Tartózkodjon az alkoholtól és azonnal fogyjon - ezért működik ilyen jól!
Sokan teherautót visznek magukkal, sőt teljes mértékben élvezik is. Ebben az országban az alkohol az egyik legszélesebb körben használt drog. Minden német átlagosan tíz liter tiszta alkoholt iszik évente. Ez körülbelül 35 üveg snapsznak felel meg. Becslések szerint Németországban is 1,3 millió ember él, akik alkoholfüggők.
Évente 115 000 alkoholmérgezés is előfordul hazánkban. A németek mintegy 42% -a rendszeresen fogyaszt alkoholt. Aki viszont fogyni akar, annak a legnagyobb ellensége van alkohol előtt, mert ez sokáig blokkolhatja a fogyást.
Az alkohollal történő fogyás alig működik
Aki alkoholt fogyaszt, tisztában kell lennie azzal, hogy óriási hatással van az emberi szervezetre. Amint a test kapcsolatba kerül az alkohollal, a legfontosabb energiaforrásnak tekintik.
Eszerint a szénhidrátok, például a fehérjék felhasználása gyorsan csökken, és a zsírokat egyáltalán nem használják energiatermelésre. Ennek oka gyorsan megmagyarázható: Az emberi szervezet nem képes tárolni az alkoholból származó energiát, és azonnal felhasználódik. Ennek megfelelően az alkohollal történő fogyás inkább nehéz vállalkozás.
Mint ismeretes, a mérgező anyagokat a máj távolítja el a szervezetből. Ennek a folyamatnak mindig elsőbbsége van, ezért az alkoholt a szervezet mindig ennek megfelelően kezeli más anyagok előtt. Emiatt az ételekből felszívódó energia először a zsírlerakódásokban tárolódik. Tehát sokkal könnyebb fogyni alkohol nélkül, mint alkohollal.
Az alkohollal gyorsan elérik a maximális kalóriaszámot
Rengeteg kalória van az alkoholban. Csak egy gramm tiszta alkohol 7,1 kilokalória energiát biztosít az emberi test számára. Ezt először le kell égetni, ha fogyás lép fel. Emellett számos alkoholos ital cukrot és szénhidrátot is hoz magával. Az alkohol mindenesetre nem lenne engedélyezett alacsony szénhidráttartalmú diétán.
Alkoholtartalom:
- Egy átlátszó pálinka 6,2 gramm alkoholt tartalmaz, de nem tartalmaz szénhidrátot. Tehát ez az alkoholos ital 44 kcal-t hoz.
- Fél liter sör 19,5 gramm alkoholt és 17 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tehát a sör 240 kcal-t hoz.
- Fél liter száraz fehérbor 46,75 gramm alkoholt és 2,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A bor 350 kcal-t hoz magával.
Aki minden este esti sört enged, csaknem egy év alatt 87 600 kcal-t fogyaszt. Ez körülbelül tizenkét gramm zsírnak felel meg a saját testén.
Reggelizzen igazán, és maradjon karcsú?
A legnagyobb mítosz, amikor a méregtelenítésről van szó
Öt diéta, amelyek valóban nem ajánlottak
Vegán étrend: fogyasszon tofuval és társával
Aki azt gondolja, hogy egyszerűen csak alkoholmentes sörre váltanak, jelentős lépést tesz, de még mindig sok kalóriát fogyaszt. 500 ml alkoholmentes gomba még mindig 130 kcal-t tartalmaz, és 500 ml alkoholmentes búzasörben még 275 kcal is van. Ezenkívül az alkoholmentes sör nem teljesen mentes az alkoholtól, így a zsíranyagcserét továbbra is negatívan befolyásolja.
Az alkohol nélküli fogyás sokkal könnyebb
Az alkohol nagyon szórakoztató. Különösen társaságban élvezzük a barátaival való maximális pihenést és a gátlások enyhítését. Gyakran az is előfordul, hogy az alkohol természetesen magától értetődik ebben az időben együtt.
Ha nem iszol, akkor számítanod kell egy-két hülye mondásra. Ha azonban fogyni akar, akkor előre tisztáznia kell, hogy ezt alkohol nélkül sokkal könnyebb megtenni. Az alkoholfogyasztással történő fogyás sok olyan embernél bevált, aki korábban rendszeresen ivott.
Az alkohol több szempontból is útját állja azoknak, akik fogyni akarnak. Egyrészt sok kalóriát tartalmaz, amelyeket ezután kiegészítően juttatnak a szervezetbe. Ezeket természetesen akkor is elégetni kell.
Ezenkívül az alkohol blokkolja a zsíranyagcserét és ösztönzi az emberi testet zsírlerakódások létrehozására. Ha másnap reggel is kellemetlen másnapossággal kezdi a napot, akkor nincs kedve befejezni a sportprogramját, valószínűleg nincs túl fegyelmezetten a megváltozott menüjével kapcsolatban, és inkább lustán fekszik a kanapén mozgás helyett.
Ennek megfelelően a fogyni vágyók és a motivált sportolók számára csak egy megoldás létezik: Kerülje el az alkohol teljes fogyasztását.
De az alkohollal történő fogyás sem lehetetlen
Függetlenül attól, hogy alkoholfogyasztásról van-e szó vagy sem, ha kalóriahiányban szenved, akkor képes lesz csökkenteni a testsúlyát. Amint a szervezet ismét lebontotta az alkoholt, a zsír újra égni kezd. Ha az ingyenes hétvégéken beilleszti a számos italt az étrendbe, és ennek megfelelően kevesebb kalóriát fogyaszt el ételein keresztül, akkor ellensúlyozhatja a negatív hatásokat. De fontos figyelni arra, hogy mit iszik, mert tíz krémes koktél általában több kalóriát tartalmaz, mint amennyit az egész nap elfogyaszt.
Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kevesebb alkoholt igyon. Hiszen a szórakozáshoz nem kell teljesen átázni. Élvezze az alkoholos italokat, és előre szabjon magának korlátot, amelyet nem szabad túllépni.
A második intézkedés az is, hogy csak szénhidrátmentes alkoholos italokat fogyasszon. Ily módon a bevitt kalóriák a tiszta alkoholra redukálódnak. A száraz borok és az átlátszó pálinka, például a tequila, a gabona, a vodka vagy akár a gin és a rum nem nyújtanak szénhidrátot. Ha nem szívesen fogyaszt ilyen típusú alkoholt tisztán, finomíthatja vízzel és egy csipet citrommal.
Ezenkívül csak hetente egyszer kell elfogadnia az alkoholt. Fontos továbbá az alacsony zsírtartalmú étel fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy napi 0,3 gramm zsír megengedett testtömeg-kilogrammonként. Ugyanakkor fontos, hogy szemmel tartsuk a szénhidrátokat. Ebben az esetben testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 1,5 gramm megengedett. A táplálkozási terv ezután kitölthető fehérjékkel, amíg el nem éri a kívánt energiamennyiséget.
Következtetés: Ha sikeresen szeretne fogyni, jobb, ha teljesen tartózkodik az alkoholtól. De ha nem akarja megtenni ezt a lépést, akkor sem kell kétségbe esnie. Megfelelő stratégiával és az akaraterő jó részével még mindig csökkenthető a súly. Tehát egyszerűen arról van szó, hogy kissé megváltoztatja az ivási szokásait, és nagyobb figyelmet fordít az étlapra. Mindenekelőtt fontos, hogy további bevitt kalóriák égjenek el, és az izmok növekedési ingereket kapjanak. A kiegyensúlyozott sportprogramot tehát mindenképpen nem szabad kihagyni.