Tartsa a testsúlyát 2500 kalóriával
Helló kedveseim,
Új vagyok a fórumban, és azt akartam kérdezni, hogy mekkora súlyt tud fenntartani napi 2300-2500 kalóriával. Gondolod, hogy ezzel a mennyiséggel és könnyű aktivitással körülbelül 19,5-es BMI-t tudnál tartani?
20-as éveim közepén járok, jelenleg normál testsúlyú, és még mindig tesztelem, hogy melyik kalóriamennyiség optimális.
Várom tapasztalatait és tippjeit!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nagyon köszönöm.
a válaszodra!
Természetesen számomra egyértelmű, hogy erre a kérdésre nem lehet 100% -os biztonsággal válaszolni.
Csak azt akartam tudni, hogy teljesen ésszerűtlen ekkora kalóriát fenntartani ekkora kalóriával. Mindig hallasz rémtörténeteket, amelyekben a korábbi étkezési rendellenességek sokat nyernek ezzel az összeggel.És ettől félek.
Amikor érzéssel eszem, általában 2200–2500 kalóriát kapok. Eddig nem igazán hízott belőle, de csak néhány hétig csináltam.
Teljes átalány és garancia nélkül
Azt mondanám, hogy ez egy nagyon jó és egészséges intézkedés.
Természetesen, ahogy Lenchen mondja, senki sem tudja garantálni a testét. De ahogy leírja (fiatal kor, könnyű testmozgás és már néhány hetes tesztelés), személy szerint viszonylag biztos vagyok abban, hogy ez hosszú távon jó összeg.
Legalábbis nem hiszem, hogy mérhetetlenül nyernél vele - ha egyáltalán. És ha lenne is, akkor legfeljebb néhány kiló lenne (most becsülném), ami remélhetőleg nem állna útjába az élvezetének és a belérzésből látszólag jó mennyiségnek.
Megyek előre és kipróbálom. Ha semmi sem történt az elmúlt hetekben, akkor biztosan nem fog változni egyik napról a másikra .
Így csináld! És ne feledkezzünk meg az evés és a szórakozás öröméről.
Köszönöm kedvesek.
ez ad némi reményt!
Csak attól félek, hogy az anyagcserém teljesen vödörben van/volt az étkezési rendellenesség miatt.
Ezenkívül a neten megtalálható kalóriaszámológépek azt mondják, hogy a napi szükségletem sokkal alacsonyabb
Leginkább 2000 kalóriát sem.
Mi a tapasztalata vele? A megadott kalóriaértékek megfelelnek-e a tényleges igényeknek, vagy vannak-e nagyobb eltérések?
Köszönöm kedvesek.
ez ad némi reményt!
Csak attól tartok, hogy az anyagcserém teljesen a vödörben van/volt az étkezési rendellenesség miatt.
Ezenkívül a neten megtalálható kalóriaszámológépek azt mondják, hogy a napi szükségletem sokkal alacsonyabb
Leginkább 2000 kalóriát sem.
Mi a tapasztalata vele? A megadott kalóriaértékek megfelelnek-e a tényleges igényeknek, vagy vannak-e nagyobb eltérések?
Ha
az anyagcseréd teljesen benne lenne a vödörben, akkor az elmúlt hetekben nyertél volna a kalórák mennyiségével. Szerintem ez nem valószínű.
Nem adnék sokat az interneten lévő számítógépeknek. Ahogy Lenchen mondja: minden test más és más. Összességében csak durva irányelveket adhat.
Személy szerint azt tapasztaltam, hogy 2000-nél több kell a normális súly fenntartásához. De mindenki más. És természetesen attól is függ, hogy hogyan számol (túl nagylelkű vagy túl szigorú?). Önmagában ez fontos tényező.
Tehát tőlem ismét bátorság: folytassa, mint korábban, és "kockáztasson", hogy várjon, és meglátja, mi történik. A legnagyobb "vészhelyzetben" mindig meg lehet változtatni valamit.
