Zsíros ételek, kiváló fogyás
Van egy ötlet, hogy a zsírok eltávolítása a legjobb étrend. Valójában vannak zsíros ételek, amelyek ebben jók.
Íme néhány zsíros étel, jó étrendben, a Yahoo Health bemutatja. Azt kell mondani, hogy mindezek nemcsak az étrendben hasznosak, hanem nagyon ízletesek is.
Kövér marhahús. Egy jelentés szerint ez a húsidő nagy mennyiségű omega 3-at tartalmaz, amelyet elismertek a szívbetegségek kockázatának csökkentésére való képessége miatt.
Az olívaolaj gazdag polifenolokban, amelyek nagyon hatékonyan küzdenek a rák ellen, és képesek mozgósítani a régi zsírlerakódásokat. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy az olívaolajban gazdag étrend aktiválja a szervezetben a zsírok lebontásáért felelős hormon szintézisének mechanizmusát.
A kókuszdió telített zsírokban gazdag élelmiszer, amelynek több mint a fele laurinsav, amely képes harcolni a baktériumok ellen és javítani a kétféle koleszterin arányát. A kókuszolaj fogyasztása csökkenti a súlygyarapodás mértékét.
Az étcsokoládé segíthet lapos hasban. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik 100 gramm étcsokoládét esznek két órával étkezés előtt, 17% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A magyarázat a sztearinsav-tartalomban rejlik, amely képes az éhségérzet kontrollálására és a jóllakottság érzetének korábbi kiváltására. A sztearinsav a kakaóvaj fő vegyülete, a csokoládé alapanyaga.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a mandula könnyebben fogyhat, és ez a magas zsírtartalom ellenére is. Egy tanulmány két étrendet hasonlított össze hat hónap alatt. Az egyik csoport alacsony zsír- és kalóriaszintet követett, az első zsírbevitele az összes tápanyag-bevitel 18% -ára korlátozódott, a második étrend 39% zsírtartalmat tartalmazott az összes tápanyagban, a zsírpótlást biztosítva mandulavaj és mandula fogyasztása.
A mandulát fogyasztó csoport 50% -kal nagyobb súlycsökkenést kapott.