Tartsa a náthát gyermekektől távol! Ételek, amelyek erősítik a kicsik immunitását; tökéletes
A hideg évszak közeledtével a szülők kezdik biztosítani, hogy törpeik ne betegedjenek meg. Olvassa el, hogy megtudja, milyen ételek fokozzák a gyermekek immunitását.
A kicsik immunitása minden nap épül, nem csak a hideg beköszöntével, megfelelő étrend, napi testmozgási program és higiéniai szabályok betartása mellett. A hideg évszak növeli a szülők aggodalmát gyermekeik immunitása miatt, ezért elkezdik a számukra legjobb étrend-kiegészítőket keresni. A kiegészítők mellett azonban jó, ha a szülők először megvizsgálják, mit tesznek gyermekeik tányérjára, és milyen ételek fokozzák immunitásukat.
Ételek, amelyek növelik a gyermekek immunitását: paprika, narancs, joghurt
A gyermekek immunitásának serkentéséhez nincs szükség drága és nehezen megtalálható összetevőkre vagy bonyolult receptekre. Fontos, hogy természetesek, frissek, biztonságos forrásokból vásároltak és gazdag C-vitaminban, a megfázás ellenségében.
Bár nem ismert pontosan, hogy mennyi C-vitaminra van szükség a megfázás elleni hatékony küzdelemhez, jó, hogy a gyermekek napi étrendjében legalább egy gyümölcs és zöldség van ebben a vitaminban gazdag - javasolja a clickanatate.ro. Ide tartoznak a citrusfélék, a kivi, az eper, a paprika, a brokkoli, a spenót és az édesburgonya. Ha a spenót és a brokkoli nincs pontosan a gyermek preferenciáiban, akkor jó, ha akár gyümölcs turmixba, akár omlettbe csúsztatjuk őket, amelyre egy kevés reszelt sajtot teszünk.
Joghurt és kefir
A gyermekek immunitását fokozó élelmiszerek között szerepel a joghurt és a kefir is, mivel probiotikumokat tartalmaznak, amelyek támogatják az immunrendszert.
Győződjön meg arról, hogy a joghurt és a kefir természetes, egyszerű, hozzáadott cukor és színezék nélkül. Ha a kicsi nem örül a sima joghurtnak, tegyen bele néhány darab narancsot vagy kivit és 1 teáskanál mézet.
Dió, mandula, mogyoró, pisztácia
Ezenkívül egy kiadós falatozáshoz adj a joghurthoz néhány darab diót, mandulát, mogyorót vagy pisztáciát. A dió gazdag Omega 3 zsírsavakban, amelyek tanulmányok szerint segítik a testet a légúti fertőzések leküzdésében. A gabonatálba vagy zöldségsalátába is teheti őket.
A cink az immunrendszer megerősítésének és a megfázás elleni küzdelem másik fontos eleme. Megtalálható tengeri ételekben, bárányban, marhahúsban és sertéshúsban, hüvelyesekben, magokban (különösen tökben) és diófélékben.
Óvatos!
Egyetlen étel sem képes teljesen megelőzni és gyógyítani a megfázást vagy az influenzát, ami azt jelenti, hogy az egészséges étrendet folytató gyermek is megbetegedhet a hideg évszakban.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...
Ha Draga Olteanu Matei rengeteg szeretetet szeretett volna a nyilvánosság iránt, az anyagi oldalon…
Jó barátok és munkatársak az elmúlt négy évben a montenegrói válogatottban, az SCM technikusai…