Mindenesetre úgy gondolom, hogy nem teljesen téved a tartományban. Hallgassa meg étvágyát és bízzon a jövőben. A testbizalom is része a gyógyulásnak!
Ha
az anyagcseréd teljesen a vödörben lenne, akkor az elmúlt hetekben nyertél volna a kalórák mennyiségével. Szerintem ez nem valószínű.
Nem adnék sokat az interneten lévő számítógépeknek. Ahogy Lenchen mondja: minden test más és más. Összességében csak durva irányelveket adhat.
Személy szerint azt tapasztaltam, hogy a normális testsúly fenntartása több mint 2000-ig tart. De mindenki más. És természetesen attól is függ, hogyan számol (túl nagylelkű vagy túl szigorú?). Önmagában ez fontos tényező.
Tehát tőlem ismét bátorság: folytassa, mint korábban, és "kockáztasson", hogy várjon, és meglátja, mi történik. A legnagyobb "vészhelyzetben" mindig meg lehet változtatni valamit.
Mindenesetre úgy gondolom, hogy nem teljesen téved a tartományban. Hallgassa meg étvágyát és bízzon a jövőben. A testbizalom is része a gyógyulásnak!
Köszönöm, hogy biztattál!
Örülök, hogy hasonló tapasztalataitok voltak!
Igen, szerintem igaz, meg kell tanulnod bízni a testedben. De ez valójában nem mindig könnyű.
Nagyon egészséges étrendet fogyasztok, és azt gondolom/remélem, hogy a test könnyebben fogja meg a súlyt több kalóriával.
Sokak szerint csak a kalória számít, függetlenül attól, hogy honnan származnak. Tényleg ilyen? Nos, már észreveszek egy különbséget.
Köszönöm, hogy biztattál!
Nagyon jó, hogy hasonló tapasztalatokat szereztek!
Igen, szerintem igaz, meg kell tanulnod bízni a testedben. De ez valójában nem mindig könnyű.
Nagyon egészséges étrendet fogyasztok, és azt gondolom/remélem, hogy a test könnyebben fogja meg a súlyt több kalóriával.
Sokak szerint csak a kalória számít, függetlenül attól, hogy honnan származnak. Tényleg ilyen? Nos, már észreveszek egy különbséget.
Igazad van
A testbe vetett bizalom nem könnyű. Ezt magam is túl jól tudom. De kis lépésekkel lehetséges - és megéri! Sokkal jobban érzi magát, amikor nem állandóan azzal van elfoglalva, hogy azon gondolkodjon, ami a "jó" vagy "rossz", hanem inkább megtanulja hallgatni önmagát. Az érzés idővel világosabb lesz.
Hm, van-e különbség, hogy milyen kalóriát eszel? Ambivalens vagyok ezzel kapcsolatban. Egyrészt már el tudom képzelni, hogy a szervezet másként használja a tápanyagokat, mint az "üres kalóriák". Másrészt még most sem volt közvetlen tapasztalatom arról, hogy sok minden történik a súly tekintetében.
Az egészséges táplálkozás mindenesetre nem árt! Ha egészségesen étkezel, az nagyon jó! Itt is azt mondanám: Tanuld meg bízni az érzéseidben. Tehát természetesen egészséges, de: Nem számít, ha a gyomrod csak valami "egészségtelen" érzés. Ez az élet része, vagy sem?
Tehát: még több biztatás tőlem
Ti ketten.
Viszonylag biztos vagyok abban, hogy vannak kutatások és bizonyítékok, amelyek az egyik és a másik irányba mennek. Csak attól függ, mit keres aktívan .
Legalábbis már olvastam mindkettőt:
Először is, hogy nem számít, hogy egészségtelenül vagy egészségesen étkezik-e, mert a kalók egyenlőek a kalossal, és XY kutató bebizonyította, hogy.
Egy másik alkalommal azonban, hogy ez változtat, és hogy a test más egészséges dolgokat használ - és ezt ismét az YZ kutatási jelentése bizonyítja.
