A kalciumbevitel előnyei; Salus Media
A kalciumbevitel előnyei
A kalcium egészségügyi előnyei közül a legfontosabb, hogy elősegíti a csontok és a fogak egészségének fenntartását, valamint megelőzi a vastagbélrákot és csökkenti az elhízást.
Szükségünk van kalciumra születésétől öregségig. Csecsemők számára azért szükséges, mert segíti a csontok és a fogak megfelelő növekedését, serdülőkorban - a csontok fejlődését, de támogatja a növekedést is. Az öregedés során a csontjaink porózusakká és törékennyé válnak, és több kalciumra van szükségük. A sok divatos étrend körülöttünk gyakran kerüljük a kalciumban gazdag ételeket, például a tejtermékeket. Egyes élelmiszerek elkerülése kalciumhiányhoz vezethet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalciumhiány előfordulásához szükséges összes feltétel folyamatosan növekszik, különösen azoknál a nőknél, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, hogy gyengüljenek. Ezért később csontritkulást tapasztalhatnak. Ezért rendkívül fontos elegendő kalciumot, D-vitamint, magnéziumot és K2-t fogyasztani egész életében.
A kalcium a felnőtt teljes tömegének 2% -át teszi ki. Csontokban és fogakban található, nagy mennyiségben. Kisebb mennyiségben a keringési rendszerben is jelen van, megakadályozva a vérzést, amely akár életet is veszélyeztethet.
A kalciumhiány tünetei
Nagyon egyszerű felismerni a kalciumhiány tüneteit. A hiányosság néhány nagyon nyilvánvaló tünetet tartalmaz, beleértve a következőket:
- Izomfájdalom
- Görcsök és görcsök
- szívdobogás
- Magas vérnyomás
- csontritkulás
- Problémák és fogszuvasodás
- Gyulladt íny
- Álmatlanság
- Premenstruációs görcsök
- tetánia
- Ízületi gyulladás