ellen
Meg akarja küzdeni cukor-függőségét és egyszer és mindenkorra legyőzni? Akkor iratkozzon fel a most-ra ingyenes 40 napos cukormentes e-mail edző, aki lépésről lépésre eligazítja Önt a Diétaváltás cukormentes életet kísér és vezet.