Nos, és ha még a tudósok (még?) Nincsenek egyetértésben, akkor jelenleg főleg személyes hozzáállásról és érzésről van szó. Mert akkor is, ha így vagy úgy van egy emberrel - aki azt mondja, hogy ez nem éppen más a másikkal?
Ezért azt mondanám: mindenki, ahogy jól érzi magát. Ha valaki egészségtelen ételeket szeret (azaz mértékkel) enni és így megőrizni a súlyát, akkor valószínűleg ez a megfelelő módszer számára, amelyet meg kell elégíteni.
De ha valaki más inkább egészséges, és jobban érzi magát (szellemileg is), akkor valószínűleg ez a legjobb neki.
Úgy gondolom, hogy a psziché még fontosabb, mint a test (kivéve, ha a vitaminokat és ásványi anyagokat TELJESEN visszatartják tőle).
Legalábbis ez lenne a véleményem és a tudásom a témában
szerintem is.
hogy a kalória nem egyenlő. Persze rendben van, ha időnként valami egészségtelen ételt eszünk.
Ennek ellenére alig tudom elképzelni, hogy például 500 kalória zöldség annyi energiát szolgáltasson a testnek, mint 500 kalória csokoládé. Az ételek típusa minden bizonnyal befolyásolja az anyagcserét stb.?
szerintem is.
hogy nem minden kalória jön létre egyenlően. Persze rendben van, ha időnként valami egészségtelen ételt eszünk.
Ennek ellenére aligha tudom elképzelni, hogy például 500 kalória zöldség annyi energiát szolgáltat a szervezet számára, mint 500 kalória csokoládé. Az ételek típusa minden bizonnyal befolyásolja az anyagcserét stb.?
Szia
Valahogy megosztott a véleményem, egyet kell értenem NN-vel is, sok erőm és energiám van megint, amikor a klinikán egészségtelen dolgokkal híztam, így ott minden nap kellett süteményeket, desszerteket és egyéb ZM-et ennem, volt házias étel is, például kenyérgombóc Édességek mindenféle tésztából és szendvicsek sajttal reggel és este. Sokan ott híztak az NG-ig, és remekül néztek ki, azt hiszem, ez tényleg attól függ, hogy mennyire hajlamosak rám, inkább az, hogy vékony alsó lábszáram van egy széles csípőhöz és egy gyomorhoz. Természetesen egészségesen étkezem, mint a klinikán, de még mindig nagyon elegendő * lásd az éhség jóllakottságomat *
Doriane
, Ezt nagyon érdekesnek tartom az ismerősöddel. De jól el tudom képzelni. Pontosan, és hogy az arcszín másképp néz ki, vagy a ráncok. Ezek csak részletek az összképben, és elméletileg más tényezőik is lehetnek (dohányzás? Kevés a friss levegőn? Rossz gének?).
De azt hiszem, mindenki egyetért abban, hogy a súly szempontjából nem meghatározó, hogy mennyire egészséges az étel, ha a Kalos egyforma. De ez természetesen különbséget tesz a test számára, hogy hány tápanyagot kap. De azt az élvezetet sem szabad elhanyagolni
Személy szerint általában szeretem hébe-hóba egészségesen étkezni, hogy érezzem, hogy valami jót teszek a testemért. Tehát nem CSAK gyorsétterem és édesség. De nem csak arra akarok figyelni, hogy nem akarom megfosztani magamtól az élvezetet és a szabadságot. Amikor este úgy érzem magam, mint egy fél tábla csokoládé, megeszem. Ha ebédidőben nincs kedvem egészséges étlaphoz, akkor sült krumpli lehet. Számomra a legfontosabb, hogy elégedett legyek - ez is az életminőség része.
De minden ember más. Azt hiszem, ezt magának kell feltárnia. Csak ne tilts semmit - ez a legfontosabb számomra!
Érdekes vita itt
Hé!
Tehát csak abban tudok egyetérteni, hogy csak tesztelnie kell, mennyire van szüksége valójában.
és a kalóriákról. Mivel 1-es típusú cukorbetegségem van, csak szénhidrátokkal tudom megerősíteni, hogy a rövid távú szénhidrátok inkább a csípőn vannak, mint a hosszú távú szénhidrátok. A hosszú távú szénhidrátok például: tészta, kenyér, rizs, burgonya, chips. rövid távú szénhidrátok: csokoládé, édes italok, gyümölcslevek, gyümölcsök és édességek stb.
és a szervezet gyorsabban felszívódik, mint a hosszú távú szénhidrátok. gyorsabban mennek a vérbe, és így az inzulin hulladék nő, és nagyobb az esélye annak, hogy hízik. Tehát például a zöldségféléknél nem kell aggódnia a kalóriák - 0 szénhidrát - előállítása miatt
Minden jót kívánok, és remélem, hogy eléri a célját!
Úgy érted.
különbség van abban, hogy naponta nagyjából ugyanannyit eszik-e, és így átlagosan körülbelül 2500 kalória van-e, vagy hetente egyszer van egy óriási FA-ja (pl. 6000/7000 kalória), és ennek megfelelően csökkenti a többi napot Az átlag egyébként 2500?
Ez utóbbit már megtapasztaltam és belehíztam. De annak egyszerűen oka lehet, hogy valami csak rendkívül megterheli a testet, és kihozza az egyensúlyból a hormonokat?
Azt akarom.
Természetesen nem is ismételte, szörnyű volt!
Úgy érted.
hogy különbség van abban, hogy naponta körülbelül ugyanannyit eszik-e, és így átlagosan körülbelül 2500 kalória van-e, vagy hetente egyszer van egy óriási FA-ja (pl. 6000/7000 kalória), és ennek megfelelően csökkenti a többi napot, hogy a Az átlag egyébként 2500?
Ez utóbbit már megtapasztaltam és belehíztam. De annak egyszerűen oka lehet, hogy valami csak rendkívül megterheli a testet, és kihozza az egyensúlyból a hormonokat?
Sajnálom az FA-t!
Nem annyira jól hangzik. De talán egyszeri csúsztatás volt, a vércukorszint az alagsorban, majd valahogy FA?! Megtörténhet! Szerintem a legjobb, ha nem aggódsz túl sokat (amennyire csak lehetséges). Minél jobban belegondol, annál nagyobb a kockázata annak, hogy ez megismétlődik (mint például a kék elefántnál, amelyre nem szabad gondolnia.).
Talán ellazít, hogy nem hiszem, hogy egy FA miatt hízni fogsz, ha egyébként ugyanazon az átlagon vagy! Szerintem legalább nagyon valószínűtlen.
Az átmeneti növekedés (becslésem szerint) az ideiglenes, magasabb gyomortartalomból származik. Az is eltarthat, hogy a gyomor teljesen megemésztse az ételt. Véleményem szerint ez még nem valós növekedés, tehát nem tartósan, ha kiegyenlíted a hátralévő napokat.
DE: A súlytól függetlenül megpróbálnám (még ha nehéz is), hogy utána ne csökkentsem és ne egyensúlyozzam túl sokat. Inkább próbáljon normálisan folytatni, mint korábban - mintha mi sem történt volna. Akkor egyszer csak nagyon kicsi növekedést "kockáztathat". De ez (azt hiszem) jobb, mint a test további elbizonytalanítása a további "étkezési vágásokkal" - különben jó módon elkészíti a következő FA-t. Akkor a tested nem tanul meg bízni, ismét nem lesz egyértelmű (mikor van a következő étkezés? Mikor fognak valamit visszatartani tőlem?) És nem tud lazítani.
Tehát a lényeg: egyszeri FA történhet. Próbálj meg annyira nem gondolni rá. Súlygyarapodás, ha ezután csökkenti/beállítja, nem tudom elképzelni. De jobb lenne, ha nem egyensúlyozunk, hanem a következő napokban a lehető legszokásosabban folytatjuk az étkezést.
Remélem tudtam segíteni. Sok szerencsét és jó adag derűt az Ön számára!